Dacă ați încercat totul pentru a slăbi, nu renunțați înainte de a citi acest lucru.

care

Am slăbit 17 kilograme. Dar succesul meu a venit după ani de eșec.

Mărturisesc aici pentru că, la fel ca majoritatea femeilor de peste 50 sau 60 de ani, m-am luptat cu pierderea în greutate până aproape de a renunța. Unul dintre motivele eșecului sunt lucrurile mari care lucrează împotriva femeilor de vârsta mea. Toți pierdem un procent din masa musculară în fiecare deceniu și, după 50 de ani, este mai vizibil. Mușchiul ajută la arderea grăsimilor. În plus, metabolismul nostru încetinește. Așa că acest lucru explică de ce putem mânca mai puțin, putem face mai mult exercițiu și nu vom ajunge nicăieri.

Probabil că ai mai auzit toate acestea înainte. Știu că am, dar nu prea am acordat atenție. Apoi, greutatea mea a continuat să se strecoare. Mi se părea că am crescut un geamăn rău pe față și un triplet pe spate. Nu mi-am putut butona jachetele, iar mânecile erau strânse pe aproape tot ce dețineam. Dar nu făceam nimic rău, m-am gândit. Am făcut mișcare: tenis, Pilates, yoga, mers pe jos și alergare. Am mâncat sensibil de cele mai multe ori. De fapt, aplicația mea Fitness Pal a prezis pierderea în greutate. Dar speranță.

Apoi i-am întâlnit pe cei de la Be Balanced. Când am intervievat-o pe Denise Horton, proprietarul francizei și pe Dawn Cutillo, fondatorul Be Balanced, pentru o poveste despre deschiderea lor la 5031 Peach St., au vorbit despre toate lucrurile pe care le-am citit de-a lungul anilor despre motivul pentru care femeile au atât de multe probleme Pierzând greutate. Nivelurile noastre de progesteron scad și asta poate arunca totul din lovitură.

"Hormonii se dezechilibrează și corpul stochează grăsime", a spus Cutillo. Ea a explicat că cortizolul, un hormon al stresului, nu ajută la probleme. Cutillo este un nativ din Lancaster, care are 25 de ani de experiență în cariere de sănătate și a scris cărți și articole despre sănătatea femeilor, pierderea în greutate și dieta. Ea și-a bazat o mulțime de cercetări pe cartea „Hormone Balance Made Simple: The Essential How-To Guide to Symptoms, Dosage, Timing, and More”, de John R. Lee și Virginia Hopkins. Cartea discută despre modul în care corpurile noastre din pre-menopauză și menopauză folosesc estrogen, testosteron și progesteron. În 2007, Cutillo și-a deschis primul centru de slăbire în județul Lancaster și a început mai târziu ceea ce a numit Programul de corecție metabolică hormonală echilibrată devenind acum trei ani. Acum are mai mult de o duzină de centre, multe dintre ele situate în toată Pennsylvania.

Horton este un nativ din Erie care s-a mutat pentru alte locuri de muncă și sa întors recent pentru a deschide franciza după ce s-a antrenat ca proprietar. „Am încercat această dietă și a funcționat pentru mine”, a spus ea.

Ce este această dietă?

În ultimul deceniu, am experimentat o mulțime de tratamente de sănătate și înfrumusețare pentru Her Times, inclusiv ceruri de bikini, strângerea pielii, umpluturi, Botox, tratamente cu laser, reducerea grăsimilor și multe altele. Acestea au fost proceduri rapide, dar acesta a consumat mai mult timp și a implicat. Înainte de a vă aventura în orice dietă nouă, consultați-vă medicul. Acesta este despre echilibrarea hormonilor, iar hormonii afectează fiecare aspect al sănătății noastre. Nu te scufunda doar.

