Aspectul nostru este o reflectare a bunăstării noastre interioare.

Frumusețe sănătoasă din interior

Acordați importanță unui aspect vital, proaspăt, doriți o greutate constantă, o piele strălucitoare, păr strălucitor și unghii sănătoase?

Atunci nu trebuie doar să acordați corpului atenția necesară, ci și mintea și sănătatea dumneavoastră. Pentru că frumusețea sănătoasă vine literalmente din interior.

Nutriția joacă în special un rol decisiv în aspectul tău atractiv și sănătos. Oricine mănâncă conștiincios și acordă atenție calității alimentelor pe care le consumă a făcut deja primul pas. Cu toate acestea, ritmul tău de viață și propria apreciere de sine au o influență enormă asupra bunăstării tale. Răsfățați-vă cu momente plăcute pentru trup și suflet - și tratați-vă cu blândețe - pentru o viață împlinită și fericită necesită și o atitudine pozitivă.

frumusețe

Sfaturi simple pentru o calitate mai bună a vieții

  • O dietă echilibrată cu cereale integrale și produse lactate, fructe și legume, precum și suficiente lichide sub formă de apă sunt fundamentul pentru vitalitate, sănătate și un aspect radiant.
  • Uleiurile vegetale, nucile, semințele și peștele gras sunt bogate în acizi grași polinesaturați. Asigură pielea vitală, suplă și o protejează de uscare.
  • Afinele, zmeura, samburii, coacăzele, vinetele, spanacul și acelea sunt deosebit de bogate în antioxidanți ai plantelor. Acestea protejează pielea de radicalii liberi, care sunt formați de poluarea mediului, nicotină sau expunerea intensă la soare.
  • Ritmul potrivit al vieții, cu suficientă odihnă și somn, susține toate procesele de regenerare din corp și duce la o senzație de bunăstare sporită.
  • Bucurați-vă de un pic de wellness în propria baie: cu o baie aromată, vă puteți adresa tuturor simțurilor după o zi obositoare și vă puteți răsfăța corpul, sufletul și spiritul.

Alte sfaturi pentru o mai bună calitate a vieții

  • Dusurile alternative vă stimulează circulația sângelui și metabolismul și sunt deosebit de potrivite dacă vă aflați în menopauză.
  • Peelingul alcalin îndepărtează particulele moarte ale pielii și face pielea netedă și moale. Nu faceți duș după decojire și lăsați alcalinul pe piele, dacă este posibil.
  • Dacă pielea dvs. este foarte uscată sau crăpată sau dacă suferiți de probleme ale pielii, cum ar fi neurodermatita sau psoriazisul, vă recomandăm băi alcaline pentru relaxare și curățare. Sistemul de canale al pielii este deschis într-un mod blând și funcția naturală a excreției de acid și toxine este susținută.
  • Metodele de tratament ayurvedic vă pot ajuta, de asemenea, să reduceți stresul și să câștigați energie pentru viața de zi cu zi. Știința asiatică își propune să aducă omul în armonie cu natura și ființa sa interioară.

Cu Ayurveda într-o relaxare totală

Stresul și exigențele excesive din viața de zi cu zi vă pot îmbolnăvi mintal și fizic. Cu Ayurveda, știința indiană a „vieții lungi”, vă concentrați atenția asupra echilibrului interior și, astfel, asupra uneia dintre cele mai importante baze pentru o viață sănătoasă.

Omul este alcătuit din tot corpul și sufletul - pe asta se bazează arta ayurvedică de vindecare de 5.000 de ani. Dacă nu trăim în armonie cu natura și cu ființa noastră interioară, ne îmbolnăvim. Motivul: Cele trei energii ale vieții, așa-numitele doshas, ​​sunt apoi dezechilibrate. Cu metodele de tratament ayurvedic, medicii ayurvedici ajută la armonizarea din nou a „Vata”, „Pitta” și „Kapha”.

Tratamentul individual poate include, de exemplu, yoga, meditație, medicament pe bază de plante, terapie nutrițională, masaje și aplicații cu ulei.

