dezhidratatorii

Nu ați crede că a face uscarea alimentelor te-ar ajuta cu pierderea în greutate, dar un deshidratator de blat este o armă secretă de a te apleca: combinația de căldură scăzută și flux de aer nu doar usucă alimentele, ci le face mai dulci - zaharurile naturale stau în picioare în alimentele pe care le uscați deoarece sunt mai puțin diluate de conținutul de apă. Deci, vă puteți satisface dinții dulci fără a ajunge la gustări foarte procesate. Și acesta este doar unul dintre motivele pentru care suntem obsedați de dezhidratatorii alimentelor.

Iată încă cinci motive pentru care suntem total obsedați de dezhidratatoarele alimentare:

1. Aceste gustări dulci nu au adăugat zaharuri.

S-ar putea să vă gândiți la chipsurile de banane cumpărate din magazin ca fiind „sănătoase”, așa că s-ar putea să fiți surprins să priviți eticheta: nu este doar o pungă de banane uscate. Cipsurile sunt fierte folosind ulei și apoi se adaugă zahăr, care se îngrămădește pe zahăr și pe calorii. Când îți faci propriile chipsuri de fructe cu dezhidratante alimentare, poți controla câte zaharuri adăugate și calorii te aduni. Credem că veți găsi că majoritatea fructelor sunt suficient de dulci odată uscate și, prin urmare, nu necesită ingrediente adăugate, cum ar fi ulei sau zahăr. Dacă rămâneți cu un sfert de cană de porție, veți mânca doar între 80 și 120 de calorii (considerați asta ca un SmartCarb din programul Nutrisystem!).

2. Puteți usca mai multe fructe decât bananele - lucruri la care nu v-ați aștepta niciodată.

Dezhidratatoarele alimentare nu sunt doar producători de cipuri de banane și mere de 50 USD. Puteți să introduceți alte fructe în interior pentru experiențe noi, dulci, care vă pot surprinde: puteți face propriile căpșuni uscate pentru a adăuga fulgi de ovăz sau alte cereale fără adaos de zahăr sau conservanți în opțiunile „cu fructe de pădure”. Fructele uscate pot adăuga dulceață salatelor și amestecurilor de trasee. Dar cel mai neașteptat dintre toate: pepene verde. Tăierea în benzi de jumătate de centimetru poate face Pepene verde sacadat—O versiune uscată a acestui fruct, atât de dulce, încât crezi că este o bomboană. Ne place, de asemenea, absolut mango uscat și ananas. Au un gust serios de bomboane!

5 rețete minunate de deshidratare pe care să le adăugați în meniul dvs.

3. Nu doar lucruri dulci! Faceți gustări sărate unde controlați sodiul.

Americanul mediu consumă 3.400 mg de sodiu pe zi - cu aproximativ o treime mai mult decât maximul recomandat de American Heart Association. Trei sferturi din sodiu nu provin din agitator, ci din alimente procesate - chestii precum chipsuri, sacadat și alte gustări.

Din fericire, dezhidratatoarele alimentare sunt bune pentru mai mult decât pentru a face lucruri dulci. Îl puteți folosi pentru a face gustări sărate precum Turcia Jerky cu mai puțin sodiu, gustări surprinzătoare, crocante, cum ar fi chipsuri de castraveți, și arome noi, care se simt ca o splurge fără sare. Acestea crocante Chipsuri de vinete balsamice sunt un exemplu perfect. Cu doar 54 de calorii pe porție, acestea reprezintă o alternativă fantastică și distractivă la alte chipsuri de legume „sănătoase” și există doar un sfert de linguriță de sare în fiecare porție.

4. Face versiuni pentru adulți ale gustărilor preferate pentru copii.

Timpul de gustare ar trebui să fie o pauză distractivă - de la muncă, treburi, comisii sau orice altceva, făcându-ți ziua stresantă și agitată. Dar când pierzi în greutate, poate părea că toate opțiunile „distractive” sunt interzise - fără bomboane, ciocolată sau fructe preferate.

De aceea, oamenii iubesc Nutrisystem: Prăjituri, prăjituri și alte gustări îți place sunt incluse în program. Și un deshidratator vă poate oferi și mai multe opțiuni: cu niște fructe amestecate și puțină miere, aparatul vă poate face din piele de fructe de casă, super-dulce - la fel ca tipul în cutie pe care îl iubeați în copilărie. Și cu rețete de acest gen Piele de căpșuni-kiwi, are chiar și un pumn nutrițional bonus: există spanac în interior. Aroma verdeturilor este mascată de fructe, dar totuși primești nutrienți și fibre din legume pentru a te ajuta să rămâi plin și alimentat. Acest Piele de fructe de chili tropical este, de asemenea, o opțiune excelentă, deoarece este încărcată cu vitamina C datorită includerii mango și ananas.

5. Faceți toppinguri de pizza care fac pizza cu microunde să se simtă gourmet.

Un alt lucru pe care membrii îl adoră la Nutrisystem: Pizza. Pizza cu crustă groasă este un favorit al celor mai mari povești de succes ale Nutrisystem și susținătorii de vedete precum Melissa Joan Hart. Îl completează cu legume proaspete, îl introduc în cuptorul cu microunde și se bucură.

Însă un deshidratator vă poate ajuta să vă intensificați jocul de topping: roșiile proaspete devin roșii „uscate la soare” pentru o textură chewy, gourmet. Ciupercile - care nu se înmoaie întotdeauna suficient în cuptorul cu microunde - devin soiuri uscate delicioase pentru a adăuga aromă sărată plăcintei tale. Chiar și ananasul uscat cu șuncă cu conținut scăzut de sodiu poate face o nouă abordare a pizza hawaiană - transformând o masă cu cuptor cu microunde în mâncare gourmet! Și nu în ultimul rând, slănina de curcan devine Turcia Jerky pentru a face un topping crocant și sărat pentru cea mai bună pizza pentru iubitorii de carne.