Pentru deținătorul titlului în greutate bantam, chiar și hobby-urile sale sunt antrenamente istovitoare.

După ce a revendicat titlul de greutate gălbenuș la UFC 217 din noiembrie, T. J. Dillashaw și-a pus ochii pe un super-lupt cu campionul în exercițiu la greutatea zbura Demetrious Johnson. Așteptându-se că o dată va fi finalizată în curând, T.J. Nu și-a permis niciodată o pauză prea mare, în timp ce se pregătea să slăbească până la limita de 125 de kilograme pentru greutatea muște. Din păcate, speranțele pentru evenimentul foarte așteptat au fost distruse în martie, când președintele UFC, Dana White, a anunțat că „nu se întâmplă”.

reală

Deși frustrat de știri, Dillashaw își va apăra în continuare titlul într-o revanșă din august cu Cody Garbrandt. Între timp, se pregătește să concureze la primul său Ironman Triathlon, pentru că se pare că atunci când ești un atlet profesionist care are o formă ridicolă, vrei să vezi dacă asta se traduce și la un alt sport, doar pentru distracție. Am ajuns din urmă cu Dillashaw pentru a discuta diferențele dintre antrenamentul de a-i bate pe ceilalți și antrenamentul pentru a te bate pe tine însuți - și pentru a auzi despre toate alimentele care îi lipsesc cel mai mult.

GQ: Ce ai crezut când ai auzit-o pe Dana White anunțând că lupta dintre tine și Demetrious Johnson nu se va întâmpla?
T. J. Dillashaw: Da omule. Încercam să finalizăm acea luptă încă de la începutul acestui an, iar apoi Demetrious a suferit o intervenție chirurgicală pe umeri, așa că a trebuit să așteptăm un pic mai mult, iar acum să spună că nu se va întâmpla este un pic frustrant. Am urmat o dietă de când mi-am câștigat centura. Nu am luat o pauză. De obicei, după o luptă, ieși din dietă pentru un pic și te bucuri de viață. M-am lipit de el pentru că știam că trebuie să-mi scăd masa corporală. Am intrat în acest sport pentru că îl iubesc și pentru că îmi place să bat oamenii. Nu-mi place politica de luptă și încercarea de a-mi da seama cu cine o să lupți și când. Cu siguranță este puțin descurajant.

A fost stresant să încerc să cobor în masă?
Aș fi spus da în trecut, când trăiam stilul de viață pe care îl obișnuiam când mă luptam și în vremurile anterioare de MMA. Nu eram atât de deștept ca acum. Nu am făcut-o corect. Aș face un fel de dietă accidentală sau aș mânca puțin mai puțin pe măsură ce lupta se apropia pentru a-mi reduce greutatea.

Acum sunt cu un antrenor de forță și condiționare, Sam Calavitta, care este ca un om de știință nebun. Știe lucrurile sale și cum să schimbe lucrurile pentru a-mi face corpul mai mare sau mai ușor. Am schimbat modul în care mănânc, orele în care mănânc și orele în care postesc. A fost destul de interesant să văd corpul adaptându-se la schimbările pe care le-am făcut.

Ceas:

Cody Garbrandt își explică tatuajele (și cum se simte mama lui despre cerneala de gât)

În timp ce lucrați cu el acum, care au fost unele dintre principalele modificări pe care le-ați făcut, care v-au ajutat la succesul actual?
Îmi ascult mai mult corpul. Dorm cu un monitor de ritm cardiac. Văd dacă sunt suprasolicitat sau nu. Mănânc o dietă apropiată de cea ketogenică - asta este cea mai apropiată pe care o pot obține fără a-mi oferi toate secretele noastre.

Totuși, nu pot fi perfect ceto și să fiu acolo unde vreau să fiu. Încă am nevoie de carbohidrați pentru a arde pentru energie. Voi face mai mult dintr-o bază simplă de carbohidrați în anumite cantități. Încerc să-mi păstrez corpul în cetoză, dar pentru cât de mult lucrez, sunt în continuare capabil să mănânc niște carbohidrați.

Vă modificați antrenamentul sau dieta în funcție de cine este următorul dvs. adversar?

Da și nu. Nu mă voi îngrijora la fel de mult cu ceea ce aduc la masă, pentru că știu că o parte din ceea ce voi face va contracara acest lucru, dacă asta are sens. Dacă intru într-o luptă gândindu-mă: „Oh, el are o mână dreaptă mare” sau „Are abilități foarte bune de jujitsu și trebuie să mă asigur că nu mă duce la pământ”, atunci mă gândesc ce va face în loc de cum îl voi bate și cum mă pot face mai bun în acele zone.

Este adevărat că te-ai antrenat pentru Ironman Triathlon în luna mai?
Da, mă antrenez ca triatletă pentru cariera mea în arte marțiale, iar un Ironman este ceva ce vreau să fac pentru a arăta cum dă roade antrenamentul meu de luptă - cum m-a pregătit pentru ceva care necesită acel tip de rezistență și forță mentală.