Cunoaște-ți nevoile cele mai intime

Din fericire, nu trebuie să fii bolnav pentru a încerca Ayurveda! Arta vindecării și-a găsit de mult timp în lumea sănătății. În timpul unui tratament de wellness ayurvedic, vă veți spori bunăstarea fizică și mentală cu tratamente cu ulei, masaje și reguli dietetice. Efectul poate dura mult timp. Vei afla multe despre cele mai profunde nevoi ale tale prin auto-analiza aprofundată pe care te învață Ayurveda.

Poate te vei întreba atunci: „Ce activități, mâncare și întâlniri umane nu sunt bune pentru mine?” Vă veți recunoaște factorii de stres personal și veți conștientiza semnele fizice și emoționale ale suprasolicitării și epuizării. Pe această bază, integrarea unor noi obiceiuri sănătoase în viața de zi cu zi vă poate îmbunătăți rapid calitatea vieții și, mai presus de toate, pe termen lung - pur și simplu pentru că începeți cu nevoile cele mai intime.

Cum să integrezi Ayurveda în viața ta de zi cu zi:

  • Asigurați-vă că rutina zilnică se bazează pe structuri de susținere. De exemplu, ridică-te devreme și mereu în același timp. Mai întâi, beți o ceașcă de apă fierbinte. Apoi, ar putea urma exerciții de yoga sau meditație. În timpul zilei, asigurați-vă că aveți mese regulate.
  • Relaxarea este la fel de mult o parte a vieții ca munca și activitatea. Planificați pauze fixe în fiecare zi. Asigurați-vă un somn suficient și regulat.
  • Corpul tău are nevoie de mișcare pentru a rămâne neted și în flux. Exercițiile zilnice de yoga, de exemplu, vă vor menține sănătos pe termen lung.
  • Răsfățați-vă din când în când cu un tratament de relaxare ayurvedică. De exemplu, dușul Shirodara pe frunte ajută la relaxarea minții și a sufletului. Un jet de ulei de susan cald este turnat pe fruntea pacientului timp de până la 45 de minute. Fluxul continuu declanșează impulsuri calmante asupra celulelor nervoase și ameliorează tensiunea pe membranele creierului, nervii creierului și coloana vertebrală.
  • Masajul Abhyanga („Iubirea mâinilor”) ajută, de asemenea, la reducerea stresului. Masajul cu patru mâini cu ulei se efectuează cu uleiuri din plante vindecătoare, care dizolvă și impuritățile pielii în straturi adânci de țesut. Masajul Abhyanga armonizează toate cele trei doze, ajută la eliberarea deșeurilor și echilibrează stările nervoase de tensiune.

Sfaturi pentru o piele sănătoasă

Pielea noastră este foarte specială. Nu numai că primește nenumărate impresii din lumea exterioară, dar dezvăluie și sentimente și stări de spirit din lumea ta interioară. Vechea zicală este valabilă - pielea este oglinda sufletului nostru. Acest lucru face cu atât mai important să avem grijă de el, de ex. prin băi și o dietă sănătoasă.

Fiind cel mai mare organ al corpului, pielea noastră preia funcțiile vitale. Protejează împotriva soarelui, frigului, radiațiilor, deshidratării și supraîncălzirii. Este un organ respirator și excretor în egală măsură. Recunoaște și distruge chiar și microorganismele dăunătoare care pătrund în stratul său exterior - și indică adesea ceea ce simțim în interior. Devenim „roșii de furie” sau „palizi de frică”, transpirăm cu frică și emoție sau primim găina în situații emoționale.

În cazul neurodermatitei sau psoriazisului, stresul psihologic poate duce la izbucnirea bolii sau la o recidivă ulterioară. Chiar și vârsta noastră poate fi văzută pe pielea noastră. Cu toate acestea, pielea noastră este clară și strălucitoare atunci când suntem relaxați și bine odihniți și bine hrăniți.

