Găsirea unor mese sănătoase sub 400 de calorii nu trebuie să fie o muncă grea! Aceste mese rapide și ușoare au ceas cu sub 400 de calorii și toate au un gust uimitor!

calorii

Știm cu toții sentimentul când este ora mesei, toată lumea se uită la ceas și aveți nevoie de ceva rapid și ușor pentru a face o cină sănătoasă și delicioasă cât mai curând posibil. În loc să optați pentru mese prelucrate pentru preparare sau preambalate, luați în considerare încercarea uneia dintre aceste rețete. Toate sunt gata în mai puțin de 30 de minute și toate mesele vă puteți simți bine când vă hrăniți familia.

Care sunt rețetele tale ușoare și rapide?

  1. Ancho Chili Beef Tacos, 171 calorii, 3 Freestyle SmartPoints® - Aceste tacos rapide și ușoare de vită sunt făcute cu un condiment taco condimentat de casă și carne macinată de vită. Faceți-le ca tacos și apoi serviți orice carne de vită rămasă în quesadillas, burritos sau salate de taco.
  2. Cajun Shrimp Kabobs, 179 calorii, 1 Freestyle SmartPoints® - Nu numai că creveții sunt extrem de rapizi și ușor de gătit, ci și de zero puncte! Această rețetă se reunește în zece minute și nu ar putea fi mai gustoasă.
  3. Hamburgeri de măsline negre și Feta, 180 de calorii, 1 Freestyle SmartPoints® - Dacă vă plac aromele grecești, acești burgeri cu 99% curcan macinat sunt pentru dvs. Măslinele și feta adaugă atât de multă aromă - una dintre preferatele noastre.
  4. Pui Jalapeno Popper, 226 calorii, 3 Freestyle SmartPoints® - Sincer, ce nu trebuie să-ți placă despre pieptul de pui acoperit într-un sos cremos, picant, jalapeno popper, făcut cu cremă de brânză, brânză cheddar și jalapenos tăiat cubulețe.
  5. Chicken Yakitori Skewers, 231 calorii, 4 Freestyle SmartPoints® - Dacă nu ați încercat acest preparat japonez de pui, pierdeți. Sunt dulci, sărate și un succes pentru întreaga familie.
  6. Pâine asiatică de curcan, 234 de calorii, 2 SmartPoints Freestyle® - Aceasta este una dintre acele rețete pe care le veți face din nou și din nou. Este foarte ușor de preparat, gata în mai puțin de 15 minute și este plin de aromă.
  7. Pui de susan cu broccoli, 244 de calorii, 3 Freestyle SmartPoints® - Iubești clasicul pui de susan chinezesc? Apoi, această versiune ușoară este pentru dvs. De asemenea, copiii înnebunesc după acest fel de mâncare.
  8. Haddock umplut cu fructe de mare la cuptor sau la grătar, 245 calorii, 6 Freestyle SmartPoints® - Acest fel clasic de mâncare de eglefin umplut din New England este făcut cu o umplutură de fructe de mare, cracker Ritz, lămâie și unt care se topește în gură.
  9. Moo Shu Beef Saltea de prăjit, 256 de calorii, 5 Freestyle SmartPoints® - Moo Shu beef este un fel de mâncare rapidă care se prepară cu un sos folosind hoisină, ulei de susan, usturoi, ghimbir și un pic de condiment. Iese blând și plin de flavar.
  10. Somon Hoisin rapid și ușor, 265 de calorii, 1 Freestyle SmartPoints® - Acest fel de mâncare de somon se reunește în mai puțin de 15 minute și este perfect cu un orez prăjit sănătos, edamame sau legume aburite.
  11. Ancho Tacos de pește cu varză roșie, 274 de calorii, 5 Freestyle SmartPoints® - Avem un lucru pentru tacos în casa noastră, iar aceste tacos ușor de pește sunt preferatele familiei! Înveliți cu o varză roșie, au suficient condiment și sunt la fel de buni ca orice magazin de tacamuri.
  12. Salată de pui, porumb și piersici, 275 de calorii, 4 Freestyle SmartPoints® - Această salată tip restaurant este ambalată cu pui, porumb și piersici proaspete, toate acoperite într-un dressing rapid și ușor la fermă. Atât de bine și jumătate din calorii ca o versiune tipică de restaurant.
  13. Carne de porc parmezan, 278 de calorii, 7 Freestyle SmartPoints® - Această cotletă de porc fragedă este dragată într-un strat de pesmet și brânză parmezană și apoi gătită la cuptor până când este frumoasă și crocantă. Delish.
  14. Cotlete de porc cu sos de mere de casă, 295 calorii, 6 Freestyle SmartPoints® - Este greu să spui nu acestui aliment clasic de confort. Această versiune folosește un cotlet de porc slab și mere de casă făcute chiar în tigaie.
  15. Pastă cremoasă de roșii, ciuperci și spanac, 298 de calorii, 9 Freestyle SmartPoints® - Pastele nu trebuie să fie în afara limitelor atunci când încercați să mâncați sănătos. Acest fel de mâncare cremoasă cu paste ușoare folosește cremă ușoară și roșii pentru a crea cel mai delicios sos.
  16. Bol de carne de vită Thai Basil, 300 de calorii, 6 Freestyle SmartPoints® - Dacă ar fi să aleg un fel de mâncare preferat în Bucătăria Slender, acesta ar putea fi. Carne macinată de vită gătită într-un sos picant de busuioc thailandez servit peste orez de conopidă.
  17. Somon copt cu folie cu sparanghel, 314 calorii, 3 Freestyle SmartPoints® - Somonul de copt în folie aproape garantează de fiecare dată un somon umed și fulgios. Această versiune este gătită pe un pat de sparanghel cu multă lămâie.
  18. Fidea cu dovlecei parmezan cu usturoi, cârnați, 317 calorii, 8 Freestyle SmartPoints® - Adorăm zoodle în casa noastră, iar această rețetă este plină de cârnați măcinați de curcan slab, cu mulți usturoi și brânză parmezan.
  19. Wrap de Cheeseburger la grătar, 321 de calorii, 8 Freestyle SmartPoints® - Cine nu iubește un cheeseburger bun? Această rotire pe un cheeseburger clasic este servită într-o folie de tortilla crocantă și practic un hibrid între un burger și o quesadilla.
  20. Paste cremoase de pui Cajun, 374 calorii, 8 Freestyle SmartPoints® - Acest fel de mâncare clasic de restaurant are de obicei aproape 1000 de calorii! Cu toate acestea, această versiune ușoară are mai puțin de 400 de calorii și are totuși aroma pe care o căutați.

Membrii planului de masă! Luați în considerare salvarea acestor rețete în cozile dvs. preferate sau de rețete pentru momentele în care doriți să adăugați o masă rapidă și sănătoasă la planul dvs. Apoi le puteți adăuga rapid la planul de masă atunci când este necesar.