Un studiu recent a indicat că este posibil să mâncați în exces alimentele sănătoase.

Editat de Deeksha Sarin (cu intrări de la ANI) Actualizat: 02 septembrie 2019 14:49 IST

fructe

Un studiu recent a indicat că este posibil să mâncați în exces alimentele sănătoase.

Pentru a duce un stil de viață sănătos, majoritatea nutriționiștilor din lumea sănătății și nutriției sugerează să consumăm alimente sănătoase și să facem exerciții fizice o parte din programul nostru. În timp ce ambele lucruri funcționează ca o regulă de deget mare pentru realizarea și menținerea unei minți și a unui corp sănătos, un studiu recent a indicat că este posibil să mâncați în exces alimentele sănătoase. În timp ce fructele și legumele sunt o sursă excelentă de substanțe nutritive esențiale, excesul de orice ar putea avea un impact negativ asupra bunăstării generale.

"În timp ce fructele sunt hrănitoare, prea mult din alimentele sănătoase pot duce la creșterea în greutate. Cheia este să vă amintiți să controlați dimensiunile porțiilor din alimentele pe care le consumați", a spus Schantz.

Schantz a raportat că mâncarea excesivă a alimentelor sănătoase este ușor de făcut, dar aceleași reguli se aplică alimentelor sănătoase ca și junk food. Greutatea fluctuează pe baza unui concept de bază - energia de intrare versus energia de ieșire. Cu alte cuvinte, dacă aportul caloric total este mai mic decât energia pe care o ardeți într-o zi, veți pierde în greutate. La fel, dacă aportul caloric total este mai mare, este posibil să vă îngrășați.

"Am avut mulți pacienți care să-mi spună că nu știu de ce nu slăbesc. Apoi spun că mănâncă fructe toată ziua. Sunt aproape întotdeauna șocați când îi sfătuiesc să urmărească chiar și cantitatea de mâncare pe care o mănâncă dacă este sănătos ", a spus Schantz.

Cercetătorii studiului au subliniat, de asemenea, o excepție aici. Cu excepția cazului în care legumele fără amidon sunt însoțite de calorii inutile din sosuri, brânzeturi și unt, sunt dificil de mâncat în exces.