De Aishwarya Iyer Publicat: marți, 17 iulie 2018 9:11

formă

Vă sugerăm să profitați de prima ocazie pentru a vă înscrie la o clasă de Taekwondo, nu numai pentru beneficiile sale de autoapărare, ci și pentru toate proprietățile sale de fitness!

Arta marțială este predată astăzi în majoritatea școlilor. Dar când a fost introdus în curriculum, nu știam puțin că va avea și beneficii pentru sănătate! Da, ai citit bine. Artele marțiale, unul dintre numeroasele mecanisme de autoapărare este foarte venerat. Indiferent dacă este modul în care promovează fitness-ul sau vă ajută în siguranță, este recomandabil să vă înscrieți.
"Taekwondo nu este un exercițiu, ci o formă de artă marțială, un mecanism de autoapărare", a spus el Dhwani Vira, antrenor profesionist de yoga și Zumba. „Ajută la consolidarea forței de bază și a condițiilor generale de fitness”. & nbspCitiți și - Nu vă puteți atinge degetele de la picioare? Aveți ischiori musculari slabi și șolduri strânse

Acestea fiind spuse, vă prezentăm 4 motive pentru care taekwondo vă va ajuta corpul să rămână în formă: & nbsp Citește și - De ce ar trebui să încorporezi exerciții aerobice în rutina ta?

Protejarea inimii tale, la fel ca și protejarea oricărei alte părți a corpului tău este de cea mai mare importanță. Un beneficiu surprinzător al practicării taekwondo este îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Deși știm că efectuarea taekwondo nu este același lucru cu antrenamentul cardio, anumite bucăți de taekwondo, cum ar fi ture de alergare, antrenament de circuit etc. necesită mișcare fizică constantă care vă ajută inima să pompeze sânge cu o rată crescută.

2) Ajută la scăderea în greutate

Vrei să elimini burtica aia? Mergi la o oră de taekwondo. Da, suntem destul de serioși. Într-un studiu numit: „Antrenamentul Taekwondo îmbunătățește capacitatea fizică?” care a fost publicat în jurnal -Kinetoterapia în sport„s-a stabilit că taekwondo ajută la pierderea de grăsime.
Dar chiar dacă faceți propriile cercetări pe gigantul de pe internet, veți ști că amestecul de sărituri, lovituri de genunchi și mișcare fizică constantă vă va ajuta cu siguranță la îmbunătățirea metabolismului, ceea ce la rândul său vă va ajuta la pierderea în greutate.

3) Îmbunătățește flexibilitatea

Același studiu a concluzionat că „antrenamentul TKD poate avea unele beneficii în ceea ce privește capacitatea aerobă, compoziția corpului (pierderea de grăsime) și flexibilitatea”. Nu este o veste că orice formă de exercițiu care implică întinderea vă va ajuta să îmbunătățiți flexibilitatea, taekwondo, la fel nu face excepție. Primul lucru pe care îl va învăța instructorul dvs. este o serie de întinderi. Intinderea are o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sănătății oaselor, a forței musculare, reducerea durerilor de spate și așa mai departe.

4) Ajută la fitness aerobic

Starea de fitness aerobă este un termen folosit pentru a descrie îmbunătățirea circulației oxigenului în organism. Pur și simplu, este capacitatea corpului tău de a utiliza oxigenul pentru celulele musculare. Cu cât capacitatea corpului dumneavoastră de a utiliza oxigen și sânge este mai mare, cu atât funcționează mai bine!

Referințe:

1: Fong SS, Ng GY. Antrenamentul Taekwondo îmbunătățește capacitatea fizică? Phys Ther
Sport. 2011 mai; 12 (2): 100-6. doi: 10.1016/j.ptsp.2010.07.001. Revizuire. PubMed
PMID: 21496773.

Sursa imaginii: Shutterstock