Posturi WILDWICCAT: 44
21.06.12 7:07 P

antrenamente minute

O idee foarte bună despre filarea în apă. Chiar nu am suficient curaj să fiu într-o sală de sport. Chiar și când eram foarte slabă, am refuzat să merg. Și a fost un membru gratuit. Dar sunt doar fericit că încerc noi videoclipuri și altele. Tocmai am aflat de la medicul meu că nu mai pot face activități aerobice de mare intensitate. Ceea ce este rău, deoarece 2 dintre videoclipurile mele sunt acelea. El a spus că nu ar trebui să-mi iau sufletul și să nu pot vorbi propoziții complete în niciun moment. Bănuiesc că așa le spun medicilor zilele noastre oamenilor. Tocmai am petrecut toată ziua azi și jumătate ziua ieri în pat bolnav. Mă bucur că va veni o nouă mâine. Am antrenamente exagerate!

Vă mulțumim pentru încurajarea pe care chiar și un pic o va ajuta. Este greu când oamenii te reduc din cauza a ceea ce nu faci în loc să fii pozitiv așa cum ești și să te concentrezi asupra binelui a ceea ce poți face!

MSMOSTIMPROVED Postări: 7.699
21.06.12 8:24 A

Am aceeași problemă, dar m-am îmbunătățit mult în ultimele 3 luni prin: (1) antrenament AM fără scuze. Dacă nu o fac devreme, viața va prelua și nu se va întâmpla. (2) Găsiți ceva ce vă place cu adevărat să faceți. Urmez o clasă de spinning într-o piscină și este foarte distractiv. De asemenea, mi-am dedicat zile fixate. (3) Memento zilnic că acum un an mi-am rupt glezna și nu am putut să mă învârt timp de 3 luni. Cele mai lungi luni cele mai nenorocite vreodată. În fiecare zi am respirație în corpul meu și abilitatea de a ieși pe ușă fără cârje este o binecuvântare și o oportunitate care nu trebuie ratată.

Acum, du-te să te miști !

ANARIE Postări: 13.246
20.06.12 9:50 P

„Știu că fac mai mult rău decât bine făcându-l în acest fel”.

Neadevarat. Exercițiul este întotdeauna bun pentru tine. Dacă o faci mai des, desigur, ar fi mai bine, dar te faci mereu bine ori de câte ori o faci.

În ceea ce privește modul de a te motiva, privește titlul propriu al firului într-o altă lumină. O dungă este un lucru bun. Numărați-vă dungile și faceți tot ce puteți pentru a le menține. Am furat o idee de la un alt Sparker și am început să folosesc tickerul meu pentru dungile mele în loc de greutatea mea. Folosesc opțiunea „Zile de după” și mă motivează pentru că este automată, iar dacă nu fac mișcare, trebuie să mă întorc și să o schimb pentru a reseta seria. Mi-ar lua aproape atât de mult să fac asta, cât să-mi fac exercițiul!

Posturi WILDWICCAT: 44
20.06.12 12:21 P

Din păcate, am o boală destul de rea, așa că programarea oricărui lucru este cu adevărat dificilă. Mă trezesc să mă trezesc la timp cu ceasul deșteptător, dar în câteva zile ajung în pat, cu dureri severe. Așadar, nu vreau să mă bat pe mine pentru că nu am putut exercita în acele zile. Am un program stabilit în Spark Fitness și așa le pot face atunci când mă simt la curent în acele zile. Chiar și cu asta, îmi este dor de zile. Dimineața pare să fie zile mai bune pentru mine, așa că mă voi concentra asupra acestui lucru. Încep încet. Nu vreau să exagerez și apoi să fiu împușcat pentru restul săptămânii. Asta se întâmplă foarte mult. Încep de la 15 minute pe zi de 3 ori pe săptămână. Mă voi deplasa până la 20 de minute săptămâna viitoare. Fac forță în zilele în care nu fac cardio. Știu că este mai bine să faci forță după cardio, dar voi lua tot ce pot obține în acest moment. Am scăzut cu aproximativ 31 de lire sterline până acum. Pierdeam înainte de a mă alătura Spark. Dar chiar am pierdut mai mult cu trackerul nutrițional și m-am antrenat. De asemenea, îmi rezerv 10 minute în fiecare zi pentru întindere (fac yoga), mă ajută să mă relaxez cu adevărat și o pot face oricând din zi.

LAURENBNJ SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (14.631)
Postări: 170
20.06.12 12:21 P

Încercați provocarea de 10 minute pe zi. Vă va face să vă deplasați în majoritatea zilelor săptămânii - în fiecare săptămână. Trebuie să te uiți la antrenament ca la o activitate zilnică și nu doar la ceva de făcut atunci când ai timp. Fă-te responsabil. Au ca scop exercitarea a 10 menti/zi timp de cel puțin 5 zile pe săptămână. Ai o pauză, dar o pauză de o zi, nu o săptămână întreagă. De asemenea, exercițiul intermitent va scădea masa musculară. Dacă nu vă folosiți mușchii în mod regulat, veți începe să scădeați în masa musculară, arzând mai puține calorii în general. Rețineți că păstrarea masei musculare vă va permite să ardeți mai multe calorii nu doar în timp ce vă antrenați, ci tot timpul!

CD12541500 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (762)
Postări: 57
20.06.12 12:04 P

Încercați să vă programați antrenamentele. Constat că, atunci când îmi documentez antrenamentele în calendar, sunt tras la răspundere și particip la 99% din aceste antrenamente. De asemenea, încercați să programați 3 antrenamente de 15 minute pentru o săptămână. Apoi faceți 3 antrenamente de 20 de minute, săptămâna viitoare, apoi 3 25, așa și așa mai departe. În fiecare săptămână fac 6 antrenamente de 30 de minute.

Posturi WILDWICCAT: 44
20.06.12 11:43 A

Mulțumesc mult Spoork! M-ai inspirat cu adevărat și m-ai ajutat cu articolele. Nu sunt o persoană de dimineață, dar m-am trezit cu un ceas cu alarmă în fiecare dimineață acum. Cred că voi face din rutina mea să încep imediat mergând cu câinii înainte să devină prea cald. Apoi, faceți-mi cardio-ul și forța obișnuită în fiecare zi. Sunt mult mai bine să mă țin de antrenamentele cu corzi decât cardio. Știu că trebuie să o fac pentru a slăbi.

MAGTASTIC103 Postări: 588
19.06.12 12:32 P

De asemenea, iată câteva articole grozave Spark. Primul este despre motive pentru a vă antrena, al doilea este despre antrenament dimineața.