Persoanele care urmează modelul alimentar mediteranean - bogate în legume, fructe, nuci, cereale integrale și pește - par să fie mai puțin susceptibile de a dezvolta depresie, potrivit unui raport din numărul din octombrie al Archives of General Psychiatry, una dintre revistele JAMA/Archives.

dieta

Prevalența tulburărilor mintale pe tot parcursul vieții sa dovedit a fi mai mică în țările mediteraneene decât în ​​țările din Europa de Nord, potrivit informațiilor de bază din articol. O explicație plauzibilă este că dieta urmată în mod obișnuit în regiune poate proteja împotriva depresiei. Cercetările anterioare au sugerat că acizii grași mononesaturați din uleiul de măsline - folosiți abundent în dieta mediteraneană - pot fi asociați cu un risc mai mic de simptome depresive severe.

Almudena Sánchez-Villegas, B.Pharm., Ph.D., de la Universitatea din Las Palmas de Gran Canaria și Clinica de la Universitatea din Navarra, Pamplona, ​​Spania, și colegii au studiat 10.094 de participanți spanioli sănătoși care au completat un chestionar inițial între 1999 și 2005. Participanții și-au raportat aportul alimentar pe un chestionar privind frecvența alimentelor, iar cercetătorii și-au calculat aderența la dieta mediteraneană pe baza a nouă componente (raport ridicat de acizi grași mononesaturați la acizi grași saturați; aport moderat de alcool și produse lactate; aport scăzut și aport ridicat de leguminoase, fructe și nuci, cereale, legume și pește).

După o mediană (punct mediu) de 4,4 ani de urmărire, au fost identificate 480 de cazuri noi de depresie, inclusiv 156 la bărbați și 324 la femei. Persoanele care au urmat cea mai atentă dietă mediteraneană au avut o reducere mai mare de 30 la sută a riscului de depresie decât ale cărora au avut cele mai mici scoruri ale dietei mediteraneene. Asocierea nu s-a modificat atunci când rezultatele au fost ajustate pentru alți markeri ai unui stil de viață sănătos, inclusiv starea civilă și utilizarea centurilor de siguranță.

„Mecanismele specifice prin care o mai bună aderență la modelul alimentar mediteranean ar putea ajuta la prevenirea apariției depresiei nu sunt bine cunoscute”, scriu autorii. Componentele dietei pot îmbunătăți funcția vaselor de sânge, combate inflamațiile, pot reduce riscul de boli de inimă și pot repara leziunile celulare legate de oxigen, toate acestea putând reduce șansele de a dezvolta depresie.

„Cu toate acestea, rolul tiparului alimentar general poate fi mai important decât efectul componentelor unice. Este plauzibil ca combinația sinergică a unei cantități suficiente de acizi grași omega-trei împreună cu alți acizi grași nesaturați naturali și antioxidanți din uleiul de măsline. iar nucile, flavonoidele și alte substanțe fitochimice din fructe și alte alimente vegetale și cantități mari de folați naturali și alte vitamine B din modelul alimentar mediteranean general pot exercita un grad echitabil de protecție împotriva depresiei ", scriu autorii.