„Frumusețea vine din interior” - cum să vă ajutați pielea să arate bine

  • Doar cu o manta acidă intactă, pielea poate apăra influențele externe dăunătoare și se poate proteja împotriva infecțiilor, alergiilor, iritațiilor și deshidratării - așa că vă rog să nu vă curățați pielea numai cu apă, deoarece usucă temporar stratul cornos și deranjează bariera funcţie. Este mai bine să adăugați în apă o substanță care reumple grăsimea.
  • Amestecă-ți o emulsie demachiantă. Adăugați două linguri de ulei de măsline sau ulei de in într-o ceașcă de lapte, apoi pur și simplu adăugați amestecul în apă la temperatura corpului. Uscați cu grijă după aceea - nu frecați!
  • Hidratarea pielii cu cremă este absolut necesară. Asigurați-vă, totuși, că tot ceea ce aplicați are un pH neutru până la ușor acid de aproximativ. 5.5-5.7 - acest lucru va păstra intactă mantaua acidă de protecție. Îngrijirea bună a pielii nu trebuie să fie costisitoare, dar ingredientele trebuie să fie adecvate vârstei.
  • Evitați prea multă lumină UV și asigurați-vă că aplicați o cremă de zi cu protecție solară. Lumina UV stresează pielea și face ca aceasta să îmbătrânească prematur - și, de asemenea, crește riscul de cancer de piele. Protecția naturală a soarelui poate fi consumată, de asemenea! Aici pot ajuta substanțele vegetale secundare, cum ar fi cele găsite în morcovi și roșii. Continuitatea este, de asemenea, importantă: timp de cel puțin 14 zile, mâncați două linguri de pastă de roșii cu câteva picături de ulei de măsline pe pâine - și care vă vor oferi pielii un scut natural de protecție solară care are un factor de 3 până la 4.

Piele sănătoasă prin nutriție sănătoasă

  • Alimentația sănătoasă este un medicament pentru frumusețe pentru piele. Mănâncă fructe și legume proaspete cu culori puternice: Afinele, zmeura, socul, coacăzele, vinetele, spanacul și acelea sunt deosebit de bogate în antioxidanți vegetali și protejează pielea de radicalii liberi. Uleiurile și grăsimile potrivite, cum ar fi uleiul de in, protejează împotriva uscării pielii datorită acizilor grași poli-nesaturați. Alimentele cu multă vitamină A (inclusiv multe tipuri de fructe și legume, gălbenuș de ou și pește gras, cum ar fi macroul și somonul), măresc grosimea pielii și îmbunătățește structura pielii. Vitamina E previne petele de vârstă și reduce pierderea de umiditate a pielii. Se găsește în special în cereale, nuci și uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de germeni de grâu, uleiul de porumb și uleiul de semințe de floarea soarelui. Și, ca întotdeauna, acest lucru este foarte important - bea suficient! Apa este calmantul setei pielii.
  • Și un somn suficient este totul și sfârșitul. Odihnă și recuperare suficiente susțin toate procesele de regenerare din corp și piele.
  • Răsfățați-vă cu un stil de viață general sănătos! Fumatul, consumul excesiv de alcool, supraponderalitatea, lipsa somnului, stresul și alimentația greșită determină (până la 40%!) Cât de repede îmbătrânește pielea noastră.
  • Și nu uitați că pielea dvs. iubește exercițiile fizice în aer curat și o mulțime de respirații profunde!

Wellness pentru casa ta

Wellness nu trebuie să fie scump. Proiectează-ți propriul program personal pentru a te simți bine acasă. Fie că este vorba de ritualuri scurte zilnice sau de o zi extinsă de răsfăț - lăsați-vă inspirați de ideile noastre. Ce zici de o baie aromată, de exemplu?

Doriți să ajungeți în plăcut aici și acum după stresul muncii voastre? Apoi abordați simțul mirosului - cel mai misterios dintre toate simțurile noastre umane. Informațiile preluate prin nas ajung imediat în regiunile creierului pentru memorie și emoții - astfel încât informațiile despre mirosuri au un efect direct asupra vieții noastre emoționale. Din moment ce avem o „memorie olfactivă”, un miros ne poate influența starea de spirit și ne poate aduce în minte experiențe uitate de mult. Parfumurile care aduc aminte frumoase ne influențează pozitiv sistemul imunitar și psihicul.