Prima întâlnire este destul de mult întrebare și răspuns. Nu există test de hormoni sau lucrări de laborator, ci doar o conversație despre starea generală de sănătate și o evaluare/discuție cu Horton despre modul în care majoritatea femeilor de vârsta mea au probleme cu pierderea în greutate. Ea a explicat dieta și toată știința din spatele ei. Totul avea sens și am decis să încerc. Be Balanced este o dietă de 8 săptămâni și este foarte specifică despre ceea ce vei mânca și ce nu vei mânca în primele patru săptămâni. Primele două zile sunt zile de încărcare a grăsimii și am trăit cu teamă că nu mă voi dezvolta, dar am slăbit câteva kilograme. M-am gândit imediat că ar fi trebuit să merg pe Atkins, deși nu mai funcționase niciodată pentru mine, pentru că pur și simplu nu puteam să o fac.

După primele două zile, fiecare zi timp de patru săptămâni include 8 uncii de carne sau pește pe zi, împreună cu câteva căni de legume și câteva căni de fructe și cam atât. Nu există zahăr sau lactate. Puteți avea niște biscuiți fără gluten, dar unii dintre noi aflăm că acestea sunt puțin prea gustoase. A trebuit să renunț la ele pentru că am mâncat prea multe. Dieta include suplimente și câteva picături hormonale. Suplimentele sunt toate naturale, iar picăturile au progesteron în ele. Mi-am făcut griji că mă încurc cu hormoni, dar creșterea în greutate în locuri pe care nici măcar nu știam că mă făcuse să vreau să o încerc și o încercam. Mai experimentasem cu cremă de progesteron, dar era un lucru fără prescripție medicală care nu părea să facă nicio diferență pentru mine.

Această dietă stabilește și cafeaua cu cofeină la câteva căni pe zi. Am fost bine cu asta și acum beau mai multă decafeină.

Scopul acestei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii este de a-ți aduce corpul în modul de ardere a grăsimilor de cetoză, același tip de lucru pe care îl folosesc Atkins și alte câteva diete. Exercițiile fizice sunt limitate și puteți mânca puțin mai mult dacă faceți mișcare, dar carbohidrații sunt fructe și legume foarte specifice. Fără făină, fără zahăr, fără băutură. Este preferat și organic. Veți afla și despre grăsimile bune și grăsimile rele.

După primele patru săptămâni, am scăzut cu 17 lire sterline și am fost vândut. Acesta este sfârșitul picăturilor de progesteron și a suplimentelor, deși puteți continua să cumpărați creme hormonale și suplimente naturale. M-am întâlnit cu Denise Horton la fiecare câteva săptămâni și am cumpărat o mulțime de suplimente și creme Be Balanced după ce am pierdut în greutate, dar nu am folosit majoritatea. Am considerat-o o poliță de asigurare pentru că mi-era teamă că mă voi îngrășa înapoi, iar noi începeam sărbătorile. În următoarele patru săptămâni, am adăugat treptat în alimente în funcție de dietă. Am rămas la aceeași greutate în luna respectivă și acesta a fost obiectivul. Vă dublați destul de mult aportul de calorii, dar trebuie să vă mențineți greutatea și să fiți disciplinat în ceea ce privește exercițiile fizice, carbohidrații, zahărul și alegerile alimentare.

Planul Fii echilibrat include o perioadă de meditație în fiecare zi și poate că am făcut asta de două ori. Dar stresul este un alt factor care acționează împotriva pierderii în greutate la femeile de vârsta mea, așa că sunt sigur că acest lucru funcționează pentru unii oameni. Planul include, de asemenea, periaj uscat. Folosești ceea ce arată ca o perie de păr pentru a-ți peria pielea. Se presupune că exfoliază pielea, vă ajută să scăpați de toxine, să vă stimuleze sistemul limfatic și să scăpați de celulită. Citisem în trecut numeroase articole despre periajul uscat. Nu știu că am celulită mai puțin, dar cu 17 kilograme plecate, sunt fericită și mă usuc în fiecare zi. Citiți mai multe despre periajul uscat aici: www.shape.com/lifestyle/beauty-style/dirt-dry-brushing.

Acum, după 12 săptămâni, pot mânca cam orice îmi doresc, dar sunt mult mai în ton cu ceea ce mănânc și când îl mănânc. Am descoperit ceea ce ar fi trebuit să știu de-a lungul timpului: carbohidrații și zaharurile sunt dușmanii mei. Oamenii le spun femeilor asta de generații, dar este greu să găsești o modalitate de a echilibra alimentele pe care le consumăm.

