Anunțurile recente de vacanță, cum ar fi una de la Peleton a unei femei care povestea călătoria ei de un an cu noua ei bicicletă staționară sau reclama Mercedes a lui Moș Crăciun, scoasă din sania lui roșie lucioasă de către un tween care amenință să-și scurgă fotografia pe rețelele de socializare căldură pentru subtonurile lor sugerând toate corpurile, subțiri sau care nu trebuie schimbate. Deși nu accept condamnarea companiilor sau a actorilor săi, cred că trebuie să ne întoarcem și să medităm la puterea incredibilă pe care o are publicitatea asupra credințelor și comportamentelor noastre. Cu siguranță poate influența felul în care GANDIM că ar trebui să arătăm sau cum ne simțim despre corpurile noastre. Din păcate, astfel de reclame pot întări din greșeală convingerile periculoase referitoare la dietă, exerciții fizice și imaginea corpului.

miturile

Să luăm în considerare câteva dintre aceste mesaje de sărbători și mituri conexe.

Mitul # 1 Cumpărarea de echipament de exerciții fizice pentru o persoană dragă ca cadou de vacanță îți trimite un mesaj că îți pasă.

Nimic nu spune Te iubesc asa cum esti ca o nouă bandă de alergat, o bicicletă eliptică sau de ciclism, înfășurată într-un arc cu oțel mare!

Noile cercetări sugerează că una din cinci persoane va oferi cuiva un cadou „ia sfatul” în acest an. Al patrulea pe lista primelor zece cadouri cu sugestii este echipamentul de exerciții, înlocuit doar de parfum, deodorant și cărți de bucate. Și bărbații conduc femeile în aceste tipuri de achiziții, dând un mesaj că a) corpul tău are nevoie de muncă, b) aspectul tău trebuie să se schimbe și c) ești deficient în abilități de viață, cum ar fi gătitul și igiena personală.

Desigur, sunt unii care achiziționează aceste produse ca un cadou, deoarece le pasă cu adevărat, dar primesc în mod inerent echipament de exerciții (în special din varietatea cardio), deoarece un cadou trimite un mesaj clar că tu, ca și fetița Peloton, ar trebui să te angajezi într-un schimb intens de exerciții fizice ACUM!

Sănătatea este complexă, complicată și cu mai multe fațete. Același lucru este valabil și pentru recuperarea tulburărilor alimentare. Din păcate, curentul subteran care se înrădăcinează în psihicul nostru este că sănătatea este doar adâncă la nivelul pielii. Atâta timp cât faci mișcare, ești sănătos. UN NU! Citește despre prietenii mei.

Mitul # 2 Adoptarea rezoluțiilor de Anul Nou pentru a-ți schimba corpul te motivează să fii mai sănătos.

Primul mit al sărbătorilor curge chiar în al doilea - credința că crearea unei rezoluții de nou an pentru a-ți schimba corpul îi motivează de fapt pe indivizi să fie mai sănătoși.

Ce face cineva după ce și-a desfăcut echipamentul de exerciții? Ele fac soluții de Anul Nou pentru a) pierde în greutate, b) face mai mult exercițiu și c) mănâncă mai sănătos.

Dintre primele zece soluții pentru anul nou, aceste trei conduc lista an de an. Și totuși, statisticile arată că doar 9,2% dintre americani vor atinge obiectivele de rezoluție. 45 de milioane de oameni vor urma o dietă pe an, majoritatea scăzând imediat după sărbători și totuși mai puțin de 5% vor avea o pierdere în greutate pe termen lung.

Este un set! Dorințele inocente ale oamenilor de a-și dori sănătatea sunt forțate cu presiuni intense pentru a schimba problemele mult mai complexe. Cu toate acestea, presiunea nu motivează. Nici măcar o amenințare de a avea o imagine neobișnuită nu devine virală. Bietul Moș Crăciun!

Potrivit unor cercetări recente, peste 5 milioane de americani vor cheltui aproape 2 milioane de dolari pe abonamentele la sală care vor rămâne nefolosite. Acest lucru creează o dublă nenorocire pentru mulți oameni, deoarece acum simt că nu au reușit să își atingă obiectivele și întărește mitul că nu lucrează suficient de mult pentru a le atinge.

