V-a trimis mesajul cu succes!

Eroare

Deci, ați fost strict cu dieta dvs., fidel cu antrenamentele și vedeți rezultate - bine făcut! Dar există un potențial rapid în colț - Diwali.

diwali

Da, festivalul este într-adevăr unul vesel și aduce cu sine lumini, bucurie, prosperitate ... și calorii. Știm că sunt câțiva dintre voi care se tem de secret de ocazie și se întreabă cum să treacă prin festivități fără a anula luni de muncă grea. Nu vă supărați, avem câteva soluții la îndemână pentru dvs.

Să ajungem mai întâi la cea mai mare îngrijorare: mithai. Nu poți sărbători cu adevărat Diwali fără să împărtășești și să ți se ofere o mulțime de dulciuri indiene, toate lucrate cu drag cu o mulțime de ghee, zahăr, mawa și ce ai. Și nu poți refuza, pentru că la urma urmei este Diwali! Deci, care sunt opțiunile dvs.?

Completați mai întâi: Una dintre cele mai simple modalități de a limita cât de mult vă abateți de la dieta dvs. este să mâncați în prealabil. Când știți că veți vizita prietenii și familia, încercați să mâncați o porție de fructe sau salată cu aproximativ 30-45 de minute înainte de a pleca. Acest lucru vă va umple cu substanțe nutritive și fibre și vă va ajuta să vă saturați pofta de mâncare, prevenind astfel supraalimentarea. Este mult mai puțin probabil să te apuci de mithai atunci când te simți deja plin.

Mănâncă fructe | Dieta Diwali | Blogul Grow Fit

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/blog.getgrowfit.com/wp-content/uploads/2017/10/pexels-photo-533259.jpeg?fit=300%2C200&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/blog.getgrowfit.com/wp-content/uploads/2017/10/pexels-photo-533259.jpeg?fit=640%2C427&ssl=1" alt = "Mănâncă fructe | Dieta Diwali | Blog Grow Fit "width =" 640 "height =" 427 "data-recalc-dims =" 1 "/>

Încercați și controlați porțiunile: Acest lucru va fi dificil. Dacă vizitați mai multe rude sau vecini, vi se va oferi cel puțin o bucată de mithai, dacă nu mai multe. Singura ta armă aici este puterea de voință. Acceptați o bucată la fiecare oprire și nu mai mult. De fapt, dacă faceți runda cu un prieten sau un membru al familiei, decideți în prealabil că veți împărți o bucată între voi la fiecare oprire. Dacă gazda ta încearcă să te convingă - și știi că o vor face - spune-le politicos, dar ferm că ești plin și că ești conștient de nutriția ta. Dacă preferați să nu discutați cu ei despre eforturile dvs. de fitness, un alt alibi ușor este să le spuneți că, din moment ce vizitați atât de mulți oameni, nu doriți să vă umpleți prea devreme. Psst ... Puteți chiar să ascundeți câteva biscuiți în buzunar/geantă de mână pentru a mânca între opriri. Foarte sănătos și te vor menține plin!

Alegeți-l pe Mithai cu înțelepciune: În timp ce majoritatea dulciurilor pe care le împărtășim și le primim în timpul festivităților sunt încărcate cu zahăr și alte ingrediente neprietenoase pentru dietă, totul nu se pierde. Există mai multe soiuri de mithai care încă urmează rețete mai vechi, care includ ingrediente sănătoase și mai sănătoase, cum ar fi ghee, jaggery și nuci. Este întotdeauna o idee bună să alegeți dulciurile făcute în ghee peste cele produse în uleiuri hidrogenate, deoarece acestea din urmă sunt inflamatorii. Ghee este, de asemenea, bogat în acid butiric prietenos cu intestinele, care este un plus clar în mijlocul bătăilor Diwali. De asemenea, puteți mânca dulciuri care conțin nuci, cum ar fi migdalele, care sunt bogate în grăsimi prietenoase cu inima și Omega-3. Desigur, nu o anulați consumând nuci acoperite cu ciocolată și negând toți nutrienții pozitivi ai nucilor! Mithaiul încărcat cu nucă de cocos este, de asemenea, o opțiune minunat de sănătoasă.

Prea multe de reținut? Strălucita noastră echipă de nutriționiști a creat o foaie specială pentru Diwali, astfel încât să puteți face alegeri mai sănătoase pentru mithai. Simțiți-vă liber să salvați acest lucru pe laptop sau telefon pentru referință ușoară sau chiar să îl împărtășiți prietenilor!

