De Jahnavi Sarma Publicat: Vineri, 13 martie 2020 19:25

cronică

Dacă sunteți întotdeauna obosit, trebuie să aruncați o privire la ceea ce mâncați. Dieta de oboseală cronică vă va ajuta să vă ocupați de oboseala dumneavoastră debilitantă.

Dieta de oboseală cronică nu este altceva decât o dietă care te ajută să scapi de oboseala ta debilitantă. A fi obosit este un lucru. Dar sindromul oboselii cronice este o afecțiune care vă poate afecta viața de zi cu zi. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Cornell, sindromul oboselii cronice este o „afecțiune în care efortul normal duce la oboseală debilitantă care nu este atenuată de odihnă”. Nu există factori declanșatori cunoscuți. Diagnosticul necesită adesea teste lungi. Ei spun că au identificat markeri biologici ai bolii în bacteriile intestinale și agenții microbieni inflamatori din sânge. Potrivit acestora, schimbarea dietei și adăugarea mai multor prebiotice, fibre dietetice și probiotice vor ajuta la tratarea bolii. Jurnalul Microbiom a publicat acest studiu. Un alt studiu realizat la Școala de Sănătate Publică Mailman a Universității Columbia, leagă, de asemenea, bacteriile intestinale de acest sindrom. & nbspCitește și - Prevenirea constipației: adaugă aceste fructe de iarnă în dieta ta

Prin urmare, vedem că dieta joacă un rol important în sindromul oboselii cronice. Aici, haideți să aruncăm o privire asupra câtorva alimente care vă pot ajuta să învingeți această afecțiune. & nbspCitește și - Nutriționista Taapsee Pannu varsă fasolea pe dieta ei de mărunțire pentru „Racheta Rashmi”

Să ai mai multe legume

Mergeți pentru soiurile fără amidon. Mergi după culori. Legumele roșii sunt o sursă bogată de fitonutrienți. Acestea vă vor ajuta să luptați împotriva inflamației. Legumele galbene sunt pline de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitaminele A, C și B6. Așadar, includeți o mulțime de legume proaspete, de sezon, în dieta dvs. de oboseală cronică. & nbsp Citește și - Pierderea în greutate: 7 toppinguri sănătoase de fulgi de ovăz pentru a-ți revărsa dimineața

Au grăsimi sănătoase

Includeți o mulțime de alimente care conțin grăsimi sănătoase în dieta dvs. de oboseală cronică. Mâncați pe nuci, cum ar fi nucile, faceți avocado și includeți pește gras ca păstrăvul și somonul în dieta dumneavoastră. Acestea sunt surse bogate de grăsimi sănătoase. Aceste alimente vor crește, de asemenea, sănătatea creierului și a inimii, pe lângă faptul că vă vor energiza.

Să ai multă apă

Deshidratarea este una dintre cauzele majore ale oboselii. Așadar, beți multă apă, dar spălați-o pe tot parcursul zilei. Încercați să beți cel puțin 8 până la 10 pahare de apă în fiecare zi. Acest lucru vă va menține hidratat și energizat. De asemenea, este bun pentru sănătatea generală.

Mergi la mese mai mici

Încercați să luați mese mai frecvente și mai mici. Răspândiți-l pe tot parcursul zilei. Acest lucru este important într-o dietă de oboseală cronică. Acest lucru vă va menține energia ridicată și vă va ajuta să vă digerați și mai bine mâncarea.