easy

Într-o perioadă timpurie (nu la alegere), sunt un mare credincios în a lua un mic dejun bun pentru a-mi începe ziua. Oricât de mult mi-ar plăcea să iau un mic dejun adecvat în fiecare dimineață, de obicei sunt legat de timp. Odată ce mă ridic, fac duș, mă îmbrac, îmi împachetez masa de prânz și mă asigur că am totul pregătit pentru ziua respectivă (cum ar fi geanta de gimnastică pentru zile în care am intrat în sala de gimnastică după muncă), de obicei, am doar 10 minute de făcut/mâncat micul dejun și savurează o ceașcă de cafea înainte să iau autobuzul de la 7:03 am (ugh) la stația de metrou.

Întrucât timpul meu de dimineață este atât de limitat, sunt, de asemenea, un mare credincios în a mă pregăti cât pot cu o seară înainte. De obicei, îmi pregătesc prânzul în timp ce mănânc și încerc să-mi fac bagajul de gimnastică în timp ce mă spăl pe dinți. Acum, când vremea începe să se încălzească, am început să reintroduc iaurtul peste noapte în rutina de mic dejun. Acest lucru economisește și mai mult timp, deoarece toate pregătirile se întâmplă cu o seară înainte și mă trezesc cu ovăz gata preparat, rece și cremos pe care îl pot decora cu diferite nuci, fructe și condimente. Lucrul grozav este că ovăzul peste noapte este foarte portabil și în zilele în care întârziez cu adevărat, pot fi făcute într-un borcan de mason sau într-un container portabil Tupperware și aruncate în geantă cu o lingură. O alternativă drăguță, sănătoasă și mai ieftină la așteptarea la coadă la Tim Horton’s în fiecare dimineață!

În acest moment, topping-urile mele preferate pentru ovăzul peste noapte sunt căpșunile, semințele de chia și o picătură rapidă de scorțișoară, dar sunt sigur că acest lucru se va schimba când mai multe fructe sunt în sezon.

Ovăz ușor de iaurt ușor

Timp de pregatire: 5 minute

Timp de gătit: 6 - 8 ore - (Peste noapte în frigider)