diferența

Calorii sunt unitățile de energie. Fiecare produs alimentar are o energie specifică care este metabolizată de organism. Gras este un grup de compuși care sunt insolubili în apă și derivați din alimente precum ghee sau ulei. Toate produsele grase conțin calorii, dar nu toate caloriile conțin grăsimi.

Diagramă de comparație

Grafic comparativ calorii versus grăsimi Calorii GrăsimeGrupe alimentare Definiție
Majoritatea grupurilor de alimente conțin calorii, cu excepția articolelor non-calorice, cum ar fi apa, condimentele, ceaiul și cafeaua. Grupurile alimentare care conțin grăsimi includ uleiuri, unt, untură și ulei de pește.
Caloria sau kilocaloria este o unitate de energie utilizată și în contextul energiei alimentare. Grăsimile sunt un grup de compuși insolubili în apă și derivați din alimente precum ghee sau ulei.

Conținut: Calorii vs Grăsime

  • 1 Diferența dintre arderea caloriilor și arderea grăsimilor
    • 1.1 Exercitarea pentru arderea grăsimilor
    • 1.2 Arderea grăsimilor în repaus
  • 2 grupuri alimentare
  • 3 Nutriție și sănătate
  • 4 Boli
  • 5 Referințe

Diferența dintre arderea caloriilor și arderea grăsimilor

Există o diferență între arderea caloriilor și arderea grăsimilor. Principalul obiectiv al exercițiilor fizice ar trebui să fie arderea grăsimilor corporale și nu pur și simplu arderea caloriilor. Exercițiul ușor arde caloriile din zahăr și din alți carbohidrați, numite și „calorii energetice”. Acest lucru duce la pierderea „greutății apei” și la scăderea metabolismului. Pentru a viza caloriile stocate în grăsimea corporală, trebuie să existe un regim de exerciții de intensitate ridicată combinat cu antrenamentul cu greutăți.

Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

Pentru a pierde grăsime, trebuie să țineți cont de câteva reguli de bază. În timpul exercițiilor aerobice (cardio), corpul trece prin mai multe etape înainte de a ajunge în punctul în care arde grăsimi. În primele 10-15 minute de exercițiu, arzi doar calorii din zahăr (care nu sunt derivate din grăsimi).

Pentru ca organismul dvs. să utilizeze energia stocată în grăsimi, trebuie să vă atingeți ritmul cardiac țintă. Această frecvență cardiacă țintă este un interval care depinde de vârsta și de nivelul dvs. de fitness (începător, mediu sau mai mare decât media). Ritmul cardiac asigură suficient oxigen pentru a arde grăsimea corporală. Nu numai că frecvența cardiacă trebuie să ajungă în acest interval pentru a începe arderea grăsimilor, ci trebuie menținută și pe durata exercițiului, astfel încât să se utilizeze în continuare caloriile din grăsimi.

Un alt hack este să faci mișcare dimineața. Exercițiile de dimineață pot arde cu până la 20% mai multă grăsime decât exercițiile ulterioare. [1] Când ne trezim, zahărul din sânge este scăzut, deoarece nu am mâncat de 8 ore. Exercițiile fizice au nevoie de zahăr, astfel încât atunci când zahărul din sânge este scăzut, corpul arde grăsimi pentru a produce energia necesară pentru exerciții. Un alt avantaj al exercițiului fizic dimineața este că intensificarea stării de spirit produsă de exercițiu durează toată ziua.

Arderea grăsimilor în repaus

Pentru a arde grăsimile chiar și atunci când nu faceți mișcare, rata metabolismului ar trebui să crească. Aceasta folosește energia stocată în grăsimi, astfel încât toate activitățile care măresc metabolismul sunt utile în încercarea de a reduce grăsimea corporală. Cel mai bun mod de a crește metabolismul este exercițiul anaerob, cum ar fi antrenamentul cu greutăți.

Grupe alimentare

Majoritatea grupurilor alimentare furnizează calorii, unele mai mult decât altele. Alimentele non-calorice includ apă, vitamine, frunze de ceai, cafea, condimente și alte produse. Aceasta înseamnă că consumul acestor produse singur nu poate fi descompus pentru a elibera energie în organism. Grăsimile conțin caloriile maxime comparativ cu alte grupe de alimente, de 9 kcal pe gram.

Grăsimile constituie atât acizi grași, cât și glicerol. Exemple de grăsimi animale comestibile includ untură, ulei de pește și unt. Exemple de grăsimi vegetale comestibile includ uleiul de arahide, uleiul de fasole de soia, uleiul de floarea soarelui, uleiul de susan, uleiul de nucă de cocos și cel vegetal.

Nutriție și sănătate

Mâncarea asigură organismului energie pentru diferite reacții și activități. Aportul de calorii recomandat pentru bărbați și femei variază de la 2000-2500 kcal/zi. Copiii și persoanele în vârstă necesită un aport mai mic de calorii. Excesul de calorii consumate este de obicei transformat în grăsime și depozitat în organism ca țesut adipos. Un calorimetru poate fi utilizat pentru a măsura energia alimentară sau caloriile dintr-un anumit produs alimentar.

Aportul de grăsimi în dietă este necesar deoarece conține acizi grași esențiali necesari organismului. De asemenea, ajută la digestia și adsorbția mineralelor importante. Nu numai că stochează excesul de energie în organism, ci este, de asemenea, esențial pentru menținerea unei piele sănătoasă, izolează organele împotriva șocurilor și acționează ca un tampon împotriva bolilor. Grăsimile pot fi clasificate în grăsimi saturate și nesaturate. Grăsimile saturate se găsesc în alimente precum uleiurile, untul, carnea de vită și ciocolata neagră și sunt considerate mai puțin de dorit decât acizii grași nesaturați care se găsesc în alimente precum avocado, nuci, uleiuri și carne.

Boli

Dacă aportul de calorii depășește nivelul necesar zilnic și nu este ars de exerciții fizice, poate duce la creșterea în greutate și la alte complicații de sănătate odată cu trecerea timpului.

Există boli asociate cu aportul excesiv de grăsime din organism. S-a dovedit că dietele bogate în grăsimi saturate sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă și ateroscleroză.

Referințe

Comparații conexe

  • Grăsimi saturate vs Grăsimi nesaturate
  • Cis Fat vs Trans Fat
  • Calorii vs carbohidrați
  • Lapte vs lapte de soia
  • Eliptica vs banda de alergat
  • Jenny Craig vs Weight Watchers

Distribuiți această comparație:

Dacă citiți până aici, ar trebui să ne urmați:

„Calorii vs Grăsime”. Diffen.com. Diffen LLC, n.d. Web. 17 decembrie 2020.

Comentarii: Calorii vs Grăsime

Comentarii anonime (2)

9 martie 2014, 20:40

Foarte informativ și la obiect, l-am înțeles. Buna treaba

- 208.✗.✗.76

6 septembrie 2013, 20:59

Îmi place diferența, mi-ai schimbat viața. mulțumesc mult!

- 86.✗.✗.96
  1. Grăsimi saturate vs Grăsimi nesaturate
  2. Cis Fat vs Trans Fat
  3. Calorii vs carbohidrați
  4. Lapte vs lapte de soia
  5. Eliptica vs banda de alergat
  6. Jenny Craig vs Weight Watchers
  7. Jenny Craig vs Nutrisystem
  8. Proteina din soia vs proteina din zer

Editați sau creați noi comparații în zona dvs. de expertiză.