Dragă Amalah,

alpha

Am urmărit sfaturile dvs. de pe alphamom.com și a fost minunat.

Am 30 de ani și am primul meu copil. Sunt peste lună și sunt atât de încântat să-l cunosc. Dar sunt atât de nemulțumit de felul în care arăt și cât de mult m-am îngrășat.

Sunt însărcinată la doar 15 săptămâni și am câștigat deja 11 kilograme

Nu am avut boli de dimineață și așa că am început să împachetez kilogramele din prima zi.

Sunt îngrijorat, deoarece estimez la acest ritm până la 30 de săptămâni, va fi de 22 de lire sterline, dacă nu mai mult, și până la 40 de săptămâni voi avea probabil până la 33 sau mai mult, așa cum au fost în ultimele săptămâni a pus cea mai mare greutate.

Am coșmaruri, plâng despre asta în timpul zilei, nu am ieșit din casă de peste o săptămână și am renunțat la socializare pentru că mă simt atât de incomod. Am pierdut ce să fac.

Nu-mi voi înfometa copilul ...
Exercit minim 30 de minute de 5/6 ori pe săptămână (mers cu bicicleta ușor)
De asemenea, sunt foarte conștient de ceea ce mănânc, păstrându-l sănătos și natural.
Chiar încerc să-mi limitez gustările nesănătoase!

Nu văd unde greșesc sau de ce corpul meu nu reușește.

Orice sfat pe care îl aveți pentru mine ar fi atât de apreciat. Mă simt extrem de pierdut și copleșit de toate acestea.

Salutări calde,
T

Oh, creșterea în greutate a sarcinii. Este un subiect dur. Trebuie să te îngrași, da. Dar nu prea mult, sau prea repede, iar Dumnezeu să vă ferească să câștigați ceva din fund, spre deosebire de acel mic perfect „Am înghițit un pepene verde sau poate am mâncat doar un sandviș mare” ciudat a ajuns să se idealizeze. Și Doamne ferește să te simți trist sau conștient de tine în legătură cu schimbarea formei tale, sarcina nu este un moment pentru vanitate, monstru egoist.

Toate acestea au spus: sunt mult mai puțin preocupat de creșterea în greutate decât de mine sentimentele tale despre creșterea în greutate. Coșmarurile și plânsul și evitarea situațiilor sociale sunt problemele reale aici, nu numărul de pe scară. A spune că corpul tău „eșuează” cu o sarcină sănătoasă altfel este un limbaj foarte, foarte îngrijorător.

Unsprezece kilograme în primele 15 săptămâni ar putea fi o simplă greutate de apă și balonare - mai ales dacă ați dorit mâncăruri și gustări sărate. S-ar putea să fi fost în greutate înainte și corpul tău să se asigure pur și simplu că ești prins și într-un interval de greutate mai sănătos cât mai repede posibil. Și niciodată, din experiența mea (sarcina x 3), primul trimestru nu a câștigat în greutate niciun fel de număr de încredere pe care aș putea să-l folosesc pentru a-mi da seama câtă greutate aș îngrădi până în săptămâna 40. Pur și simplu nu funcționează așa - nu este întotdeauna un marș constant săptămână de săptămână sau lună de lună.

Și uite că unele femei se îngrașă mai mult decât altele, chiar și cu diete/planuri de exerciții practic identice. Poate fi genetic (cum ar fi cât a câștigat mama ta) sau pur și simplu legat de greutatea și tipul de corp dinaintea sarcinii. Iar recomandările referitoare la creșterea în greutate sunt peste tot. Chiar și cel mai rău scenariu al tău de 33 de lire sterline la 40 de săptămâni nu este un număr șocant. O femeie într-un interval de greutate sănătos înainte de sarcină ar trebui să se aștepte să câștige între 25 și 35 de kilograme. Și nu, a ajunge la capătul inferior al acelei game nu este în mod automat „mai bun” sau înseamnă că câștigi un premiu pentru „Cel mai virtuos consumator de sarcină”.

Iată ce vreau să faci. Puneți balanța ÎN AFARĂ. Nu te mai cântări acasă. Data viitoare când veți ajunge pe cântar, va fi la cabinetul medicului dumneavoastră, la întâlnirea prenatală, atunci când veți putea avea apoi o discuție rezonabilă și informată cu OB despre greutatea dvs. și aportul estimat de calorii. Creșterea rapidă în greutate (cum ar fi 3 lire sterline într-o singură săptămână) în al doilea și al treilea trimestru poate indica preeclampsie, dar 11 lire sterline destul de constant timp de 15 săptămâni nu sună așa cum se întâmplă. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să verificați mai atent conținutul de sodiu din alimente sau să încercați câteva schimburi de alimente pentru a vă asigura o alimentație optimă, mai degrabă decât calorii goale.

Dar de fapt nu vreau să așteptați până la următoarea întâlnire prenatală pentru a purta această conversație cu medicul dumneavoastră. Vreau să-ți suni medicul astăzi, ca ACUM. Și nu despre greutatea ta, ci despre faptul că e foarte probabil să te lupți cu depresia prenatală. Spuneți-i despre plâns, despre coșmaruri, despre faptul că nu veți ieși din casă și că ați dezvoltat o obsesie gravă cu privire la greutate și cât de mult veți câștiga în timp ce sarcina progresează - acestea sunt simptomele pe care bănuiesc că le vor îngriji. medicul dumneavoastră MULT MAI MULT.

Creșterea în greutate este o parte inevitabilă și normală a sarcinii. Emoțiile tale despre asta chiar acum, nu atât de mult, și nu trebuie să treci prin sarcină simțind așa.

În plus, iată o listă cu altele resurse privind depresia prenatală/prenatală și anxietatea: