Chapati sau pâinea indiană vă pot aduce beneficii sănătății în multe feluri, de la ajutarea pierderii în greutate la menținerea stabilă a zahărului din sânge la persoanele cu diabet. Iată câteva beneficii uimitoare pentru sănătatea consumului de roti.

Repere cheie

  • Lucrul bun despre consumul de chapati sau roti este că are un conținut scăzut de calorii, dar bogat în substanțe nutritive, inclusiv fibre despre care se știe că este benefic pentru sănătatea digestivă
  • Chapatis, realizat în special din făină de naut, este o alegere excelentă pentru persoanele cu diabet, deoarece poate menține nivelul glicemiei mai scăzut
  • Iată de ce chapatis sunt o opțiune excelentă de adăugat la dieta ta zilnică

New Delhi: Pâinea indiană sau chapati, cunoscută și sub numele de roti, este un element de bază în aproape fiecare gospodărie indiană. Alternativ scrisă chapatti sau chappati, această pâine plată tradițională din subcontinentul indian este îmbogățită cu substanțe nutritive care sunt atât de bune pentru sănătatea ta. Unul dintre cele mai cunoscute beneficii pentru sănătate ale consumului de roti este capacitatea sa de a ajuta la scăderea în greutate și la gestionarea diabetului.

aliment

Chapatis sunt fabricate folosind un aluat moale care conține făină integrală de grâu (sau atta în hindi), sare și apă și, de fapt, vă poate aduce beneficii sănătății în multe feluri. Atta sau făina pot fi făcute și din leguminoase și naut, care sunt o alternativă fără gluten la făina de grâu. Lucrul bun al consumului de roti este că are un conținut scăzut de calorii, dar bogat în substanțe nutritive, inclusiv fibre cunoscute ca fiind benefice pentru sănătatea digestivă. Mai jos sunt câteva beneficii uimitoare pentru sănătate ale consumului de pâine indiană.

Beneficiile pentru sănătate ale Chapati

  1. În comparație cu alte alimente, cum ar fi orezul, chapati conține un număr mai mic de calorii (doar aproximativ 70 de calorii), ceea ce le face o alegere mai bună mai ales pentru cei care încearcă să slăbească. Deoarece pâinea indiană are un conținut ridicat de fibre, proteine ​​și alți nutrienți esențiali, vă poate menține sătul pentru o perioadă mai lungă de timp și vă poate reduce aportul total de calorii. Acest lucru face din chapati o alegere excelentă pentru pierderea în greutate.
  2. Roti este, de asemenea, o sursă bună de energie, deoarece vine plină de carbohidrați și grăsimi bune. Prin urmare, consumul de chapati din grâu integral poate oferi niveluri de energie susținute pentru mai mult timp.
  3. Chapati poate ajuta la menținerea nivelului de hemoglobină în organism datorită conținutului său de fier. Adăugarea de chapatis la masa zilnică poate fi o modalitate sănătoasă de a menține nivelurile normale de hemoglobină.
  4. După cum sa menționat mai sus, chapatis este un aliment excelent pentru sănătatea digestivă datorită conținutului ridicat de fibre. O dietă bogată în fibre poate ajuta la prevenirea sau reducerea riscului de constipație și alte probleme digestive. Chiar dacă nu aveți o problemă cu indigestia, corpul dumneavoastră are nevoie de fibre pentru a rămâne sănătos.
  5. Chapatis, în special din făină de naut, sunt o alegere excelentă pentru persoanele cu diabet, deoarece pot menține nivelul glicemiei mai scăzut decât alimentele făcute cu făină de grâu alb sau integral. Făina de naut este un aliment nutritiv și cu conținut scăzut de IG, care are un efect treptat asupra zahărului din sânge.
  6. Chapatis sunt, de asemenea, bune pentru pielea ta, deoarece conțin zinc, un mineral esențial care contribuie la o sănătate bună - în special sănătatea pielii. Zincul, care ajută la menținerea sănătății pielii, poate combate virusurile și bacteriile. Se crede că adăugarea de chapatis la dieta zilnică poate ajuta la menținerea strălucirii naturale a pielii.
  7. În plus, chapatis conține, de asemenea, cantități semnificative de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina B, vitamina E, cupru, calciu, iod, mangan, siliciu și potasiu, toate acestea fiind esențiale pentru ca corpul dumneavoastră să mențină o sănătate optimă.

Concluzia este că, chapatis este o opțiune sănătoasă pe care să o adăugați la dieta zilnică. Plin de vitamine și minerale, poate ajuta la îmbunătățirea sănătății și la prevenirea bolilor. Așadar, încercați să faceți din acest chapati cu conținut scăzut de calorii o parte integrantă a dietei pentru un om mai sănătos și mai potrivit.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now