Exercițiile de echilibru ajută la consolidarea forței în mușchii picioarelor pentru a menține echilibrul și a preveni căderile.

această serie

Aceste tipuri speciale de exerciții îi ajută pe seniori să îmbunătățească echilibrul și stabilitatea.

Înainte de a începe aceste rutine de echilibrare, asigurați-vă că aveți o masă sau un scaun pe care îl puteți ține.

Începeți ținându-vă de masă sau scaun cu o mână. Pe măsură ce continuați exercițiile, încercați să folosiți doar vârfurile degetelor pentru a îmbunătăți echilibrul și stabilitatea.

Pe măsură ce vă simțiți confortabil folosind doar vârfurile degetelor, încercați câteva dintre aceste exerciții pentru echilibru, fără să vă țineți de nimic.

Asigurați-vă că scaunul sau masa sunt încă lângă dvs. dacă aveți nevoie de el pentru echilibru.

Există șase exerciții și videoclipuri diferite în această serie. Câteva dintre acestea includ mai multe exerciții.

Lista de exerciții de echilibru

Puteți vizualiza toate videoclipurile din această serie. Folosiți butonul următor de sub listă.

Dacă doriți să încercați una sau două dintre ele, utilizați linkurile de mai jos.

Pentru a începe cu primul videoclip din această serie, utilizați butonul următor de mai jos.


Acestea sunt doar câteva antrenamente de echilibrare pe acest site pentru ca persoanele în vârstă să câștige rezistența și stabilitatea picioarelor.

Puteți încerca aceste alte exerciții de echilibru de la Clinica Mayo. Include instrucțiuni și o imagine pentru a vă asigura că le faceți corect.

Articole suplimentare

Diabet și exerciții fizice
Exercițiul este excelent pentru a pierde în greutate, pentru a menține oasele și mușchii puternici și multe alte beneficii pentru sănătate. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă ajuta să tratați diabetul și să controlați nivelul glucozei.

Exerciții de întindere pentru seniori
Consultați aceste exerciții de întindere care sunt excelente pentru persoanele în vârstă și pentru cei cu limitări fizice. Acestea sunt efectuate pe un scaun, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la pierderea echilibrului în timp ce vă întindeți mușchii.

Sfaturi pentru fitness pentru seniori
Folosiți aceste sfaturi pentru a vă ajuta să începeți programul de fitness pentru seniori. Ar trebui să includeți exerciții de întărire, întindere, rezistență și echilibrare.