Având o șansă, migdalele pot juca, de asemenea, un rol fructuos în facilitarea dietei, deoarece acestea sunt, de asemenea, bogate în proteine. Trebuie să fii atent la modul în care le ai.

Sushmita Sengupta | Actualizat: 14 august 2019 17:47 IST

gustare

Majoritatea nutriționiștilor recomandă, de fapt, gustări sănătoase între mese

  • Migdalele sunt o comoară de vitamine și minerale
  • Migdalele sunt o sursă bună de proteine
  • Proteinele ajută la inducerea senzației de plenitudine

Gustarea este adesea acoperită de multe concepții greșite. Gândiți-vă la gustare și sunteți obligat să vă imaginați toate lucrurile grase și decadente, dar adevărul este că gustarea poate fi sănătoasă și atât de distractivă! Majoritatea nutriționiștilor recomandă, de fapt, gustări sănătoase între mese pentru a vă menține metabolismul sus. De asemenea, se recomandă să vă împărțiți mesele mari în mai multe mese mici. Puteți pregăti atâtea ronțăi sănătoase cu o mână de ingrediente obișnuite din bucătărie. Migdalele, așa cum trebuie să-ți fi spus bunicii tăi, sunt una dintre cele mai sănătoase completări pe care le poți face în dieta ta. Migdalele sunt ambalate cu acizi grași omega-3, care sunt buni pentru inimă și creier. Migdalele sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine. În plus, migdalele sunt, de asemenea, încărcate cu triptofan, un hormon care are un efect calmant asupra creierului și vă ajută să dormiți mai bine. Nucile au un indice glicemic scăzut, ceea ce le face ideale pentru diabetici.

Având o șansă, migdalele pot juca, de asemenea, un rol fructuos în facilitarea dietei, deoarece acestea sunt, de asemenea, bogate în proteine. Trebuie să fii atent la modul în care le ai. În primul rând, trebuie să mențineți controlul porțiunilor. Nu poți să te bagi într-o jumătate de borcan și să crezi că te poate ajuta să scoți acele kilograme în plus. Orice lucru în exces se poate dovedi dăunător sănătății dumneavoastră; au doar o mână. În al doilea rând, rețineți pregătirile. Migdalele sunt, de asemenea, folosite într-o serie de deserturi, dar, evident, nu ați conta pe ele pentru pierderea în greutate, nu-i așa? Puteți înmuia câteva migdale și le puteți avea dimineața devreme. De asemenea, puteți face un amestec de nuci de migdale și alte nuci și semințe, cum ar fi chia, semințe de in, semințe de dovleac etc.

Această rețetă de migdale dulci cu ardei iute de bucătarul-șef Kunal Kapur este ideal pentru acele pofte nepotrivite. Este sănătos, aromat și atât de ușor de făcut. Tot ce aveți nevoie sunt niște migdale, albușuri de ou, frunze de curry, sare, niște zahăr și pudră de ardei iute. Dacă doriți, puteți reduce cantitatea de zahăr din rețetă pentru a-l face mai sănătos.

Puteți face această gustare și mânca pe ea între mese. Deoarece migdalele sunt o sursă bună de fibre și proteine, ele vă ajută să vă mențineți plin și energic.

(Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un înlocuitor pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.)

Despre Sushmita Sengupta Împărtășind o puternică înclinație spre mâncare, Sushmita iubește toate lucrurile bune, brânze și grase. Celelalte activități preferate ale ei din timpul liber, în afară de a discuta despre mâncare, includ, citirea, vizionarea de filme și vizionarea de emisiuni TV.