Elle Macpherson este un supermodel australian, designer de lenjerie pentru femei, actriță și mama a doi fii adulți. Se poate spune cu siguranță că arată perfect și că are un început avansat asupra colegilor ei mai tineri. Modelul în vârstă de 51 de ani nu face niciun secret al vârstei sale și împărtășește în mod deschis sfaturile care o ajută să pară uimitoare și super sexy.

arăți

Partea luminoasă Nu putem ignora o femeie atât de minunată, așa că am decis să împărtășim cu cititorii noștri secretele de sănătate și frumusețe ale Elle Macpherson.

Principalele ei sfaturi sunt sănătoase și nutriție echilibrată, activitate fizică regulată și echilibru pH.

„Ați fi surprins să găsiți benzi de testare pH în geantă. Nu sunt niciodată fără ei. Cred că majoritatea bolilor sunt cauzate de dezechilibru acido-bazic.

„În fiecare zi îmi fac exercițiile de dimineață și mă antrenez în sala de gimnastică timp de 45 de minute. Merg pe jos și schi acvatic în mod regulat. Țin o dietă destul de strictă și nu mănânc carne roșie, grâu sau alimente lactate. Consumul de alcool și fumatul sunt, de asemenea, strict interzise. Am adăugat vitamine la regim, pentru că îmi mărește nivelul de energie și mă ajută să rămân activ. De asemenea, consider că proteinele și suplimentele alimentare sunt foarte eficiente. Îmi ajută corpul să reziste stresului de zi cu zi. În anii de urmărire a unui stil de viață sănătos, am încercat medicina alternativă, acupunctura și reflexoterapia ”, spune Elle.

Stai activ

Elle funcționează aproape în fiecare zi, nu mai puțin de o oră. „Schiez când sunt la munte și merg să înot în mare. De asemenea, fac yoga sau mă antrenez la sală. Am întotdeauna pantofii de alergare și iPod-ul cu mine oriunde aș fi. Pentru mine, alergatul nu este doar un mod de a te menține în formă, ci un fel de meditație ”, spune modelul. Potrivit Elle, cel mai important lucru despre fitness este regularitatea. „Nu este nevoie să fii mereu la dietă și să te omori în sala de sport câteva zile pe săptămână. Ar fi mai bine să faci exerciții eficiente sau să alergi în fiecare zi. Principalul lucru este să nu-ți neglijezi corpul. Acestea sunt principalele reguli ale Elle.

Trăiește în armonie cu tine însuți


„Ceea ce mă motivează este să fiu vesel, inspirat, pasionat, puternic și sănătos. Este ceea ce mă face să mă antrenez și să îmi țin dieta în fiecare zi. Și este mult mai important pentru mine decât ceea ce arată balanțele mele. Eu folosește un mic truc pentru a mă face să merg la sală: mă întreb dacă mă simt mai bine sau mai rău după ce m-am antrenat. Nu mă pot gândi nici măcar la un singur caz de a mă simți rău după activități fizice. ' Elle Macpherson insistă, de asemenea, să se iubească și să se accepte pe sine, inclusiv vârsta, ridurile și corpul, deoarece fiecare vârstă oferă propriile beneficii.

Rămâi inspirat

„Fă ceea ce îți place cu adevărat” recomandă modelul. „Îmi doresc să fiu sănătos și fericit, să iubesc ceea ce fac și să fac tot ceea ce îmi place. Ador lenjeria și sporturile, cum ar fi schiul, surfingul și ciclismul. Nu cred că sportul este doar o modalitate de a slăbi, sau afacerile sunt doar pentru bani.

Elle Macpherson face sport sub supravegherea instructorului său personal de fitness, James Duigan. De asemenea, lucrează cu vedete precum supermodelul Rosie Huntington-Whiteley și actorul britanic Hugh Grant. James Duigan prezintă câteva dintre antrenamentele celui mai faimos client al său.

Arme
'Folosim antrenorul TRX, fixat pe perete, pentru lucrul la brațele superioare. Aceste exerciții lucrează mușchii folosind greutatea corpului, astfel încât să nu supraentreneze mușchii bicepului. Când este acasă, Elle face și flotări pe marginea canapelei.

Mușchi abdominali
„Elle stă agățată de crăpături pe bare, ridicându-și genunchii la piept. Acest tip de antrenament slăbește talia fără arcuri sau croșete. După antrenament, Elle bea un smoothie cu unt de nucă de cocos, scorțișoară și supliment nutritiv Body Brilliance Powder. Îi crește nivelul de zahăr din sânge, așa că nici măcar nu se gândește să mănânce un desert.

Picioare
„Nu ne putem descurca fără exerciții clasice de genuflexiuni, lunges și exerciții cu role de plastic pentru părțile exterioare ale coapselor și acestea nu exagerează cu genunchii. Apoi Elle își tratează mușchii arși cu masaj limfatic.

Mușchii fundului
De fapt, nu trebuie să mergi la sală pentru a-ți potrivi mușchii fundului. Îndoiți-vă picioarele cu o bandă de rezistență și mergeți de-a lungul camerei. Acest exercițiu nu vă dăunează articulațiilor, dar lucrează mușchii și vă corectează postura. Desigur, nu ar trebui să evitați genuflexiunile - faceți-le cât mai des posibil. Cel mai important lucru este să faci mișcare corect.

Antrenament înapoi
„Elle face exerciții speciale de yoga pentru postura ei, pentru a evita vergeturile de pe piept și pentru a păstra tonusul muscular. Acest antrenament îl numim „Y&T”: își îndoaie genunchii, împingându-și fesele înapoi, se adună în stomac și își coboară umerii. Spatele și capul ei rămân drepte. Își întinde brațele de 15 ori (arată ca litera „Y”), apoi le întinde în lateral (ca „T”). ”

Picioare
„La sfârșitul antrenamentului, Elle rulează o minge de tenis cu picioarele. Acest exercițiu simplu poate fi folosit în locul reflexologiei. Este deosebit de bun pentru femeile care deseori poartă tocuri înalte.

Dieta ei este una dintre cele mai importante părți ale stilului de viață al Ellei. Ea mănâncă doar produse organice și bea 3 litri de apă în fiecare zi.
Elle este sigură că frumusețea este ceva care vine din interior. Nu este vorba doar despre frumusețea interioară, ci și despre produsele pe care le consumăm.