Una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de centimetri în plus estedieta de hrișcă pentru a slăbi. Femeile care încearcă să slăbească în acest fel împărtășesc rezultatele eficiente. S-a dovedit că au reușit să slăbească 5-10 kg în doar două săptămâni. Și acest lucru este prea departe!

hrișcă

După cum sugerează și numele, elementul principal al unui astfel de program de combatere a excesului de greutate este hrișca. A fost mult timp lăudat pentru proprietățile sale benefice, saturează organismul cu substanțe valoroase și oferă o bună senzație de foame. Dar hrișca este atât de ușor de tolerat în meniu? Cine este potrivit pentru o astfel de dietă și pentru cine este contraindicat? Să facem o comandă imediat, nu toată lumea poate pierde în greutate cu hrișcă. O astfel de mono-dietă devine în curând plictisitoare și nu satisface diferitele diete. Cu toate acestea, dacă urmărești un rezultat surprinzător și ești gata să suferi, nu ezita! Adevărul este că este dificil să supraestimezi beneficiile grâului hrișcă. Astăzi, poate singurul cereale - un substitut pentru carne. Vei învăța toate acestea și nu vei învăța doar mai multe.

Reguli dietetice din hrișcă

Pe lângă proteine, hrișca conține aminoacizi valoroși, vitaminele B și P, fosfor, potasiu, fier și iod. Toate aceste componente au un efect pozitiv asupra sistemului circulator și promovează o imunitate bună. Beneficiul alimentar al hrișcului este că conține fibre - un produs de curățare intestinal natural și, prin urmare, întregul corp. În plus, acest cereale nu conține aproape niciun carbohidrat, care poate fi considerat în continuare un favorit al nutriției dietetice.

Când vă gândiți cum să pierdeți în greutate în jumătățile de hrișcă, iată câteva sfaturi importante pe care trebuie să le aveți în vedere:

  • Pentru a păstra toate proprietățile nutriționale ale cerealelor, nu este necesar să-l gătiți, este necesar să-l turnați cu apă sau chefir peste noapte. Apropo, conform notelor privind pierderea în greutate - chefirul este un ajutor excelent în pierderea în greutate, curățând corpul de tot ceea ce dăunează.
  • Sarea și condimentele nu trebuie adăugate în alimente, deoarece acest lucru ajută la reținerea și umflarea fluidului. Cu toate acestea, pentru a nu sufoca jumătate din hrișcă nesărată, se recomandă să o condimentați cu ierburi proaspete.
  • Cerealele nu conțin zahăr, care este plin de dureri de cap și oboseală. Pentru a evita aceste consecințe neplăcute, se recomandă să beți un pahar de apă minerală dizolvat într-o lingură de miere pe stomacul gol. O cantitate mică de miere este permisă să fie consumată în timpul zilei.
  • Trebuie urmat regimul de băut. Ar trebui să bei aproximativ 2 litri de apă simplă pe zi. Dacă acest lucru vi se pare de nesuportat, puteți înlocui o parte din lichid cu ceai verde sau din plante, suc de șold. Cu siguranță fără zahăr.
  • Ar trebui să mestecați bine alimentele și să mâncați în porții mici. Mușcăturile târzii sunt excluse. Ultima dată când poți mânca este cu 3 ore înainte de culcare. Cafeaua și ceaiul negru trebuie evitate.

Tipuri de dietă cu hrișcă

Desigur, prima întrebare și cea mai importantă întrebare care se pune estecâtă hrișcăeste legat de dieta cu hrișcă? Nu vă puteți limita respectând strict regulile de mai sus. Să vedem ce tipuri de astfel de dietă. Există mai multe dintre ele. Cea mai simplă și mai scurtă modalitate de a slăbi 1-3 kg este să stați în jumătățile de hrișcă timp de 3 zile. Pentru cei care visează la rezultate mai semnificative, vă recomandăm un curs de hrișcă de 14 zile. Vă va permite să slăbiți până la 10 kg. Trebuie avut în vedere faptul că cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât pierderea în greutate va trece mai repede.

Apropo, cursul de două săptămâni nu constă doar din hrișcă și chefir. Puteți folosi verdețuri, fructe neîndulcite și legume proaspete, unele fructe uscate, miere. Nu există un meniu special aici. Cu toate acestea, nu uitați să beți miere pe stomacul gol dimineața. Un analog perfect ar fi apa fiartă cu ghimbir sau scorțișoară, care ajută și la slăbit. Apoi, puteți mânca hrișcă aburită peste noapte.