Am fost înscris pentru cel din mai în Santa Rosa, dar a trebuit să împing asta înapoi - speram să lupt înainte, dar acum se pare că voi lupta în iulie. Totuși, va trebui să fac un Ironman după aceea. Nu o pot face înainte pentru că nu-mi pot rupe corpul pentru asta și pentru o luptă în același timp. Ironman va veni pe locul doi și apărarea titlului meu va veni pe primul loc.

Așadar, îl folosiți ca o asigurare aproape pentru dvs. și/sau o umilă laudă cu privire la nivelul dvs. de formare?
[Râde] Este într-adevăr despre testarea corpului - testarea durității mentale. M-am dus și am urmărit un Ironman din Boulder, Colorado, în care antrenorul meu a concurat și am fost atât de impresionat, nu doar cu el, ci cu toți cei care au făcut-o. Îmi place să concurez și, după aceea, am știut că trebuie să văd despre ce este vorba. Cred că îmi place să mă torturez și asta este un mod bun de a face asta.

Ce diferențe există între antrenamentul pentru Ironman și antrenamentul pentru un meci?
Un luptător MMA trebuie să fie exploziv, așa că trebuie să-mi antrenez mușchii care se mișcă rapid. Trebuie să fiu în formă anaerobă - nu doar aerobă. Trebuie să am mai multă rezistență musculară și trebuie să pot să-mi împing pragul lactic. Trebuie să pot să sprint cât pot de tare cât pot de mult. O luptă este un sprint, cu puțin timp de recuperare acolo când dansezi.

Antrenamentul pentru MMA este unul dintre cele mai grele lucruri din lume, deoarece există atât de multe sisteme energetice pe care le folosești într-o singură luptă. În acea perioadă de 25 de minute, îmi voi atinge pragurile de aerobic, anaerob și lactice. Când mă antrenez pentru un Ironman, mă concentrez în principal doar pe capacitatea mea aerobă.

Cum arată mesele dvs. actuale?
De obicei, fac trei mese și trei gustări pe tot parcursul zilei pentru a-mi menține corpul alimentat. Mănânc organic și stau departe de cereale, zaharuri și alimente procesate. Dimineața voi lua o omletă cu broccoli, spanac, brânză și șuncă. Voi avea și fructe și voi bea un suc presat la rece. Gustările sunt de obicei bare de proteine ​​MusclePharm și unele nuci.

La prânz, voi face o salată cu o mulțime de verdeață și spanac, un ou fiert și pui. Voi lua un fel de pește sau proteine ​​curate la cină. Deoarece nu mănânc carbohidrați din pâine, paste sau orez, cantitatea de legume pe care o consum în aceste zile este ireală. Acesta este un motiv important pentru care trebuie să folosesc suplimente - pentru a obține o parte din acei macronutrienți pe care mi-i lipsesc consumând o dietă bogată în proteine ​​și bogată în grăsimi. Antrenorul meu îmi permite doar să folosesc produse testate de terți. Dacă USADA apare la casa mea la 6 AM și vrea să mă testeze cu droguri, având o companie suplimentară în care pot avea încredere îndepărtează mult stresul.

Deci, puteți fi testat oriunde, în orice moment al anului?
Omule, 365 de zile pe an, trebuie să le anunț unde mă antrenez și unde dorm și să le aduc actualizări la programul meu. Dacă nu sunt acolo, asta e pe mine. Am un test ratat. Dacă primesc trei dintre acestea într-un an calendaristic, sunt suspendat pentru doi ani. Este legitim, omule. Sunt urmărit oriunde merg.

Este riscant să iau un supliment sau să mănânc ceva dacă nu știu de unde provine. De aceea mănânc organice - pentru că știu ce iau. Acesta este traiul meu și modul în care sunt plătit!

Când aveți ocazia să sărbătoriți, care sunt unele lucruri care vă plac?
Primul lucru pe care l-am făcut după ce am câștigat centura împotriva lui Cody Garbrandt a fost să mănânc dulciuri. Nu am mai fost niciodată acel tip. În trecut, dacă aș putea alege să mănânc dulciuri sau altă cină, aș alege să mănânc o altă cină. Acum, de când am fost fără zahăr atât de mult timp, am distrus niște dulciuri când am avut ocazia. Chiar și clătite! Voi lua micul dejun în orice moment al zilei - pâine prăjită, vafe și clătite - toate lucrurile de care m-am lipsit. Mi-e dor și de pâinea cu aluat. Aveți niște pâine cu aluat drăguț la micul dejun? Asta mi-a poftit.

Pot continua să vorbesc pentru totdeauna despre alimentele care mi-aș dori să fie sănătoase. După lupta mea cu Cody, mi-am dat o săptămână sau două să mănânc tot ce voiam, dar m-am simțit instantaneu ca un smucit. Am revenit la dietă destul de repede.

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate