desconsiderarea
Mijlocul lunii decembrie este unul dintre cele mai bune momente pentru a slăbi. De ce? În această perioadă a anului, majoritatea oamenilor sunt pe deplin în leagănul sărbătorilor la cumpărături, petreceri și mâncare. Dar, în timp ce toți ceilalți câștigă în greutate, puteți obține un avans pe șoseaua de pierdere în greutate de Anul Nou. Puteți pierde în greutate acum, în timp ce lumea continuă să câștige. Pierderea în greutate în decembrie este ca și cum ai avea o pierdere în greutate dublă.

Pierderea în greutate în timpul sărbătorilor nu este atât de dificilă pe cât ar putea părea. Acesta este un moment minunat pentru a începe. Cu câteva modificări simple, puteți face din acesta un sezon de vacanță sănătos, care duce la un An Nou sănătos. Până la mijlocul lunii decembrie, mulți oameni s-au îngrășat deja. Dar, nu este prea târziu să începi să slăbești înainte ca anul 2011 să se rostogolească. Tot ce trebuie să faci este să-ți asumi angajamentul.

Ca specialist în pierderea în greutate, de-a lungul anilor am văzut că persoanele care încep o dietă în decembrie sunt mai angajate și mai reușite decât cele care greutează până la Anul Nou. O persoană medie câștigă opt lire sterline între 31 octombrie și 1 ianuarie. Pentru a câștiga această greutate, nu trebuie să vă porniți dulciurile de sărbătoare toată ziua. De fapt, doar consumul unui pic de hrană suplimentară poate crește creșterea în greutate într-o perioadă scurtă de timp.

Opt kilograme în două luni ... creșterea tipică în greutate în timpul sezonului de vacanță. Aceasta câștigă doar aproximativ 2 uncii pe zi timp de 60 de zile. Nu pare prea mult, dar unciile se adună cu adevărat și după doar 8 zile, ați câștigat o lire sterline.

Este un fapt bine cunoscut că, pentru a câștiga un kilogram, trebuie să consumați 3500 de calorii în plus. Ceea ce înseamnă că pentru fiecare 200 de calorii suplimentare pe care le introduceți în corp (sau nu vă ardeți cu exercițiile fizice), câștigați o uncie. 200 de calorii nu sunt atât de multe alimente. Doar o prăjitură sau două, o băutură mixtă sau o ruladă cu unt, toate sunt aproximativ 200 de calorii. Acesta este motivul pentru care este atât de ușor să te îngrași în această perioadă a anului.

Deci, gândiți-vă la asta. Dacă tăiați doar 100 de calorii și adăugați doar câteva minute de activitate fizică suplimentară în rutina dvs., puteți pierde o uncie suplimentară pe zi, o lire la fiecare 8 zile, cinci lire la fiecare 6 săptămâni, care se ridică la 23 de lire sterline în fiecare an.

Pierderea în greutate în timpul sărbătorilor poate fi incredibil de satisfăcătoare. Te simti mai bine. Arăți mai bine. Hainele tale se potrivesc mai bine. Prietenii și familia vă vor respecta atunci când nu vă distrați la petreceri și mese de familie. Și cel mai bun dintre toate ești mai sănătos. Evitați sentimentele de vinovăție de după vacanță. Nu este nevoie să faceți din scăderea în greutate rezoluția de Anul Nou, deoarece faceți deja acest lucru.

În cartea mea electronică gratuită despre înfrângerea creșterii în greutate a sărbătorilor, discut multe modalități de a vă ajuta să slăbiți în timpul sărbătorilor.

Tradiția sărbătorii de a lua în greutate trebuie să se încheie. Anul acesta poate fi anul tău pentru a face schimbări pozitive în stilul tău de viață, care vor avea efecte de durată asupra greutății și sănătății tale pentru tot restul vieții tale.