Uleiurile aromatice sunt ușor de utilizat

Aplicațiile de aromă sunt deosebit de potrivite pentru programul dvs. de wellness de acasă. Acestea se bazează pe uleiuri aromatice, substanțele parfumate ale plantelor și se obțin din flori, frunze, ace de pin, tulpini, rășini, fructe, coji de fructe, ierburi tropicale, rădăcini și semințe.

Cum functioneaza:

  • Dacă nu aveți o lampă de aromă, puneți câteva picături de uleiuri aromatice într-un castron cu apă și puneți-o pe un încălzitor pentru a se evapora.
  • Puteți adăuga, de asemenea, câteva picături de diferite arome de plante pentru a evoca compoziții parfumate adevărate pentru uleiul personal de masaj.
  • Băile aromate sunt deosebit de relaxante. Esențele nu sunt absorbite doar prin nas, ci și prin piele.

Mai multe sugestii pentru programul dvs. de wellness acasă

  • Mai întâi o baie de picioare, apoi o manichiură și pedichiură extinse - un program frumos pentru o după-amiază confortabilă de duminică!
  • Luați-vă timp și răsfățați-vă. Ești obosit? Apoi dormi. Doriți să vă răsfățați cu o carte grozavă? Apoi, faceți-o - cel mai bun dintre toate pe canapeaua dvs. confortabilă. Doriți să vă delectați cu câteva delicii culinare? Luați-vă mult timp pentru cumpărături și pregătirea mâncării. Ai nevoie doar de liniște și pace? Apoi opriți televizorul și telefonul și bucurați-vă.
  • Wellness pentru doi este mai mult treaba ta? Masajele reciproce cu ulei sunt o idee bună aici.

Mâncare echilibrată - dar cu plăcere!

O dietă echilibrată este baza pentru frumusețe și bunăstare. Ceea ce mănânci este important - dar și modul în care mănânci. Citiți aici recomandările noastre pentru mese gustoase și sănătoase.

Sfaturile noastre pentru o dietă sănătoasă

  • Produsele din plante ar trebui să fie în centrul dietei, deoarece conțin multe vitamine sănătoase, minerale, fibre și substanțe vegetale secundare. Un bun ghid este cinci porții de legume și fructe pe zi. Cumpărați produsele cât mai proaspete posibil. Dacă gătiți legumele doar scurt și ușor, mulți nutrienți și gustul natural vor fi păstrați.
  • Luați zilnic cel puțin 30g de fibre, de preferință produse din cereale integrale. Umpluturile nedigerabile joacă un rol important pentru metabolismul nostru, de ex. reduc valorile grăsimilor din sânge și ajută organismul să elimine colesterolul.
  • Carnea, pe de altă parte, trebuie consumată numai în cantități mici.
  • Consumat o dată sau de două ori pe săptămână, peștele vă furnizează acizi grași omega-3 sănătoși, proteine ​​de înaltă calitate, iod și seleniu.

Mai multe sfaturi pentru o dietă sănătoasă

  • Prea multă grăsime este nesănătoasă și poate duce la obezitate și boli asociate. 60 - 80g pe zi este suficient. Prudență! Grăsimea este adesea ascunsă în carne și produse lactate, produse de patiserie și fast-food! Mai presus de toate, mâncați grăsimi sănătoase, cum ar fi rapița, șofranul și uleiul de in. Acizii grași nesaturați se găsesc în special în avocado, nuci și pești grași precum macrou și somon.
  • Folosiți zahăr și sare cu măsură. Există multe ierburi și condimente care fac mâncărurile gustoase.
  • Bea suficient - aproximativ doi litri de lichid pe zi. Apa și alte băuturi cu conținut scăzut de energie, cum ar fi sucul udat și ceaiurile din plante sunt cele mai bune.
  • Și cel mai bun lucru de reținut este că mâncarea poate fi distractivă! Luați-vă timp și bucurați-vă de mese. Vă faceți bine, pentru că mâncarea sănătoasă nu este numai hrană pentru celulele noastre, ci și pentru sufletul nostru.

