BONUS: O privire la mesele ei înșelătoare incluse în zi!

Linia ei de biografii Instagram spune - „ Mama, actor, antreprenor, pasionat de fitness și un gânditor etern pozitiv ." În timp ce o putem rezuma în totalitate în două cuvinte: Wonder Woman!

care

Shilpa Shetty Kundra, o frumusețe fără vârstă și mamă a unui copil de 4 ani, are un aspect ucigaș, o coamă superbă, o figură slabă. iar lista este nesfârșită. Unul dintre cei mai în formă actori din Bollywood, a revoluționat Yoga și a introdus lumea în capacitățile sale imense ca agent de slăbire. Având un corp de invidiat, Shilpa Shetty nu a omis să ne ofere niciodată #BodyGoals.

Începând cu maternitatea, toată lumea se întreba cum va rezolva greutatea post-sarcină și diferitele nuanțe ale acesteia. Ea a spus: „Am fost întotdeauna cunoscută pentru corpul meu, sănătatea și condiția mea fizică. Cu toate acestea, timp de cinci luni după nașterea lui Viaan nu m-am gândit la greutatea mea. Nu am fost capabil să fac unele lucruri pe care le făceam mai devreme ca Pusesem 20 de kilograme. Mi-am dat seama de asta într-o zi când m-am aplecat să-l iau pe Viaan. Mai mult decât să nu fiu grasă era vorba de a fi în formă. Din fericire, am avut un antrenor bun. După cinci luni și jumătate de mi-am pierdut 18 kilograme. "

A împărtășit cu generozitate o fotografie înainte și după a ei pe Instagram pentru a le împărtăși tuturor fanilor ei despre transformarea corpului ah-uimitoare pe care a făcut-o, într-un timp atât de scurt și asta, fără nimic OTT.

În afară de urmarea unui plan de antrenament riguros, dar bine conceput, Shilpa își atribuie dieta ca principalul factor de schimbare a jocului, care contribuie la creșterea pierderii în greutate. Toată lumea știe cât de descurajant și deprimant poate fi pentru fiecare femeie să-și scape greutatea postpartum și, ținând cont de asta, Shilpa a decis să împărtășească călătoria ei către sănătate și fitness cu lumea, lansând o carte pe care a fost co-autoră cu nutriție și fitness expert Luke Coutinho intitulat - MAREA DIETĂ INDIANĂ.

Într-un interviu acordat India Today, actorul a pătruns în arhivele minții sale și a dezvăluit nuanțe plăcute din copilăria ei, care a făcut-o dependentă de mâncarea indiană, în primul rând. Simplu dal-chawal cu două linguri de ghee, un file de pește și o legumă - iar prânzul ei este sortat! Aruncând ceva lumină asupra aceluiași lucru, a citat ea,

"Palatul meu este foarte clasa mijlocie, prânzul meu trebuie să fie mâncare indiană indiferent unde aș fi și ce mănânc altfel. Am petrecut majoritatea primilor cinci ani cu Amma (bunica maternă), deoarece părinții mei lucrau amândoi la Avea magie în mâini, iar cea mai simplă mâncare pe care a gătit-o era pur și simplu delicioasă. Ar face cel mai apăsător tomate saar (curry) și chiar o porție simplă de fasole franceză aburită, cu doar o bucată (temperare) de semințe de muștar și frunze de curry., cu niște nucă de cocos rasă deasupra - avea o doză atât de generoasă de dragoste încât avea un gust uimitor! "

Fiind căsătorită cu o gospodărie tipică punjabi nu a ajutat-o ​​prea mult pe gustul simplu și a fost încărcată cu toate produsele alimentare grase în timpul sarcinii - aloo parathas, galgal ka achaar și sarson ka saag cu makki ki roti, acoperite cu ajutoare generoase de unt alb sau jaggery ras. Până când și-a născut fiul, și-a dat seama că și-a pus 32 kg în plus, acum trebuia să PIERDĂ ASAP!

Cu toate acestea, inspirația pentru fitness detestă regimul alimentar și, în introducerea cărții sale, ea împărtășește de ce - „Cuvântul dietă face mintea să creadă că corpul este privat, iar această privare duce la pofte. De exemplu, în timpul posturilor, încep să poftească tot felul de lucruri. Este în minte ".

În schimb, mantra ei este carbohidrații care îi alimentează corpul și au un conținut scăzut de GI (indice glicemic). Pași de bază, cum ar fi opțiunea pentru alternative maro în loc de carbohidrați albi, rafinați; evitarea băuturilor gazoase și cea mai importantă - să aveți întotdeauna o singură zi de înșelăciune, astfel încât toate poftele să fie la distanță. Drept inteligent?

Într-o zi obișnuită, graficul dietetic al Shilpa Shetty Kundra arată cam așa:

  • Își începe ziua cu apă fierbinte și o farfurie cu papaya cu lămâie pe stomacul gol.
  • Shilpa prepară sucuri diferite în fiecare zi, cum ar fi suc roșu (rodie, morcov de mere și sfeclă roșie, roșii și mere verzi), suc verde (castraveți și spanac).
  • Ceai de ceai cu lapte.
  • Terci sau două ouă întregi - omletă, fiartă sau amestecată.

Masa de pranz (cea mai grea masă a ei din zi)

  • Orez sau două rotis (alcătuit din 5 tipuri diferite de boabe) cu două lingurițe de ghee, legume, dal, pește (a renunțat la pui din cauza fricii că păsările sunt hrănite cu antibiotice toxice și steroizi) sau ouă bhurji. Ea își încheie masa cu o bucată de jaggery

Gustări de seară (dacă timpul permite)

  • Gustări, cum ar fi makhanas, sotate în ghee cu sare și piper
  • Un pahar de lapte subțire dahi.
  • Două ouă, dacă ziua începe devreme.
  • Sau doar o ceașcă de ceai cu zahăr brun (Shilpa nu poate trăi fără două căni de ceai zilnic)

Masa de seara (înainte de 8 pm)

  • Supă acră pentru proteine.
  • Legume sau pâine prăjite.
  • Felie de curcan/friptură de somon.

„Ziua înșelătoriei” ei este DUMINICĂ, când se răsfăță păcătoasă, dar cu înțelepciune, în toate poftele ei, fie ea dulce sau savuroasă. Acum, asta nu sună atât de tare, nu?

În concluzie, ea își adaugă ultimele perle de înțelepciune pe toată călătoria de a pierde toată greutatea bebelușului, pentru a ajuta toate mamele care se luptă cu ea.

"Când slăbeam după sarcină, mâncam aproape patru ouă pe zi. Ouăle îți mențin stomacul plin mai mult timp. Când încerci să slăbești mult, te stresezi mereu să nu ai mâncare. Acest lucru rezultă în corpul tău producând cortizol suplimentar, încetinind metabolismul. Mâncarea are mult mai mult de-a face cu mintea decât stomacul tău. Nu-ți spune că ții o dietă. Fă o schimbare în viața ta pentru a fi sănătos, nu pentru că vrei să te potrivești într-o rochie sau pentru că aveți o petrecere la care să participați. Câștigul de greutate este un proces natural și trebuie să vă luați timp pentru a alăpta bebelușul. Dacă programul dvs. nu vă permite să faceți mișcare, este încă posibil să pierdeți 75 la sută din greutatea bebelușului doar prin consumul unei diete echilibrate. Dar țintește-l abia după primele patru luni de naștere. "

Cu intrări de Dr. Seema Nanda și Be Fit and Fine.