TRILLIANTOO SparkPoints: (44.457)
Minute de fitness: (30.218)
Mesaje: 16.790
23.12.08 6:55 P

calorii

Cel mai mare ratat prezintă, de asemenea, o activitate extremă, o activitate extremă și o pierdere în greutate extremă, ceea ce este complet nerealist pentru persoanele care nu sunt în spectacol.

De fapt, oamenii din emisiune nu o pot întreține odată ce pleacă! Este posibil să mențină o alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate, dar nimic asemănător cu ceea ce au făcut la fermă.

JANC7223 Postări: 1.433
23.12.08 5:58 P

Cel mai mare ratat care folosește o formulă pentru a vă determina caloriile:

Greutatea dvs. actuală x 7, astfel încât pe măsură ce pierdeți în greutate, trebuie să vă ajustați caloriile. Cred că cel mai mic de pe masa pe care l-au furnizat a fost de 1050 de calorii.

VPGIRL06 Postări: 942
23.12.08 8:22 A

1200 de calorii este minimul pentru femei. Cred că minimul minim pentru bărbați este de aproximativ 1500. 1200 de calorii este minimul, deoarece acesta este cel mai scăzut pe care îl puteți lua în timp ce primiți încă o cantitate adecvată de macro și micro nutrienți, cu condiția ca alimentele să fie toate bogate în nutrienți. Scăderea sub acest număr pentru o perioadă lungă de timp vă poate altera metabolismul.

cu toate acestea, chiar și consumul acestei cantități vă poate modifica metabolismul în funcție de înălțimea/greutatea/nivelul de activitate. Dacă sunteți bărbat sau mai înalt sau aveți mai mult mușchi, veți arde în mod natural (activitate sau nu) să ardeți mai multe calorii. dacă ești foarte activ, nu doar să faci mișcare, ci și slujba ta necesită activitate, vei avea nevoie de mai multe calorii.

SUEBEE42 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (33.935)
Postări: 10.077
23.12.08 8:07 A

Acest articol ar trebui să ajute foarte mult:

---citat---
Pasul 10: Pentru sănătate și siguranță

Programul SparkPeople NU va permite niciunei femele să mănânce mai puțin de 1.200 de calorii zilnic sau niciunui bărbat să mănânce mai puțin de 1.500 de calorii zilnic.

Când caloriile scad prea puțin (de obicei sub 1.200 de calorii pentru femei și 1.500 de calorii pentru bărbați), mecanismul de protecție al corpului se activează deoarece organismul crede că este înfometat. Pentru a economisi energie, corpul îți scade metabolismul și nu vei arde calorii la fel de repede. Acest lucru are ca rezultat o rată de scădere în greutate mai lentă sau uneori interzice apariția oricărei pierderi în greutate.

La SparkPeople numim acest „Mod de înfometare”. Atunci când aportul caloric scade sub aceste niveluri, este, de asemenea, extrem de dificil să obții toți nutrienții de care are nevoie corpul tău pentru sănătate și supraviețuire. Aceste aporturi foarte scăzute de calorii pot duce, de asemenea, la alte probleme de sănătate, cum ar fi tulburări de alimentație, gută, calculi biliari și complicații cardiace
------

Postări NIRERIN: 14.836
22.12.08 9:58 P

1200 de calorii este minimul pentru a obține toți nutrienții de care aveți nevoie într-o zi.
cantitatea de calorii pe care trebuie să o aveți variază de la persoană la persoană, dar, în general, depășește 1300, cu excepția cazului în care sunteți foarte mic [ca la 4 'minusculi] sau foarte vârstnic și inactiv [adică ați trecut de punctul în care corpul vostru crede este prudent să înlocuiți și să reparați părțile corpului]. pentru că trebuie să vă amintiți că cheltuielile totale cu energia sunt bmr + activități zilnice + exerciții. deoarece majoritatea oamenilor încep cu bmrs de cel puțin 1200 cals, caloriile zilnice ale activității, chiar și pentru cei sedentari, cresc numărul de cheltuieli aproape de 1500. și cu cât sunteți mai mare, cu atât numărul bmr crește în general. cu cât faci mai mult exercițiu, cu atât trebuie să mănânci mai mult pentru a alimenta exercițiul. pentru că trebuie să mănânci suficient pentru a crea doar un deficit mic, sau vei avea probleme cu pierderea.

în cele din urmă, pe măsură ce începeți să vă mențineți, intervalele de calorii vor crește [eliminând deficitul din ele].

HEALTHYMOMOF2 Postări: 303
22.12.08 9:39 P

Veți primi cu siguranță răspunsuri mai educate decât ale mele cu privire la aceste motive. Știu că mențin din iulie și nu mănânc de obicei sub 1200. Aș muri de foame! Nivelul meu inferior este de 1500. Am 5'4 "și 135lbs. Mult succes!

NEEDPEOPLE Postări: 10.260
22.12.08 9:27 P

Ne vom aștepta vreodată să mâncăm mai puțin atunci când slăbim? Dacă nu, de ce acel număr ca minim? Putem continua să pierdem cu același număr de aport de calorii?