greu

Ai peste 40 de ani, nu ai făcut nimic toată viața ta și acum vrei să începi să slăbești? Această întrebare rămâne ... este posibil? Da, acest lucru este complet posibil. Cu toate acestea, mai întâi trebuie să știți ceva foarte important.

Să fim foarte sinceri: după 40 de ani este cu adevărat mai greu să slăbești, mai ales dacă ai fost întotdeauna sedentară sau nu ai mai făcut nimic de ani de zile!

Dificultatea de a pierde în greutate este un proces natural de îmbătrânire, o producție mai mică de hormoni, pierderea masei musculare și metabolismul nostru din ce în ce mai lent. Pierderea în greutate devine mai dificilă, da, dar putem avea rezultate la fel de bune ca cele de acum 20 de ani.

+ Citeste mai mult: Cum se termină celulita după 40 de ani?

Pentru a începe să slăbești după o anumită vârstă, ai nevoie de câteva informații. Astăzi voi vorbi despre exerciții fizice și mâncare, dar acestea nu sunt principalele diferențiale pentru a pierde în greutate. Există ceva ce probabil nu știți încă despre pierderea în greutate după 40 de ani.

În ceea ce privește exercițiile fizice, pentru a pierde în greutate după vârsta de 40 de ani nu veți mai putea folosi metodele jurasice de slăbire. Mersul în parc sau petrecerea orelor pe banda de alergat nu va funcționa. Obiectivul exercițiului nu este să arzi calorii sau să arzi grăsimi în timpul exercițiului.

Accentul după 40 de ani este de a transforma cheia metabolismului accelerat. Trebuie să vă activați și să vă accelerați metabolismul prin efort. Predau acest lucru zilnic pe Instagram (@zanonmacedo). Acolo postez conținut despre pierderea în greutate și definiția mușchilor pentru cei care au 40 de ani sau mai mult.

+ Vezi si: Este posibil să slăbești fără dietă? De asemenea?

Ai nevoie de exerciții intense. Dar, calmează-te. De asemenea, nu ar trebui să începi să faci mișcare ca și cum nu ar fi mâine. Trebuie să vă respectați corpul și să mergeți treptat. Cel mai bun este cel care îți respectă limitările. Treptat, încetul cu încetul, exercițiul va începe să devină mai viguros.

Alimentele au nevoie de un echilibru special. Dacă urmați diete excesiv de restrictive, vă veți încetini metabolismul, făcându-vă să intrați în ciclul eșuat al pierderii în greutate, cauzat de efectul acordeon. Pentru a slăbi după 40 de ani trebuie să înțelegeți că trebuie să mâncați mai puțin și să aveți o dietă sănătoasă, dar cu alimente care vă plac.

Va trebui să reduceți cantitatea de zahăr și alcool, dar nu trebuie să vă opriți cu totul. La urma urmei, este un stil de viață, o transformare pentru viață. Aveți nevoie de ceva pe care să îl puteți menține pe termen lung.

Iată partea principală. Principala transformare îmi vine în minte. Trebuie să înțelegeți că ceea ce ați făcut toată viața pentru a slăbi nu servește după 40 de ani. După cum am spus mai devreme, corpul tău s-a schimbat, obiceiurile tale s-au schimbat, viața ta s-a schimbat. Dacă corpul s-a schimbat, strategiile de slăbit trebuie, de asemenea, să se schimbe. Știu că aveți adevărurile voastre în funcție de experiențele voastre. Dar odată cu înaintarea în vârstă, corpul tău nu mai răspunde în același mod. Trebuie să fii deschis la aceste noi experiențe.

+ Ai văzut asta? Cum să slăbești rapid în timp ce ești leneș

Trebuie să vă reînnoiți gândurile, să vă structurați stilul de viață. Înțelegeți că ceea ce faceți astăzi (noul) este „pentru totdeauna” și nu vă gândiți la o schimbare de moment. Dacă este o schimbare de moment, veți reveni în curând la vechiul stil de viață și vă veți recăpăta din nou toată greutatea. Tratează-l cu dragoste, ca o transformare pentru binele tău, că ai grijă de cel mai prețios lucru din viața ta, care este tu însuți!

Astfel, poți influența alte persoane să aibă o viață mai sănătoasă, copiii tăi, familia ta, prietenii tăi. Deoarece este mult mai mult decât greutatea pe care o pierzi, este viața pe care o câștigi.

Pentru a vă ajuta în acest sens, am pregătit ceva special pentru a vă ajuta, „Provocarea 40 mai bună decât cea 20” care se va întâmpla acum în perioada 28 octombrie - 4 noiembrie. Pentru a obține mai multe informații, faceți clic pe acest link și alăturați-vă grupului de provocări!