Adya Rai | Actualizat: 07 iunie 2019 15:04 IST

dietele

  • Dietele de modă sunt ca tendințele modei, vin și pleacă
  • Atkins și dietele ketogenice sunt destul de similare în aspectul cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Urmarea unui anumit tip de alimentație este necesară în dieta zonei

Dilema de a savura mâncăruri delicioase ambalate în calorii sau de a urma o dietă strictă și de a pierde kilograme în plus pentru a se transforma într-un ciudat de fitness, prevalează întotdeauna în mintea noastră. Uneori, oamenii vor dori ce e mai bun din ambele lumi și așa au apărut dietele moft de astăzi. Când obiectivele tale nu sunt clare despre ceea ce vrei să atingi, atunci intră în joc aceste diete. Oamenii urmează dietele de moft atunci când trebuie să scape rapid de acele kilograme în plus. Pentru a se încadra în acel blugi albastru vechi sau acea mică rochie neagră, cineva cade în capcana dietelor de moft.

Dar ce sunt dietele moft? Ar trebui să știți ce este cu adevărat înainte de a vă arunca o privire asupra a ceea ce poate sau nu să dea rezultate pozitive. Dietele FAD sunt pur și simplu ca tendințele modei. Ei vin și pleacă. La fel cum o piesă vestimentară devine brusc cea mai măgulitoare ținută în timpul domniei sale pe piața modei, mai ales pentru că toată lumea o poartă; o dietă fad devine cel mai promițător mod de a slăbi. Scopul este de a slăbi cât mai repede posibil. Există diferite tipuri de diete fad care există în vremurile de astăzi.


Iată câteva dintre dietele moft care sunt la modă în zilele noastre pentru pierderea în greutate -


1) Dieta Atkins

Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Credința din spatele acestei diete este de a evita complet alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați și apoi să sapi în cât de multe alimente bogate în proteine ​​și bogate în grăsimi doriți. A fost fondată de medicul Dr. Robert C. Atkins, care a scris o carte cu cele mai bine vândute despre aceasta în 1972. Autoritățile din domeniul sănătății au criticat-o imens pentru că induce în eroare oamenii. Ei o consideră o modalitate nesănătoasă de a pierde în greutate și, de asemenea, cred că această dietă susține alimentele saturate bogate în grăsimi. Unul dintre cele mai mari motive pentru care majoritatea dietelor se concentrează pe alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați este că, atunci când îl înlocuiți cu alimente bogate în proteine, începeți să vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp și, astfel, vă răsfățați cu mai puține calorii, ceea ce creează apoi un deficit caloric. Așa se slăbește cu această dietă.

2) Dieta zonei

Această dietă se așteaptă să fiți deosebit în ceea ce mâncați. Trebuie să mănânci doar o anumită cantitate de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi în fiecare masă. În mod ideal, ar trebui să încercați să adăugați pe farfurie legume echivalente cu dimensiunea palmei. Dieta din zonă se așteaptă să urmați un raport specific de 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi. Glucidele ar trebui să aibă un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că oferă o eliberare lentă de zahăr în sânge pentru a vă menține mai plin pentru mai mult timp. Proteinele ar trebui să fie slabe și grase și ar trebui să fie în principal monoinsaturate. Dr. Barry Sears, care a venit cu această dietă, a crezut că oamenii cresc în greutate datorită inflamației din corpul lor, iar acest lucru ar putea fi inversat doar prin urmarea unei anumite diete care constituie un anumit număr de carbohidrați, grăsimi și proteine.

3) Dieta ketogenică

Și această dietă, la fel ca dieta Atkins, se așteaptă să vă delectați cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Această dietă se bazează pe faptul că consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați duce la senzația de foame pe tot parcursul zilei și, în cele din urmă, ajungeți să pierdeți o cantitate masivă de greutate. Corpul tău intră într-o stare metabolică cunoscută sub numele de cetoză. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău devine extrem de eficient la arderea grăsimilor. Grăsimea este apoi convertită în cetone, care trimite energie către creier. Aparent, oamenii nu se simt doar ușori, ci își ating și nivelul optim din punct de vedere fizic și psihic.

Este important să ne amintim că dietele moft nu sunt dovedite științific. Este posibil ca beneficiile lor să fi apărut în mai multe studii, dar există și studii care resping aceste afirmații. Dacă doriți să urmați o dietă, trebuie să o luați împreună cu nutriționistul sau dieteticianul înainte de a începe să o urmați.

Opiniile exprimate în cadrul acestui articol sunt opiniile personale ale autorului. NDTV nu este responsabilă pentru acuratețea, exhaustivitatea, adecvarea sau validitatea oricărei informații din acest articol. Toate informațiile sunt furnizate ca atare. Informațiile, faptele sau opiniile care apar în articol nu reflectă punctele de vedere ale NDTV, iar NDTV nu își asumă nicio responsabilitate sau răspundere pentru aceleași.

(Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un înlocuitor pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.)