sarcinii


Unul dintre momentele noastre preferate aici, la Mama Strut, este momentul în care ajungem să colaborăm cu mamele care conduc la gânduri, încercând să ajute alte mamice. Există o mulțime de confuzie cu privire la modul de mâncare atunci când sunteți gravidă și există atât de multe informații de luat. De aceea, am decis să cerem un expert în nutriție și viitorul mamă pentru a ajuta la luminarea dietei în timpul sarcinii.

„Alimentele naturale, organice și nerafinate vorbesc un limbaj pe care genele dvs. îl înțeleg. Și când mâncarea dvs. comunică frumos cu genele dvs., acestea se vor exprima corect și sănătos, astfel încât să puteți începe să simțiți că trăiți de fapt și nu doar supraviețuiți ". - Thorbjörg HafsteinsdottirO prezentăm pe Anna

Bine ati venit! Numele meu este Anna și conduc site-ul web TeachEatRepeat.com și Instagram @TeachEatRepeat. Sunt antrenor pentru sănătatea în nutriție integrativă și ajut femeile să reducă simptomele inflamației, cum ar fi balonarea, suferința de stomac și creșterea în greutate, prin mici modificări alimentare și de stil de viață. Obișnuiam să fiu profesor la clasă și în timpul predării am descoperit că am o boală autoimună și, ca urmare, am descoperit puterea alimentelor întregi în sănătatea mea.

Când soțul meu și cu mine ne gândeam să rămânem însărcinate, am pătruns în lumea WIDE WIDE a nutriției sarcinii, pentru a vedea ce aș putea face pentru a-mi pregăti corpul să conceapă și, de asemenea, să duc un copil sănătos și fericit. Deși există MILIOANE de sugestii și sfaturi, cred că există câțiva chiriași principali care vă pot ajuta cu adevărat să vă puneți pe dvs., bebelușul și familia dvs. pe drumul spre succes.

Știați că mediul prenatal pe care îl oferiți descendenților dvs. prin ceea ce mâncați, beți, respirați sau vă stresați este ceea ce copilul dvs. va ajunge să se aștepte de la lumea în care este pe cale să intre?

Le modelează literalmente pentru viață.

Respiratie adanca. Am spus asta, dar vreau și tu să te relaxezi. Milioane de copii sănătoși se nasc de la mame care sunt subnutriți din cauza circumstanțelor, mănâncă fast-food în fiecare zi și care nu fac mișcare. Acestea fiind spuse, atunci când știi mai bine, te descurci mai bine. Scopul meu cu acest articol este să vă ajut să găsiți echilibrul între ideal și durabil - nutriție perfectă și ceea ce este viabil în viața dvs. de zi cu zi reală.

Deviza ta în timpul sarcinii ar trebui să fie: fă tot posibilul. (De fapt, aș susține că nutriția prenatală este poate MAI MULT importantă decât în ​​timpul sarcinii). Nu comparați fitnessul sau dieta dvs. cu nimeni altcineva, deoarece corpul fiecăruia se ocupă de sarcină diferit, în funcție de ceea ce are nevoie bebelușul ei unic. În primul trimestru, este posibil să nu fiți capabil să îndepărtați multe dintre aceste alimente și este în regulă. Stresul cronic legat de faptul că nu mănânci o dietă sănătoasă va fi MAI RĂU pentru bebelușul tău decât să mănânci o pizza, o pepite de pui sau un covrig (poți spune că vorbesc din experiență?) Concentrează-te pe ceea ce PUTEI mânca și încearcă să o faci cât mai înaltă calitate posibilă. Vrei doar mac și brânză? Încercați marca „Banza”, care este fabricată din naut, astfel încât conține mai multe fibre, proteine ​​și vitamine decât alte paste.!

Cedare psihica

Există atât de multe moduri în care puteți lua în considerare nutriția sarcinii: după valorile macronutrienților, după valorile micronutrienților sau chiar pe categorii de alimente. Dar aș prefera să vă concentrați asupra calității alimentelor. Concentrați-vă asupra alimentelor reale și integrale (cele mai apropiate de felul în care le-a făcut natura.) Gândiți-vă la piele, nu la pachet! Dacă străbunica ta nu l-ar recunoaște ... nu-l mânca! Iată care sunt alimentele pe care ar trebui să vă concentrați:

Aceasta este o listă imensă. Când compuneți masa, încercați să vă gândiți ... Am o ...

  1. Proteină
  1. Veggie verde
  1. Veggie sau fructe cu amidon
  1. Sursa de grăsime sănătoasă

Dacă o faceți, masa dvs. este sănătoasă și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la numărarea a ceva. Vă doresc o sarcină sănătoasă și fericită! Pentru mai multe informații, vă rugăm să vizitați site-ul meu TeachEatRepeat.com sau să mă trimiteți un e-mail la [email protected]. Aștept cu nerăbdare să ne auzim!

Materialele și conținutul din această postare de blog sunt destinate doar informațiilor generale și nu trebuie considerate un substitut pentru sfatul medical, diagnosticarea sau tratamentul medical. Acest articol se va concentra pe alimente integrale reale, mai degrabă decât pe suplimente sau recomandări individuale de nutrienți. Dr. Dumneavoastră. vă poate spune cât din fiecare nutrient recomandă el sau ea, deoarece recomandările sunt în general standard, dar numai dr. îți poate citi analizele de sânge și știi de ce te-ai săturat sau ce îți lipsește.

Despre Mama Strut

Mama Strut este dedicată revoluționării asistenței medicale postpartum și asigurării faptului că toate mamele sunt sprijinite în timpul celui de-al patrulea trimestru crucial. Centrul nostru de cunoaștere este centrul pentru resurse în perioada postpartum și maternitate. Vă dorim o livrare fericită, sănătoasă și o călătorie postpartum!

Despre autor

Anna și-a primit pregătirea de la Institutul pentru nutriție integrativă, unde a studiat o varietate de teorii dietetice și metode practice de antrenare a stilului de viață.