30 octombrie 2016 de

dietă

Pe scurt, da. O dietă pescetariană poate fi foarte sănătoasă și excelentă pentru a pierde în greutate, dar numai dacă o faci bine. În opinia mea, orice dietă bună ar trebui să conțină o gamă largă de surse de hrană pentru a satisface diferitele nevoi ale corpului dumneavoastră. Carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele, mineralele și fibrele sunt toate extrem de importante pentru o dietă echilibrată, ajutându-vă să vă mențineți greutatea naturală. Mai jos sunt câteva sfaturi despre pierderea în greutate cu o dietă pescetariană.

Mănâncă alimente de calitate

O dietă pescetariană este încă nesănătoasă dacă mâncați o mulțime de junk food. Prepararea meselor de casă este adesea primul pas către slăbit. Personal, mă simt foarte confortabil știind exact ce mănânc și că este mâncare proaspătă de calitate. Procedând astfel, mi se pare foarte ușor să-mi reglez dieta pentru a se potrivi cu rezultatele dorite.

Importanța proteinelor

Uneori, oamenii cred că o dietă bogată în proteine ​​este doar pentru a câștiga masa musculară, cu toate acestea, proteinele sunt, de asemenea, excelente pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Proteinele favorizează repararea și creșterea mușchilor, dar pot fi, de asemenea, un excelent arzător de grăsimi atunci când sunt asociate cu exerciții fizice regulate. Alimentele bogate în proteine ​​necesită mai mult timp și mai multă energie pentru a fi digerate, alături de faptul că vă fac să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. Acest lucru se potrivește perfect cu dieta pescetariană, deoarece peștele este o sursă fantastică de alimente bogate în proteine. Consultați întrebările frecvente despre cum obțin suficientă proteină în dieta mea fără carne?

Reduceți grăsimile saturate

Grăsimile pot fi împărțite în două grupe; saturate și nesaturate. Grăsimile saturate se găsesc în carne, carne de pasăre și produse lactate, cum ar fi smântână și unt. Grăsimile saturate cresc nivelul colesterolului și vă cresc riscul de boli de inimă [sursă]. Grăsimile nesaturate se împart în alte două grupuri; monoinsaturate și polinesaturate. Grăsimile mononesaturate se găsesc în uleiul de măsline, migdale, caju, arahide, unt de arahide, semințe de susan și avocado. Grăsimile monosaturate reduc colesterolul și acumularea plăcii în arterele dvs., pe lângă aceasta, unele studii le-au legat direct și de pierderea de grăsime [sursă]. Grăsimile polinesaturate reduc și colesterolul și conțin acizi grași esențiali Omega 3 și 6. Acest tip de grăsime se găsește în mod obișnuit într-o varietate de pești, dar este prezent și în semințe de in, nuci și tofu. O dietă pescetariană bună va reduce în mod natural grăsimile saturate, înlocuindu-le cu grăsimi nesaturate.

Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care o dietă pescetariană vă poate ajuta să slăbiți.