Un pahar de chefir și un măr sunt potrivite pentru al doilea mic dejun. După-amiaza este util să mâncați o salată de legume la prânz și un bol cu ​​fructe la cină. Dacă un astfel de regim este foarte greu de tolerat, uneori pui fiert sau pește pot fi adăugați în dietă, dar în acest caz, hrișca trebuie făcută la fiecare trei zile în ziua externării.

Opinia expertului

Personal, nu sunt un fan al dietelor mono, deoarece sunt foarte stricte. Autorul articolului a arătat corect că este imposibil să stai pe o dietă de hrișcă mai mult de două săptămâni. Cred că în acest timp corpul va avea timp să experimenteze stresul. La urma urmei, nu veți obține o mulțime de mâncare utilă. Și poate afecta negativ metabolismul, funcționarea organelor interne, sistemul imunitar și corpul în ansamblu.

În opinia mea, este mai sigur și mai eficient să slăbești cu o dietă bazată pe principiile unei alimentații sănătoase. Deși nu dau rezultate imediate, iartă mai mult. Apropo, despre acesta din urmă. Nu recomand să-l urmez. Este mai bine să slăbești treptat. Astfel, există o șansă mai mare ca kilogramele pierdute să nu revină după terminarea dietei. Și cu mono-diete există un astfel de risc și este destul de mare.

Dacă doriți să slăbiți cu hrișcă, consultați mai întâi un nutriționist. Este posibil ca un specialist să aleagă o dietă mai optimă pentru dvs., care va pune mai puțin stres pe corpul dumneavoastră. Iar rezultatul nu va fi mai rău și poate chiar mai bun. Prin urmare, consultați un medic, va fi util în orice caz.

Avantajele și dezavantajele dietei

Ca orice dietă, hrișca are avantajele și dezavantajele sale. Pro-urile includ:

  • Nu există nicio limită a cantității de terci - puteți mânca cât doriți.
  • Dieta este foarte confortabilă, fără a vă fi foame, amețeli și slăbiciune.
  • Pierderea în greutate este rapidă și eficientă.
  • Fibrele abundente din jumătate de hrișcă curăță perfect corpul.
  • Îmbunătățește aspectul - curăță pielea, întărește unghiile și părul și crește mai repede, reduce celulita.

Dezavantajele sunt:

  • Restricția strictă a alimentelor sub formă de hrișcă și kefir timp de câteva zile nu este potrivită pentru toată lumea.
  • Meniurile monotone sunt enervante.
  • Unele persoane se simt anxioase atunci când țin dietă sub formă de stare de rău.
  • Bolile cronice pot fi agravate.
  • Posibilă cădere de presiune.

Hrișca în timpul dietei nu satisface nevoia organismului de toate vitaminele și oligoelementele, deci va trebui să luați un complex multivitaminic. Chiar dacă nu v-ați atins obiectivul, dieta nu trebuie continuată mai mult de două săptămâni și o puteți repeta nu mai devreme de 1-3 luni.

Dieta terapeutică din hrișcă

Hrișca este strict clasificată în dietă. Cu toate acestea, dacă nu vă stabiliți obiectivul ca o pierdere radicală în greutate, dar doriți să vă curățați și să vă îmbunătățiți corpul, atunci alegeți o versiune mai ușoară a programului - cea terapeutică. În același timp, veți pierde câteva kilograme, veți simți lejeritate și energie. Această dietă durează 7 zile.

Meniul mostră arată astfel:

  • Mic dejun: hrișca se fierbe peste noapte fără sare și 2 felii de brânză. Alternativ, vă puteți răsfăța cu iaurt sau brânză de vaci (125-150g).
  • Cina: salată de legume proaspete și vițel slab (100-120g).
  • Gustare după-amiaza: 1 măr și 125 de grame de bioiurt.
  • Masă: hrișcă cu legume condimentate cu sos de soia.

Puteți bea multă apă și ceai verde, dragă. Apropo, uneori este recomandabil să înlocuiți o dietă obișnuită cu una terapeutică.

Cum să ieșiți din dieta de hrișcă?

Revenirea la dieta obișnuită după o dietă este greșeala multor pierzători. Așa că veți returna tot ceea ce ați salvat într-un timp scurt cu atâtea dificultăți sau mai mult. Trebuie amintit că în timpul dietei organismul începe să se refacă și primește o cantitate limitată de alimente.

Asta e important! În primele câteva zile după finalizarea programului, introduceți doar câteva produse noi, precum supe de legume, pește, carne de pasăre, ouă.

Din când în când este util să vă întoarceți la dieta normală și să vă organizați zilele de post în porumb.

