mănânc

Această postare pe blog face parte din seria mea de întrebări și răspunsuri în care răspund la întrebările cititorilor despre pierderea în greutate.

Întrebare:

Am 43 de ani și am 12 injecții săptămânale de verificare a depozitelor.

Am pus 10 kg (22 de lire sterline) pe parcursul a 5 ani, dar pur și simplu nu pot să-l schimb chiar mâncând doar 1200 de calorii pe zi.

Aveți sugestii, vă rog?

Răspuns:

În primul rând, injecția de verificare a depozitului POATE fi un factor în creșterea în greutate, dar, în mod egal, s-ar putea să nu aibă nimic de-a face cu aceasta.

Oricum, așa cum ați sugerat, cheia este să vă schimbați alimentația.

Dar de ce dieta de 1200 de calorii pe zi nu funcționează?

Iată potențial ce se întâmplă:

Danielle’s Diet

Imaginați-vă că o femeie de 43 de ani, să o numim Danielle, decide să slăbească. Ea ia o dietă de 1200 de calorii pe zi.

După o săptămână, Danielle se cântărește și a slăbit doar 0,5 kg (1 lira).

După 10 zile, ea se ține de dietă, dar greutatea ei este în continuare de doar 0,7 kg în jos (1,5 kilograme).

Doar 1,5 kilograme după 10 zile! Este îngrozită.

Ea urăște să urmeze o dietă de 1200 de calorii pe zi și ce rost are dacă nu funcționează?

Așa că renunță, confuză și frustrată de motivul pentru care greutatea ei nu a cedat.

Ce s-a intamplat aici?

Răspunsul la mister

Dar, în acest caz, nu există un mister real.

1. 10 zile nu sunt suficient de lungi pentru a judeca dacă funcționează sau nu.

2. Și de fapt, 1,5 kilograme nu este rău timp de 10 zile

Ceea ce s-a întâmplat aici este că așteptările Danielle cu privire la viteza de slăbire sunt influențate de două lucruri:

- Cât de repede ar putea slăbi în treizeci de ani

- Văzând o mulțime de reclame înșelătoare care îi spuneau că ar trebui să slăbească 10 kilograme în 10 zile.

Nu a făcut nimic rău. Și nu este nimic în neregulă cu ea.

Singura greșeală este alegerea unei diete neplăcute de 1200 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate, deoarece nimeni nu dorește să se țină de una dintre acestea pentru foarte mult timp.

Deci, care este soluția?

- Aduceți mici modificări obiceiurilor alimentare, care NU sunt neplăcute, astfel încât să nu vă simțiți grăbiți să slăbiți

- Faceți modificările CONSTANȚE

- Rămâneți cu el timp de câteva săptămâni înainte de a evalua dacă funcționează

- Fii răbdător. Fii OK cu pierderea în greutate mai lentă, atâta timp cât o pierzi, nu mai revine.