konkonkan

Membru nou

Din ce în ce mai mulți oameni devin supraponderali nu doar în SUA, ci în toată lumea. Cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a-l menține este să mănânci corect și să faci mișcare regulată. Dar mulți oameni caută miracolul de rezolvare rapidă care îi va ajuta să-și arunce kilogramele imediat. Unul dintre cele mai mari cuvinte cheie în ceea ce privește pierderea în greutate este acidul linoleic conjugat, cunoscut și sub denumirea de CLA.

linoleic

CLA este adesea denumită „grăsimea bună” de care avem nevoie în corpul nostru. Se găsește mai ales în carne și produse lactate ale acelor animale care sunt capabile să se hrănească cu iarbă. Motivul pentru care acest lucru creează un mare interes este că rezultatele studiilor clinice au arătat că CLA reduce de fapt grăsimea corporală la persoanele supraponderale, menținând în același timp țesutul muscular.

De asemenea, s-a descoperit că CLA crește metabolismul, scade grăsimea din burtă și poate îmbunătăți creșterea musculară. Acidul linoleic conjugat scade, de asemenea, colesterolul și trigliceridele și îmbunătățește sistemul imunitar, lucru pe care toată lumea îl poate folosi. Faptul că acești acizi măresc metabolismul este o descoperire foarte interesantă, mai ales pentru mulți care suferă de probleme tiroidiene, cum ar fi hipotiroidismul. Problemele tiroidiene pot fi, de asemenea, vinovatul care duce la burtă mare. Deci, din nou, CLA poate rezolva o mulțime de probleme în acest domeniu.

CLA este mult mai frecventă la animalele hrănite cu iarbă decât la cele care se hrănesc cu cereale. Deci, pentru a obține doza de CLA, vă puteți asigura că primiți carne de la animale hrănite cu iarbă și puteți arunca o privire la diferitele suplimente de greutate care includ versiunea fabricată a CLA. Este important ca, dacă decideți să luați suplimentele, să primiți unul care să ofere cel puțin 3400 de miligrame pe zi. Acesta este nivelul care va fi eficient.

Așadar, CLA pare să fie oarecum un miracol pentru unii oameni. Cu toate acestea, nu puteți pierde în greutate pur și simplu obținând cantitatea zilnică recomandată de CLA. Utilizarea acestuia împreună cu obiceiurile sănătoase de a mânca și dormi și exercițiile fizice regulate este cel mai eficient mod de a vă pierde „grăsimea proastă”.

Încercați să beți multă apă, mâncați multe fructe și legume (în special cele mai viu colorate), cereale integrale și acizi grași Omega-3 (din pește gras, nuci din semințe de in) în fiecare zi. De asemenea, nu săriți peste mese și asigurați-vă că dormiți suficient. sărind peste masă poate da înapoi și studiile au dovedit că persoanele care nu dorm suficient au tendința de a fi mai înfometați și supraponderali. Exercițiile fizice regulate nu trebuie să fie obositoare. Dacă vă puteți angaja să mergeți 20-30 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână, atunci faceți exerciții regulate.

Combinația dozei zilnice de acid linoleic conjugat, obiceiuri alimentare sănătoase și exerciții fizice vă va oferi rezultatele pe care le-ați dori.