lucru este

Dacă suferiți de Candida, s-ar putea să vă simțiți puțin lipsit de lumină. Nu vă faceți griji, aceste simptome sunt total normale și vor dispărea pe măsură ce vă treceți la planul de tratament cu Candida.

Dar, în loc să suportăm pur și simplu aceste simptome (sau să ne simțim nenorociți), ce zici de a merge la jogging? Sau ridicarea unor greutăți? Credeți sau nu, de fapt vă va ajuta să vă simțiți mai bine!

Exercițiile fizice sunt o parte a protocolului de tratament Candida pe care mulți oameni îl ignoră. Dacă simptomele Candidei te trag în jos, exercițiile fizice sunt o modalitate fantastică de a te ajuta pe drumul spre recuperare. Indiferent dacă îl utilizați pentru a vă completa dieta sau pur și simplu pentru a vă îmbunătăți condiția fizică, exercițiile zilnice vă vor ajuta să vă accelerați tratamentul cu Candida, precum și ameliorarea simptomelor precum oboseala și ceața creierului.

Cuprins

De ce exercițiile fizice ajută la tratamentul cu Candida

Sporește căile de detoxifiere

Exercițiul fizic determină inima să pompeze mai repede, ceea ce stimulează la rândul său sistemul limfatic. Deoarece sistemul limfatic este responsabil pentru îndepărtarea deșeurilor și a toxinelor din celule, acesta poate avea efectul general de a accelera căile de detoxifiere ale corpului. Un sistem limfatic lent poate permite virușilor, bacteriilor și ciupercilor să se acumuleze în corpul dumneavoastră.

Exercițiile fizice ajută și la accelerarea detoxifierii ficatului prin activarea căilor de detoxifiere. Acest lucru permite corpului dvs. să elimine mai eficient toxinele, deșeurile și alte substanțe nocive. Când există mai puține toxine în sistemul circulator, microbiomul dvs. poate petrece mai mult timp luptând împotriva drojdiei Candida și a altor specii patogene din intestin. Pe scurt, exercițiile fizice pot crește efectele curățării Candida fără suplimente suplimentare!

Exercițiul poate fi deosebit de util în evitarea morții Candida. Prin eliminarea mai multor toxine, previne acumularea de metaboliți Candida, cum ar fi acetaldehida.

Crește diafroreza (transpirație)

Exercițiul arde calorii, după cum știți. Ceea ce s-ar putea să nu știți este că procesul de ardere a caloriilor implică termogeneză: arderea energiei prin producerea căldurii. Căldura determină corpul să transpire pentru a se răcori corespunzător. Acea transpirație care se eliberează prin porii tăi este de fapt încărcată cu toxine și alte substanțe de care organismul tău trebuie să scape. Gândiți-vă la cardio ca la un produs de curățare natural!

Acesta este și motivul pentru care este foarte important să înlocuiți acele lichide pierdute cu apă curată și filtrată înainte și după antrenament.

Stimulează sistemul imunitar

Un studiu publicat în jurnalul medical Gut raportează că creșterea cotei zilnice de exerciții - în timp ce mănânci și bine - poate avea beneficii uriașe pentru sistemul tău imunitar. Se crede că exercițiile fizice ajută la creșterea gamei variate de microorganisme benefice din intestin, unde se află majoritatea celulelor imune.

Cercetătorii au descoperit că sportivii au o cantitate mai mare de exerciții fizice din antrenament și practicarea sportului. Cei cu aport nutritiv bun și-au îmbunătățit și mai mult biodiversitatea microbiotei. Acest lucru este extrem de important atât pentru prevenirea, cât și pentru combaterea bacteriilor patogene sau a drojdiilor Candida din organism.

Reduce nivelurile de stres

De asemenea, este important faptul că exercițiile fizice măresc producția de substanțe chimice care se simt bine, endorfine. Aceste substanțe chimice vă stimulează sentimentele de pozitivitate și ajută la ameliorarea stresului. După cum probabil știți deja, stresul poate determina nivelurile de cortizol să rămână ridicate pentru perioade lungi de timp. Acest lucru este legat de niveluri mai ridicate de zahăr din sânge, care alimentează drojdia Candida. Stresul încetinește și metabolismul.

Echilibrează zahărul din sânge

Chiar și exercițiile fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, pot ajuta la creșterea ritmului cardiac, ceea ce înseamnă că inima lucrează mai mult pentru a pompa sânge la mușchi. În același timp, mușchii vor folosi mai multă glucoză sau zahăr din sânge. Exercitarea regulată vă poate ajuta să reduceți nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, să faceți ca insulina din corp să funcționeze mai eficient. Marele lucru este că aceste beneficii pot continua ore întregi după sesiunea de exerciții.

Cum să faci mișcare fără să-l urăști

Când majoritatea oamenilor se gândesc la exerciții fizice, își imaginează că trebuie să se alăture unei săli de sport sau să alerge ture pe o pistă. Nu este întotdeauna cazul! Puteți face mișcare cu activități ușoare, cu impact redus sau pur și simplu făcând câteva modificări în rutina zilnică.

Celălalt lucru important de reținut este că nu trebuie să te împingi prea tare. Corpul tău poate fi ușor slăbit în timp ce sistemul tău imunitar luptă împotriva acestor drojdii Candida, așa că nu are rost să încerci să alergi un maraton încă!

Permiteți-vă să vă construiți fitness-ul încet și opriți-vă dacă vă simțiți amețit sau fără respirație. Puterea ta se va îmbunătăți de la o săptămână la alta, astfel încât creșterea volumului de muncă nu va părea deloc dificilă.