Concluzia este că a trebuit să schimb total modul în care mănânc și nu mă pot întoarce la asta dacă vreau să rămân la această greutate sau să pierd mai mult.

Cost

Sunt 350 USD pe lună, deci 700 USD pentru pachet. Plătiți pentru prima lună și apoi efectuați o plată pentru luna următoare. Horton este antrenorul tău personal și este de mare ajutor în toate. Horton a avut câteva opțiuni și sfaturi care vă pot ajuta să găsiți lucruri care vă plac, care nu adaugă multe calorii, grăsimi sau carbohidrați. Bulionul scăzut de sodiu, cu niște bețe de țelină, mi-a fost de mare ajutor după-amiază.

Această dietă este dură pentru unii oameni. Dacă eșuați, există modalități de a reporni și de a vă întoarce pe drumul cel bun fără a vă pierde complet drumul. Ajutorul este un apel telefonic sau un e-mail.

Poate suna scump pe kilogram, dar mulți oameni pierd mai mult în greutate decât am făcut-o eu. Nu am înșelat, dar când am descoperit câteva rețete care mi-au plăcut foarte mult, am mâncat mai mult decât paharele de măsurare pe care ar trebui să le am.

Efecte secundare

Nu am avut, și un multivitamin este foarte important pentru a vă menține sănătatea. În prima dvs. întâlnire, împărtășiți toate medicamentele pe care le luați și când le luați. Unele alimente, suplimente și medicamente nu se amestecă bine cu acest program. Efectele secundare bune au fost lucruri la care nu m-am așteptat niciodată. Înainte de a urma această dietă, am avut niște bufeuri în mijlocul nopții care m-au făcut să mă întreb ce mănânc sau beau, care m-a făcut să mă trezesc cu ei. S-au dus.

Ce am învățat despre mine

Lucruri pe care le-am descoperit care m-au ținut pe drumul cel bun

Știam că nu voi reuși dacă îmi va fi foame tot timpul sau dacă mâncarea este atât de plictisitoare încât o urăsc. Iată ce am făcut și încă fac pentru a mânca sănătos:

Lucruri care au funcționat pentru mine


  • Aveți un partener care vă sprijină. Tatăl meu a mâncat majoritatea acelorași alimente pe care le-am mâncat și el nu m-a tachinat niciodată cu alimente pe care nu le puteam mânca. A slăbit și el. Acum nu era la fel de strict ca mine, dar am învățat amândoi că putem mânca mai puțină carne, mai multe legume și să fim mulțumiți de asta.
  • Avem un grătar George Foreman. Am cumpărat mini - a fost de 18 USD la Target și este perfect pentru tot ce gătim. Este rapid, iar carnea are un gust foarte bun. Se fac în câteva minute, iar grătarul se curăță ușor.
  • Acordați atenție trăsăturilor familiale. Sora mea a fost diagnosticată cu diabet în urmă cu ani și a trebuit să-și gândească din nou dieta. A slăbit mult scăpând de carbohidrați și zahăr. Nu grăsimea îmi trimite familia în dimensiuni mai mari; sunt carbohidrații. Nu că mâncarea excesivă de grăsime este o idee bună, dar trebuie să găsești echilibrul și să te bucuri de ceea ce mănânci.

„Trebuie să fii pregătit”

Acum câțiva ani, am scris un articol despre mai multe diete care erau disponibile local. Aproape că am continuat una, dar am continuat să vin cu scuze pentru motivul pentru care nu mi-am putut limita consumul de alimente. Proprietarul francizei a spus: „Trebuie să fii pregătit”. Ea avea dreptate. Nu există un moment bun pentru a merge la o dietă. Dar dacă sunteți angajat în acest sens, îl puteți face. Dacă am făcut-o, oricine poate.

Unde să merg de aici

Am de gând să mențin carbohidrații și conținutul scăzut de zahăr, deoarece funcționează pentru mine. Pe crema cu progesteron, consultați-vă medicul înainte de a utiliza orice lucru care ar putea modifica echilibrul hormonal actual. Nu autodiagnosticați. Vrei să fii echilibrat, dar vrei și să fii inteligent și sănătos.