Dificultatea cauzată de schimbare este un dezavantaj al alimentației sănătoase pe care dietele trebuie să îl depășească pentru a-și atinge obiectivele, a pierde în greutate și pentru a obține o sănătate mai bună.

alimentației

Schimbarea este grea

Este greu să încorporezi schimbarea. Mai ales modificările comportamentale care afectează ceea ce mâncăm și de ce mâncăm. Acest proces conduce la colectarea de informații despre ceea ce este sănătos, ce nu este și despre cum să rupem robia mâncării emoționale. Inițial acest lucru poate fi dificil pentru dietă. Dar dacă urmează un plan structurat, învață să încorporeze schimbarea o singură alegere la un moment dat.

Obstacole sociale

Nu numai că această schimbare inițială a obiceiurilor alimentare este dificilă în dietă, dar un alt dezavantaj pentru alimentația sănătoasă este că afectează și oamenii care locuiesc în și în jurul nostru. Îi obligă să se schimbe într-un fel. De exemplu, dacă prietenii tăi se reunesc pentru pizza, s-ar putea să se gândească de două ori să te invite, pentru că mănânci mai sănătos. Alte motive legate de alimentația sănătoasă pentru a nu vă invita pot include lucruri precum:

  • Nu vor să te ispitească să renunți la dietă, dar nu vor să ia în considerare schimbarea meniului.
  • Se simt condamnați de noul tău angajament de a mânca mai sănătos, deoarece știu că ar trebui să facă la fel
  • Oamenii cred că tu crezi că ești mai bun decât ei, pentru că te ții de planul tău de dietă.

Nevoia de pregătire

Un alt dezavantaj al mâncării sănătoase este că, dacă ai participat la această petrecere, s-ar putea să te regăsești fără o opțiune sănătoasă. De aceea este important să fii pregătit. Când știi că vei ieși să mănânci și nu vei avea controlul asupra comenzii dintr-un meniu, planifică din timp. Luați ceva cu voi pentru a vă îndepărta pofta de mâncare și pentru a vă menține energia până ajungeți acasă. Opțiunile de gustare sunt multe. Iată câteva sugestii ușor de transportat:

  • Fructe
  • Biscuiți de cereale integrale
  • Morcovi
  • Propriul dvs. amestec de trasee sănătoase

Dezavantajul timpului de a mânca sănătos

Un alt factor de descurajare pentru a mânca sănătos este timpul necesar pentru a planifica și pregăti mesele. Dacă urmați un plan structurat, este posibil să fie necesar să numărați calorii sau carbohidrați. La rândul său, acest lucru va necesita să știți ce mâncați citind etichete și măsurând cantitățile. În plus, tăierea fructelor și legumelor proaspete necesită timp. Este ușor să crezi că nu ai timp, dar în loc să te concentrezi pe ceea ce consideri inconveniente, gândește-te la beneficiile pe care le vei obține alegând un stil de viață mai sănătos. Iată câteva pentru a începe:

Avantaje

  • Simțiți-vă mai bine
  • Niveluri de colesterol mai sănătoase
  • Ajută la pierderea în greutate
  • Reduceți riscul de diabet
  • Reduceți riscul unui atac de cord
  • Ai mai multă energie

Aceste avantaje depășesc cu mult dezavantajele pentru alimentația sănătoasă. Comparați aceste plângeri pe care unii le consideră dezavantaje:

Dezavantaje

  • Trebuie să citiți etichetele alimentelor
  • Mâncarea sănătoasă este mai scumpă
  • Plictiseala din cauza alegerilor alimentare mai puține
  • Mâncarea nu va fi distractivă și spontană
  • Lipsesc alimente confortabile

Când priviți avantajele și dezavantajele unul lângă altul, acesta pune lucrurile în perspectivă. Așa-numitele dezavantaje reflectă doar rezistența noastră la schimbare.

Alege Sănătate

În marea schemă a vieții, unul dintre cele mai importante lucruri este sănătatea ta și a familiei tale. Ceea ce tindem să uităm este că o bună parte din responsabilitatea pentru această sănătate stă pe umerii noștri. Este ușor și gustos să mănânci prost. De aceea, obezitatea este la un nivel ridicat din toate timpurile, împreună cu numeroasele probleme cronice de sănătate asociate cu supraponderalitatea. Schimbările mici ale alegerilor de zi cu zi pot face o mare diferență în starea generală de sănătate. Nu stați pe eșecurile din trecut și nu vă faceți griji cu privire la ziua de mâine. În schimb, planifică astăzi și alege sănătatea. Când vă confruntați cu opțiuni care vă afectează sănătatea, amintiți-vă că aveți opțiuni.