Ai grijă de tine în timp ce faci exerciții pe dieta Candida

După cum sa menționat mai sus, este destul de obișnuit să vă simțiți ușor sub vreme în timp ce participați la programul dvs. Candida. Lipsa de energie sau oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome. De aceea, este important să vă susțineți rutina de exerciții fizice cu o nutriție adecvată - respectând totuși planul de dietă Candida.

Mănâncă bine (și suficient!)

Dieta Candida înseamnă că trebuie să tăiați anumite alimente pe care organismul dvs. s-ar fi putut baza anterior pentru combustibil. Și când începeți să vă creșteți nivelul zilnic de exercițiu fizic, s-ar putea să vă simțiți destul de flămând!

Nu vă panicați: puteți continua să vă mențineți o dietă sănătoasă și să vă exercitați fără să vă înfometați sau să vă bucurați de alimentele greșite. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă creșteți aportul de proteine ​​și fibre. Proteinele ajută la repararea mușchilor, deci este o modalitate excelentă de a susține o nouă rutină de exerciții. Proteinele cresc, de asemenea, sentimentele de plenitudine și sațietate, ceea ce înseamnă că veți fi mai puțin probabil să cedați poftei de foame.

Alegeți proteine ​​Candida prietenoase cu dieta, cum ar fi pulbere de proteine ​​pe bază de planetă (a se vedea mai jos), carne slabă și nuci.

Pulbere de proteine ​​de mazăre sau cânepă

Proteina de mazăre este o formă concentrată de proteine ​​derivate din mazăre, în timp ce pudra de proteine ​​de cânepă este derivată din semințe de cânepă. Deoarece ambele sunt o formă concentrată a unui macronutrienți, ele sunt aproape mai mult ca un supliment decât un aliment întreg.

Atunci când urmați o dietă restricționată, cum ar fi dieta Candida și/sau vă exercitați mai mult decât de obicei, nevoile de proteine ​​ale corpului dumneavoastră vor crește. Pudra de proteine ​​de mazăre sau cânepă este fără lactate, fără zahăr și fără gluten. Fiecare va livra aminoacizii de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a umple celulele musculare și pentru a vă susține metabolismul.

De asemenea, sunt complet sigure pentru dieta Candida și pot fi ușor încorporate în smoothie-uri. Asigurați-vă că verificați eticheta nutrițională pentru a adăuga zaharuri sau produse lactate (cum ar fi zer) sau arome artificiale.

Grăsimi sănătoase

Grăsimea este un combustibil esențial pentru organism, oferind o sursă de energie ușor disponibilă, care vă poate susține pentru perioade mai lungi decât alimentele cu zahăr.

„Grăsimile bune” vă pot susține de fapt corpul prin moartea Candidei. Dacă alegeți cele potrivite, puteți adăuga o altă armă în lupta împotriva Candidei! Grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos organic extravirgin, conțin proprietăți antibacteriene și anti-fungice și s-a dovedit că inhibă răspândirea drojdiilor Candida. Lucrul grozav despre uleiul de cocos este că poate fi ușor adăugat la smoothie-uri, băuturi sau folosit ca alternativă la unt.

Alte grăsimi pe bază de plante, cum ar fi nucile și avocado, sunt, de asemenea, surse excelente de grăsimi sănătoase, proteine ​​și fibre. migdale, nuci, nuci și alune, care sunt ambalate cu substanțe nutritive și au un conținut redus de mucegai.

Apă

Multe săli de sport și medii sportive promovează băuturile sportive ca o modalitate excelentă de a înlocui lichidele și electroliții pierduți. Din păcate, aceste băuturi comerciale sunt adesea încărcate cu zahăr, îndulcitori și arome artificiale care NU vă vor ajuta să vă curățați Candida! Este important să vă lipiți de apă proaspătă și curată în timpul exercițiilor. Acest lucru nu numai că vă va menține hidratat, dar vă va ajuta corpul să elimine aceste toxine. Un ghid general este să beți aproximativ jumătate de litru de apă cu 2 până la 3 ore înainte de exerciții, apoi aproximativ 250 ml în fiecare 10 până la 20 de minute de exercițiu. După ce ați finalizat antrenamentul, încercați să beți cel puțin încă o jumătate de litru de apă în 30 de minute.

Exersează-ți calea din Candida

Beneficiile exercițiilor fizice merg mult dincolo de simpla formare sau de slăbire de câteva kilograme. Sigur, s-ar putea să arzi un număr excesiv de calorii și să-ți reduci talia, dar vei crește și capacitatea corpului tău de a combate drojdia Candida din intestin.

Exercițiul este unul dintre cei mai mari stimulanți pe care îi puteți oferi corpului - și veți fi recompensați în atât de multe moduri. Creșterea ritmului cardiac timp de aproximativ 30 de minute în fiecare zi vă va accelera căile de detoxifiere și sistemul limfatic, permițând acelor drojdii și agenți patogeni urâți să fie spălați mai ușor.

De asemenea, veți îmbunătăți eficiența sistemului imunitar, ceea ce vă va ajuta microbiomul să depășească orice dezechilibru al bacteriilor intestinale.

Cel mai bun dintre toate, vă veți simți mult mai puțin stresat (și/sau deprimat), ceea ce va contribui la niveluri mai scăzute de cortizol în sânge și la o funcționare mai bună a metabolismului.

Având în vedere toate acestea, nu există nicio scuză pentru a nu-i îmbrăca pe acești antrenori!