Contraindicații dietetice

Jumătate din hrișcă este complet inutilă pentru cei care suferă de pierderea în greutate:

  • boli de stomac și intestinale;
  • hipotensiune;
  • insuficiență cardiacă și renală;
  • diabetul zaharat;
  • femeile însărcinate și mamele care alăptează.

Rețete

Pregătiți o varietate de mese bogate în calorii, astfel încât dieta dvs. să nu pară plictisitoare și monotonă. Iată câteva opțiuni.

Terci de porumb cu caise uscate

Se toarnă 1 cană de hrișcă cu apă și se gătește la foc mic. Se înmoaie o mână de caise uscate în apă clocotită, apoi se macină și se adaugă 5 minute înainte ca terciul să fie gata.

Porumb dietetic cu ciuperci

Se toarnă 1 cană de cereale cu apă și se gătește la foc mic. În acest moment, prăjiți ceapa tocată mărunt într-un bol până se rumenesc, apoi adăugați ciupercile tocate. Puteți adăuga legume proaspete tocate, ardei și sos de soia după gust.

A doua opțiune pentru acest fel de mâncare este ciupercile uscate. Ceapa gătită pe jumătate, tocată mărunt și ciupercile tocate se adaugă în terci. Apropo, nu trebuie să le înmuiați mai întâi. Rezultatul este un fel de mâncare foarte gustos și parfumat.

terci de hrișcă cu mere

Faceți terci de hrișcă obișnuit și adăugați mere rase și scorțișoară după gust. Asta e tot!

Hrișcă cu alune

Se fierbe hrișcă și se gătește la foc mic. Într-o tigaie, prăjești ceapa tocată mărunt până se rumeneste și adaugă câteva nuci tocate. După aproximativ 5 minute, se adaugă hrișcă la acest amestec. Mâncarea trebuie păstrată la cuptor încă 5 minute până când este complet gătită. poftă bună.

Hrișcă cu ceapă

hrişcă. În acest timp, prăjiți ceapa în jumătăți de inele până se rumenesc și amestecați cu terciul. Puneți capacul pe vas și stați încă 2 minute. S-a terminat!

Hrișcă de dovleac

Spălați bine 1 cană de cereale. Tăiați 100 g dovleac în cuburi și puneți-le sub multi-aragazul cu porumb, turnați 2 litri de apă și setați modul „Croup”. Când este gata, lăsați terciul să se infuzeze ușor sub capac. Asigurați-vă că încercați acest fel de mâncare simplu și sănătos!

Rezultate

Rezumând toate cele de mai sus, aș dori să observ că, deși dieta cu hrișcă nu poate fi clasificată ca rapidă, eficacitatea sa este fără îndoială. Numeroase recenzii ale femeilor confirmă rezultatele bune ale acestei metode simple și ieftine de slăbit. Efectul însoțitor al curățării corpului nu poate decât să se bucure. De mulți ani, această metodă simplă a câștigat o popularitate decentă și permite frumoasei jumătăți a umanității să rămână atractivă și delicată. Dieta, alimentația medicală, zilele de post - albina regină între cereale te va ajuta să te apropii de forma ideală fără să suferi pentru organism.

Recenzii

"Hrișca este un bob foarte sănătos care conține o mulțime de vitamine, minerale și substanțe nutritive. Când am ales o astfel de dietă, am sperat că va provoca daune minime sănătății mele și nu m-am înșelat. Am adăugat hrișcă la masa mea de orez. Legume ., fructe, fructe de padure, miere. ca fel principal de mâncare diluat cu. Puteți adăuga piept de pui, kefir. Am slăbit 11 kg într-o lună. "

"Am mâncat grăsime iarna și am decis să scap de vară. Ca întotdeauna, am ales metoda dovedită - dieta cu hrișcă. Folosesc această metodă de slăbire de când eram tânără și nu m-a iritat niciodată. Dacă vrei să rămâi în această dietă timp de mai mult de o săptămână, cerealele sunt permise. Ar trebui să fie combinate cu produse, de exemplu: fructe, legume, fructe de pădure, fructe uscate, piept de pui, curcan, iepure. În același timp vizitez sala de sport și alerg în dimineața. O lună - 17 kg! "

"Frumusețea necesită sacrificiu, dar am decis să întorc o figură atractivă sezonului de plajă fără pierderi și suferințe. Pentru aceasta am ales o dietă de hrișcă și un antrenament zilnic simplu. Metoda a fost testată de mai multe ori și a dat întotdeauna rezultate pozitive. am 4 săptămâni să slăbesc. și pot obține întregul complex de vitamine și substanțe nutritive. "