Another Experiment

De asemenea, este disponibil pe Amazon.com, Amazon.fr și alte amazoane și librării din întreaga lume!

Faceți clic pentru a comanda alte cărți recomandate.

  • 17 decembrie - Alan Baljeu la Another Experiment
  • 16 decembrie - Mark Forster la un alt experiment
  • 16 decembrie - vegheadjones la un alt experiment
  • 15 decembrie - Cameron la un alt experiment
  • 15 decembrie - Alan Baljeu la Another Experiment
  • 15 decembrie - Mark Forster la un alt experiment
  • 15 decembrie - Brendan Howard la Another Experiment
  • 15 decembrie - Paul MacNeil la Another Experiment
  • 14 decembrie - Caibre65 pe alt experiment
  • 14 decembrie - Mark Forster despre cum să faci același lucru vechi (din nou)

Forum de discuții> No-S Diet vs. Post intermitent

După o lungă încercare eșuată a postului intermitent, mă pregătesc să încerc dieta No-S. Tocmai am răspuns la acele postări vechi de pe blog -

- dar îmi imaginez că majoritatea oamenilor nu vor vedea aceste actualizări.

A rămas cineva aici cu No-S?

Cred că cheia utilizării No-S este să vă relaxați așteptările cu privire la cât de repede veți pierde în greutate. Am citit undeva (o să postez dacă o găsesc) cercetări care spuneau că pierderea a aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână este destul de normală, așa că ajustați-vă orarul la asta. Bucurați-vă de proces și vedeți-l ca unul dintre cele mai scăzute moduri în care vă puteți afecta obiceiurile alimentare.

Folosesc un amestec de post intermitent și No-S și asta funcționează cel mai bine pentru mine. Ca Dr. Johnson, abstinența îmi vine mai ușor decât cumpătarea.

Un coleg de muncă face un post intermitent în care mănâncă doar în timpul unei ferestre de 8 ore, cum ar fi de la prânz până la 8 pm, și posteste restul timpului. I se pare ușor să se acomodeze cu timpul de mâncare al familiei sale și a pierdut peste 15 kg. din decembrie. Încet și sigur se câștigă cursa.

De fapt, am citit transcrierea tuturor podcasturilor Everyday Systems și am citit câteva intrări pe forum.

Ai dreptate, no-S înseamnă să-ți relaxezi așteptările și să-ți faci obiceiuri bune. Dacă nu aveți obiceiul de a lua gustări în N zile, atunci nu vă plimbați fără minte în zilele S. Dacă nu aveți obiceiul de a avea secunde în N zile, atunci nu veți ajunge automat la câteva secunde din piureul de cartofi al mătușii Mary cu smântână. Chiar dacă o faceți, probabil că veți lua mai puțin.

Persoanele care tin dieta noua ar trebui sa numere caloriile pentru o saptamana. Este suficient pentru a învăța toate alimentele obișnuite și deliciile preferate. Este, de asemenea, o verificare a realității. O lingură de cremă în ceaiul meu în fiecare zi a fost o mică schimbare în comparație cu celelalte obiceiuri ale mele.

Un viscol mic de țestoase are 700 de calorii - adică 1/5 de lire sterline în direcția greșită la fiecare călătorie în mall. Un singur bagel de grâu integral cu cremă de brânză, o singură felie de slănină și 8 oz de suc de portocale la micul dejun? La fel de rău. O mână de arahide pentru o gustare? 1/10 de lire sterline.

Nu folosesc calorii pentru a-mi restricționa dieta. Se pare că am nevoie de un mic dejun solid și o gustare la mijlocul după-amiezii. Și nu caut în fiecare articol. Am căutat suficient pentru a avea o senzație suficient de bună. De asemenea, nu este întreaga poveste. Momentul, compoziția și ceea ce mâncați împreună au un efect mare.

M-a ajutat să găsesc obiceiurile bogate în calorii, ușor de tăiat sau de înlocuit cu ceva mai bun. Mergeam o lire pe lună (era o cădere stresantă). Acum, fără conștiința S și conștientizarea caloriilor, nu mai am un viscol când merg singur la mall. Merită absolut 350 de calorii pentru un mic, astfel încât să ne putem așeza ca o familie și să ne recuperăm după cumpărături de haine. Acum cobor un kilogram la fiecare câteva săptămâni și nu mă simt lipsit. Am doar 15 kilograme peste țintă, așa că este suficient de rapid și nu riscă să revină.