Smart Sweet Swap Dieta Diwali | Blogul Grow Fit

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/blog.getgrowfit.com/wp-content/uploads/2017/10/Pinterest-Smart-Sweet-Choices-1.png?fit=200% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/blog.getgrowfit.com/wp-content/uploads/2017/10/Pinterest-Smart-Sweet-Choices-1.png ? fit = 640% 2C960 & ssl = 1 "alt =" Smart Sweet Swap | Dieta Diwali | Blog Grow Fit "width =" 640 "height =" 960 "data-recalc-dims =" 1 "/>

„Cu conținut scăzut de grăsimi” nu este în mod necesar sănătos: Este ușor să vă lăsați influențați de dulciurile care poartă o etichetă „slabă”. Dar ceea ce mulți dintre noi nu realizăm este că producătorii încarcă aceste variante „cu conținut scăzut de grăsimi” cu zaharuri și alți carbohidrați pentru a le face mai plăcute. Mai bine mâncați dulciurile obișnuite. Amintiți-vă, cu conținut scăzut de grăsimi nu este întotdeauna sărace în calorii!

Bea multa apa: Rămâi hidratat și te ajută să-ți suprimi pofta de mâncare. Cu fiecare casă pe care o vizitați sau cu fiecare vizitator pe care îl primiți, încercați să luați un pahar cu apă. Va avea un impact imens asupra câte bucăți de mithai ajungi să mănânci.

Bea apă | Dieta Diwali | Blogul Grow Fit

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/blog.getgrowfit.com/wp-content/uploads/2017/10/glass-1730518.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/blog.getgrowfit.com/wp-content/uploads/2017/10/glass-1730518.jpg?fit=640%2C427&ssl=1" alt = "Bea apă | Dieta Diwali | Blog Grow Fit "width =" 640 "height =" 427 "data-recalc-dims =" 1 "/>

Mergeți de casă: A-ți face propriul mithai și gusturi acasă vine cu multe beneficii. Pentru început, puteți controla ceea ce puneți în ele, fie că este vorba de conținut de zahăr, făină, fructe uscate, baze prietenoase cu veganii și ce aveți. Aceasta înseamnă că vă puteți asigura că o mulțime de delicii pe care le serviți și le împărtășiți sunt bogate în nutrienți și mai sănătoși decât soiurile cumpărate din magazin. Convinge-ți prietenii și vecinii să facă același lucru și poți avea un timp mult mai ușor colectiv! Ca să nu mai vorbim, toate amestecurile și amestecurile din bucătărie vor arde o mulțime de calorii și este puțin probabil să faceți prea multe variante atunci când pregătiți singur. Hurra pentru situații de câștig-câștig!

Dulciuri de casă | Dieta Diwali | Blogul Grow Fit

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/blog.getgrowfit.com/wp-content/uploads/2017/10/pexels-photo-357627.jpeg?fit=300%2C200&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/blog.getgrowfit.com/wp-content/uploads/2017/10/pexels-photo-357627.jpeg?fit=640%2C427&ssl=1" alt = "Dulciuri de casă | Dieta Diwali | Blog Grow Fit "width =" 640 "height =" 427 "data-recalc-dims =" 1 "/>

Alegeți cadouri mai bune: Este posibil să nu avem cu toții timp să facem delicii de casă, în ciuda eforturilor noastre. Înțelegem. De aceea am încercat să facem cadourile Diwali mai ușoare și mai sănătoase cu colecția noastră delicioasă și sănătoasă de gustări. Fac adaosuri minunate la coșurile de cadouri!

Nu stresați: În cazul în care cedați tentației și inspirați o grămadă întreagă de mithai, nu vă panicați! O îngăduință din când în când nu te va duce înapoi în primul rând. Reveniți la rutina de după și ar trebui să fiți bine. Și amintiți-vă, stresul este mult mai dăunător pentru sănătatea voastră decât acel laddoo motichur!

Dieta Diwali | Blogul Grow Fit

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/blog.getgrowfit.com/wp-content/uploads/2017/10/pexels-photo-236243.jpeg?fit=300%2C200&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/blog.getgrowfit.com/wp-content/uploads/2017/10/pexels-photo-236243.jpeg?fit=640%2C427&ssl=1" alt = "Dieta Diwali | Blog Grow Fit "width =" 640 "height =" 427 "data-recalc-dims =" 1 "/>

De la noi toți cei de la Grow Fit, avem un Diwali sigur, fericit și sănătos!