Iată schimbările care fac adevărul în dieta și exercițiile fizice necesită mai mult decât cea mai nouă piesă de echipament de sală sau dieta la modă. Este nevoie ca indivizii care merg mai adânc să se uite la ce se află în spatele alegerilor lor. Când acest tip de auto-reflecție lipsește, schimbările nu se vor întâmpla. Și pentru mulți dintre noi, când ne oprim cu adevărat și aruncăm o privire asupra a ceea ce trebuie să se schimbe, ne dăm seama că există modele, declanșatoare, comportamente și povești vechi de pus la îndoială. Ne dăm seama că modul în care ne tratăm corpul este mai complex decât cât cântărim, cât exercităm și ce alegem să mâncăm.

Mitul # 3 Programele de exerciții intensive sunt sănătoase și duc la transformare.

În timp ce femeia Peloton începe documentare video cu noua ei bicicletă, ea spune: „Bine, prima plimbare, hai să facem asta”. Nu știm dacă asta înseamnă că nu a folosit niciodată o bicicletă staționară sau nu a mers niciodată pe Peloton. Indiferent de care, în următorul cadru, ea raportează șocant că a folosit produsul cinci zile la rând. Apoi o vedem ceartă trezindu-se la lumina zorilor ca să călărească. În cele din urmă, ea exprimă cât de mult această experiență i-a schimbat viața în câțiva ani.

În reclama Mercedes, băiatul surprinde o fotografie a lui Moș Crăciun cu vântul său vesel în aer și amenință să o facă virală dacă nu îi dă băiatului plimbarea fierbinte. Mesajul și mitul de aici este că, pentru a te simți bine cu tine, trebuie să te angajezi într-un exercițiu energic sau un program de dietă. Și dacă nu, te vei deschide la posibile critici.

Întrucât cineva care a lucrat cu oameni în recuperare după tulburări de alimentație, constrângerile de exerciții fizice și imaginea corpului se preocupă, este important să spulberăm aceste mituri. În primul rând, exercițiile intense NU sunt bune pentru toată lumea. chiar și pentru cei care ar putea dori să slăbească. Iar alimentația sănătoasă include comportamente alimentare care promovează bunăstarea pentru corp, minte și suflet, nu doar ceea ce va duce la o greutate corporală optimă.

Exercițiul fizic excesiv este o problemă reală pentru mulți cu alimentație dezordonată. O călătorie glorificată către transformarea corpului poate duce în schimb la o călătorie spre dependența de efort. În plus, mulți cu tulburări de alimentație sunt peste greutatea lor din cauza dietelor cronice, a metabolismului încetinit, a alimentației compulsive și a bingeing. Exercițiile fizice pot provoca o mulțime de sentimente dificile despre corpul cuiva, cum ar fi rușinea, pierderea, tristețea și frustrarea.

Imaginea corporală negativă este consecventă indiferent de diagnostic. Este suficient de dificil să gestionezi simptomele în preajma sărbătorilor în care alimentele sunt abundente. În plus, mulți trebuie să gestioneze modul în care se simt despre corpurile lor. Chiar și o săpătură neintenționată, cum ar fi gluma, ați pune o imagine neplăcută pe rețelele de socializare poate fi devastatoare pentru persoanele cu probleme de imagine corporală, distorsiuni corporale sau dismorfie corporală.

Pentru a avea o relație sănătoasă cu corpul, este nevoie de timp, efort, compasiune și practică. Necesită o alimentație și exerciții fizice echilibrate și adecvate. Este necesar ca cineva să devină sincer cu privire la modul în care le place să se miște și la ceea ce hrănește. Și necesită o înțelegere onestă a ceea ce este prea mult și prea puțin.

Personal, aș dori să văd mai multe reclame ale persoanelor care își cumpără covorele de yoga pentru cei dragi sau certificate de cadou la o clasă de Tai Chi. Sau ce zici de alte modalități de a face corpurile „sănătoase”, cum ar fi o reclamă care arată o persoană dragă care achiziționează un abonament anual de multivitamine sau sesiuni preplătite cu psihoterapeuții și medicii lor?

Anul acesta, la Integrated Eating vă încurajăm să mergeți mai adânc atunci când vă gândiți la ce este făcută adevărata transformare. Susținem indivizii cu care lucrăm pentru a cultiva înțelepciunea corpului prin călătoria lor de recuperare și pentru a ne elibera de acele credințe care întăresc gândurile și sentimentele negative în jurul corpului, exercițiilor fizice și mâncării. Vă dorim toată sănătatea și bunăstarea pe măsură ce treceți în 2020.