dream

Vrei păr strălucitor, puternic, de vis, fără vârfuri despicate? Răspunsul poate fi în următoarea masă.

Părul de vis în 6 pași

Știm că nutriția ne poate influența sănătatea, dar uneori uităm cât de multă influență poate avea dieta asupra aspectului nostru. Întregul nostru corp este format din celule, inclusiv părul nostru. Când aceste celule primesc o nutriție adecvată, la fel ca orice alte celule din corpul nostru, ele vor fi vibrante și prospere și vor duce la un păr frumos și strălucitor. Acestea sunt alimentele și nutrienții de top care vă vor ajuta să obțineți părul la care ați visat întotdeauna.

1. Pești grași prinși în sălbăticie

Anumite tipuri de pești capturați sălbatici, cum ar fi somonul, stavridul și sardinele, sunt foarte bogate în proteine, vitamina D și grăsimi omega-3. Proteinele oferă structură foliculilor de păr, menținând părul puternic și reducând spargerea. S-a demonstrat că deficitul de vitamina D duce la căderea părului. Obținem cea mai mare parte a vitaminei D de la soare, dar pentru cei din climă mai rece sau care petrec mult timp în interior, ar putea fi necesar un supliment (cum ar fi HUM’s Here Comes the Sun). Apoi, omega-3 sunt secretul pentru a străluci. Omegas oferă uleiuri sănătoase pentru scalp, astfel încât să poată produce fire frumoase și strălucitoare. Încercați să mâncați cel puțin trei sau patru uncii de pește capturat sălbatic de două până la trei ori pe săptămână. Nu puteți stomacul pește? Încercați OMG HUM! Suplimentul Omega the Great pentru un boost de ulei de pește. O alternativă este covorul roșu HUM, care are un conținut ridicat de GLA și ALA din semințele de coacăze negre, omega care ajută la menținerea sănătății foliculilor de păr pentru a vă ajuta să vă atingeți părul visat.

2. Stridii

Alimentele bogate în zinc, cum ar fi stridiile, semințele de dovleac sau cerealele integrale, ajută corpul să utilizeze mai bine proteinele, ducând la un păr mai puternic. Un deficit de zinc poate duce la căderea părului și la un scalp uscat, provocând părul plictisitor. Un multivitamin de bună calitate, cum ar fi Controlul bazei HUM, vă poate ajuta să obțineți suficient zinc dacă simțiți că vă lipsește. Nu luați suplimente de zinc singur, deoarece dozele mari de zinc pot fi toxice în timp.

3. spanac

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza și broccoli conțin fier care favorizează creșterea. Multe femei în vârstă de reproducere au un deficit de fier, care poate reduce cantitatea de oxigen transportată în păr de sânge, ducând la creșterea și ruperea reduse. Asigurați-vă că multivitaminele conțin cantitatea potrivită de fier pentru dvs., deoarece bărbații și femeile aflate în postmenopauză au nevoi mai mici. Legumele cu frunze verzi au, de asemenea, un conținut ridicat de beta-caroten și vitamina C, ambele ajutând la combaterea daunelor radicalilor liberi care pot estompa părul.

4. Morcovi

Toate legumele portocalii, cum ar fi morcovii, cartofii dulci și mango, conțin beta caroten. Beta carotenul este forma inactivă a vitaminei A, care se activează după ingestie. Aporturile suficiente de betacaroten contribuie la reducerea mâncărimii scalpului și a mătreții. Un multivitamin poate oferi beta caroten, dar este întotdeauna ideal să încercați să-l obțineți și din surse alimentare.

5. Boabe

Includeți câteva afine, mure, căpșuni și zmeură multicolore în dieta dvs. pentru un pumn antioxidant pentru a reduce daunele provocate de radiații liberi cauzate de soare și alte condiții meteorologice dure. Aceste superalimente sunt, de asemenea, pline de vitamina C, care ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin către scalp, reducând ruperea părului. Completați niște fulgi de ovăz cu o mână de fructe de pădure dimineața sau mâncați-le ca gustare sănătoasă după-amiaza.

6. Fasole și linte

Leguminoasele sunt pline de proteine, fier, zinc și biotină, toți nutrienți critici pentru părul sănătos. Proteinele și fierul adecvat asigură faptul că firele au suficient colagen și oxigen pentru a deveni mai groase și mai pline. Zincul ajută organismul să utilizeze proteina mai eficient, după cum sa discutat mai sus. Biotina funcționează împreună cu zincul pentru a preveni căderea părului și poate chiar stimula creșterea părului. Suplimentul HUM’s Killer Nails conține 5.000 micrograme de biotină pentru a ajuta la creșterea părului și a unghiilor. Dar, ca întotdeauna, puteți obține toți acești nutrienți și în dieta dumneavoastră. Adăugați niște fasole la salată pentru niște proteine ​​în plus sau preparați o supă de linte cu o mulțime de legume adăugate.

Adăugarea acestor șase superalimente pentru părul de vis poate face o mare diferență în aspectul și textura părului. Dar amintiți-vă, este nevoie de câteva luni pentru a vedea schimbări reale în aspectul părului nostru, așa că aveți răbdare!