Exercițiile fizice în timp ce consumați o dietă cu conținut scăzut de calorii pot avea un efect negativ asupra sănătății oaselor, potrivit unui nou studiu al Universității din Carolina de Nord pentru îngrijirea sănătății. Spre deosebire de cazurile de exerciții fizice fără restricții de calorii, consumul de mai puține calorii în timpul exercițiilor fizice s-a dovedit a determina o creștere substanțială a cantității de grăsime din măduva osoasă, lucru asociat cu scăderea sănătății osoase. Efectul a fost observat în cazuri de restricție ușoară de calorii.

dietele

Restricția calorică este necesară pentru pierderea în greutate; persoanele care tin dieta sunt adesea sfătuite să mențină această restricție relativ scăzută pentru pierderea lentă și constantă în greutate, pentru a reduce riscul de a dezvolta anumite probleme asociate cu pierderea rapidă de grăsime. Chiar și restricția ușoară a caloriilor poate avea un efect negativ asupra sănătății oaselor, cu toate acestea, ceva s-a agravat atunci când a fost adăugat exercițiu în ecuație.

Oamenii de știință nu sunt siguri de ce grăsimea poate fi prezentă în măduva osoasă, dar prezența acesteia face ca oasele să devină mai slabe, făcându-l un semn al sănătății osoase slabe. Exercițiile fizice scad cantitatea de grăsime din oase atât la persoanele cu greutate sănătoasă, cât și la persoanele obeze atunci când sunt asociate cu diete normale și bogate în calorii.

Cu toate acestea, studiul a constatat că aceeași activitate determină o creștere a grăsimii măduvei osoase atunci când este asociată cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, cea din urmă cauzând, de asemenea, o creștere a grăsimii măduvei osoase în absența efortului fizic. Studiul a implicat șoareci hrăniți cu diete regulate și cu conținut scăzut de calorii, inclusiv grupuri care au fost, de asemenea, însărcinate cu exercițiile fizice.

Șoarecii puși pe dietă au fost hrăniți cu 30% mai puține calorii în comparație cu dieta obișnuită, ceea ce ar fi similar cu cineva care mănâncă 1400 de calorii pe zi, atunci când mănâncă de obicei 2.000. În plus față de saltul major al grăsimii măduvei osoase, cercetătorii au descoperit că restricția calorică a cauzat și o scădere a cantității osoase.

Deoarece șoarecilor li s-au administrat suplimente nutritive în timpul unei diete, cercetătorii observă că efectul osos s-a datorat caloriilor restrânse, nu unei scăderi a nutrienților. Acest lucru este important pentru persoanele care au diete, în special pentru adulții în vârstă și pentru oricine are deja o problemă de sănătate a oaselor. Oasele slăbite sunt mai predispuse să sufere fracturi și pauze în timpul exercițiului.