Ouăle sunt disponibile în număr mare și este foarte ușor să aveți acces la ele datorită faptului că găinile sunt disponibile peste tot. Mulți ani credem că ouăle pot crește nivelul colesterolului din sânge și ar trebui evitate, dar adevărul este că acestea sunt o sursă excelentă de proteine ​​și pot fi incluse în mod regulat în dieta ta. Cea mai puternică influență asupra nivelului de colesterol din sânge este cantitatea de grăsimi saturate și trans-grase („grăsimile„ rele ”) pe care le consumăm, mai degrabă decât colesterolul din alimente. Ouăle au un conținut scăzut de grăsimi saturate, nu au grăsimi trans și doar o cantitate mică de colesterol. Majoritatea grăsimii din ouă sunt grăsimile nesaturate „bune” de care avem nevoie pentru a fi sănătoși.

food

Date nutriționale ale ouălor

În esență, există două părți ale unui ou care sunt distinct diferite între ele: gălbenușul și albul. Pentru a înțelege corect datele nutriționale ale ouălor, să înțelegem diferența nutrițională dintre ambele părți.

Gălbenușul este un depozit de colesterol, grăsimi saturate, vitamine și minerale. Un gălbenuș de ou conține 55 de calorii, 4,5 grame de grăsimi totale, 1,6, grame de grăsimi saturate, 184 miligrame de colesterol și cantități mici de vitamina A, vitamina D, vitamina B6, fier și vitamina B12.

Albusul de ou este în principal un depozit de proteine. Un albuș de ou conține 17 calorii, 0 grame de grăsimi totale, 0 grame de grăsimi saturate, 0 miligrame de colesterol, 0 grame de carbohidrați și aproximativ 4 grame de proteine. În plus, albușul de ou nu conține vitamine sau minerale apreciabile.

Beneficiile ouălor asupra sănătății tale

  • Promovează creșterea oaselor și a dinților puternici, deoarece conține vitamina D.
  • Ouăle sunt o sursă de energie și grăsimi, deoarece îți dau 78 de calorii de fiecare dată când mănânci un ou.
  • Fierul ajută la maturarea celulelor roșii din sânge, ceea ce crește capacitatea de transport a oxigenului celular și favorizează durata de viață a eritrocitelor
  • Vitaminele ajută la construirea unui sistem imunitar puternic care vă va proteja de infecții și alte tipuri de boli.
  • Ouăle sunt o sursă de multe minerale, astfel încât corpul dvs. va fi alimentat cu mineralele necesare, cum ar fi zincul și magneziul.

Ouăle pot revigora nu doar nevoile tale de sănătate metabolică, ci chiar și cele de frumusețe, deoarece pielea ta va străluci. Un ou pe zi este important și benefic pentru sănătatea dumneavoastră.

Homeopatia pentru tratarea alergiilor la ouă

Cu toate aceste beneficii, ar fi foarte rău dacă nu vă tratați alergia. Trebuie să vă asigurați că mâncați ouă în siguranță și mai jos sunt abordări homeopate pentru a vă asigura că tratați alergia la ouă.

Există alte abordări de tratament alergic pe care le puteți utiliza, dar depinde de tipul de alergie pe care îl aveți. Medicul vă va evalua și veți avea o intervenție specifică minunată pentru a vă vindeca alergia.