Supraponderal? Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați!

Dacă sunteți supraponderal sau diabetic, o dietă săracă în carbohidrați ar putea fi ideală pentru dvs. Un studiu italian cu pacienți supraponderali diagnosticați cu diabet zaharat de tip 2 arată că alimentele mediteraneene cu conținut scăzut de carbohidrați ajută la slăbirea mai rapidă și la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil. Un studiu german a ajuns, de asemenea, la concluzii similare. Cu toate acestea, discutați întotdeauna cu medicul despre modificările dietetice legate de sănătate.

Concluzia: Variați-vă mâncarea și mâncați cu măsură. Încercați, de asemenea, rețete noi, precum calcanul pe salată cu felii de mango. Bucurați-vă!

Ce trebuie să faceți în legătură cu problemele pielii?

Ceea ce mâncăm și bem are o mare influență asupra sănătății pielii noastre. Acneea, psoriazisul și alte boli pot fi cauzate de obiceiurile alimentare. Chiar și micile schimbări de comportament pot ajuta.

Bolile pielii sunt adesea rezultatul bolilor interne și al tulburărilor metabolice nutriționale. Un exemplu în acest sens este acneea, una dintre cele mai frecvente boli de piele la nivel mondial. Cercetătorii în domeniul nutriției au arătat că acneea apare doar în triburile primitive atunci când renunță la dieta lor tradițională - înainte de a nu avea probleme cu pielea. Produsele lactate pot duce, de asemenea, la acnee la tineri.

Cauza acestui lucru se presupune că se află în fluctuațiile nivelurilor de hormoni. Laptele este un adevărat cocktail hormonal și conține molecule precursoare de testosteron, un hormon sexual masculin care este implicat în mod semnificativ în dezvoltarea acneei. Laptele conține, de asemenea, factorul de creștere IGF-1, care este similar cu insulina și stimulează producția de testosteron.

Cum să vă ajutați pielea cu o nutriție sănătoasă:

Coordonează-ți dieta - în cazul psoriazisului, o boală cronică inflamatorie a pielii, s-a dovedit influența pozitivă a unei diete adecvate. Cauzele psoriazisului pot fi genetice sau datorate factorilor de mediu, stresului și medicației. O dietă potrivită cu boala vă poate stabiliza propriile mijloace de apărare, vindecând pielea și mucoasele mai eficient. Postul terapeutic poate avea efecte antiinflamatorii și ameliorează mâncărimea și durerea. Un studiu a arătat că, după o dietă cu patru săptămâni reduse în calorii, problemele pielii subiecților testați au scăzut semnificativ.

Mănâncă sănătos și bea suficient: dacă mănânci o dietă echilibrată - cu cereale integrale și produse lactate și suficiente fructe și legume - și dacă bei suficient, îți oferi pielii baza optimă de aprovizionare. Important: nu evitați deloc grăsimile! Alimentele bogate în acizi grași poli-nesaturați fac pereții celulari flexibili și supli. Apoi pot absorbi nutrienții mai ușor și, de asemenea, eliberează produse finale metabolice. Prin urmare, ar trebui să utilizați în mod regulat uleiuri vegetale de înaltă calitate, nuci, semințe și pești cu conținut ridicat de grăsimi. Poftă bună!

Dacă este posibil, mâncați alimente naturale: studiați subiecții cu urticarie cronică („urticarie”), de exemplu, au urmat o dietă fără conservanți și coloranți. De asemenea, au evitat alimentele precum ananasul, căpșunile și caisele, deoarece ingredientele lor naturale pot provoca reacții alergice aparent. În decurs de trei săptămâni, 70% dintre pacienți erau lipsiți de simptome.

Fii răbdător și consecvent. Fie că este vorba de boli sau din motive cosmetice - dacă doriți să vă faceți bine pielea schimbându-vă dieta, o schimbare a pielii nu va avea loc peste noapte. Este un proiect în derulare care este recompensat cu răbdare. Așadar, fiți atenți - merită să investiți într-o dietă sănătoasă.