Aproximativ 50% dintre adolescente trec peste micul dejun, gândindu-se că le va ajuta să piardă în greutate sau pur și simplu să economisească timp ieșind din casă dimineața. Cu toate acestea, acest lucru le face mai greu corpului și minții să lucreze la jumătatea dimineții. Consumul unui mic dejun bogat în proteine împreună cu carbohidrați sănătoși oferă energie pentru munca școlară și exerciții fizice dimineața. Un studiu realizat la Universitatea din Missouri de Dr. Heather Leidy a desemnat un grup de femei care se ocupă de micul dejun adolescent, fie la un mic dejun bogat, fie cu un conținut scăzut de proteine. Așa cum era de așteptat, adolescenții care au consumat micul dejun cu un conținut ridicat de proteine erau mai puțin flămânzi în timpul orelor de dimineață. Dr. Leidy a furnizat, de asemenea, un cărucior mic aprovizionat cu gustări bogate în grăsimi/cu conținut ridicat de zahăr. S-a dovedit că cei care mănâncă micul dejun cu conținut ridicat de proteine au consumat, de asemenea, mai puțin din gustările oferite mai târziu în timpul zilei.
Deci, asigurați-vă că aveți un mic dejun bogat în proteine în fiecare zi. Îmi place să pregătesc un shake de soia cu fructe de pădure congelate, iar laptele de soia furnizează aproximativ 25 de grame de proteine. Albușurile au aproximativ 6 grame de proteine fiecare și uneori mănânc 4 albușuri fierte când călătoresc la un bufet de hotel pentru a-mi lua proteinele. Un lucru este clar. Un castron tipic de cereale, cu câteva stropi de lapte, pur și simplu nu îl tăie atunci când vine vorba de controlul proteinelor și al foamei
- Dieta fără dietă care este nutriția intuitivă și modul în care ajută la slăbit All My Family
- Pierdere rapidă în greutate Pierdere în greutate
- Zile de post pentru slăbit; slăbi
- Numărarea caloriilor pentru a pierde forma în greutate
- Magazin online de pastile pentru consumul de grăsime 3 moduri garantate Cel mai bun supliment de slăbit Pt-ifi