băuturi

Există o zicală binecunoscută: tu ești ceea ce mănânci. Acest adagiu se aplică și gurii și dinților. Pentru a menține o sănătate orală bună și a preveni cariile dentare, contează ceea ce mănânci. Când mănânci anumite alimente, schimbările încep imediat să se întâmple în gura ta. Bacteriile devin ocupate cu conversia glucidelor și a zaharurilor în acizi. Acești acizi atacă smalțul de pe dinți, începând procesul de degradare. Cu cât mâncați mai multe ori într-o zi, cu atât vă expuneți mai frecvent la o sănătate dentară deficitară.

Care sunt cele mai sănătoase alimente și băuturi pentru sănătatea dentară?

Cele mai bune alegeri alimentare pentru sănătatea bucală includ carnea, brânzeturile, laptele și nucile. Aceste alimente ajută la protejarea smalțului dinților prin furnizarea de calciu și fosfor pentru a vă remineraliza dinții după ce acizii au îndepărtat aceste minerale. Dacă aveți intoleranță la lactoză, legumele verzi, cum ar fi spanacul și broccoli, sunt bogate în calciu. Alte alegeri alimentare bune includ fructe și legume ferme, cum ar fi mere, pere și morcovi crudi. Aceste alimente conțin multă apă care diluează zaharurile pe care le conțin. De asemenea, stimulează fluxul de salivă, care ajută la spălarea particulelor și acizilor alimentari. Alimentele acide, cum ar fi citricele și roșiile, ar trebui consumate ca parte a unei mese mai mari pentru a minimiza acidul pe care îl conțin.

  • Cele mai bune alegeri pentru băut includ apă (în special apă fluorurată), lapte și ceai neîndulcit.

Ce alimente și băuturi sunt alegeri slabe pentru sănătatea bucală?

Opțiunile alimentare proaste includ fursecuri, bomboane, picături de tuse, plăcinte, prăjituri, pâini, briose, covrigi, chipsuri de cartofi, cartofi prăjiți și fructe uscate. Aceste alimente au un conținut ridicat de zahăr și multe dintre ele tind să se lipească de dinți și să ofere o sursă abundentă de combustibil pentru bacteriile orale.

  • Evitați băuturile care conțin cantități semnificative de zahăr, cum ar fi băuturi răcoritoare, băuturi răcoritoare, limonadă și cafea sau ceai îndulcit cu zahăr.

Ar trebui să mănânc alimente fără zahăr?

Atenție la publicitate - alimentele fără zahăr sau fără zahăr implică faptul că nu s-a adăugat zahăr în timpul procesării. Cu toate acestea, aceste alimente pot conține alți îndulcitori naturali - zahăr de trestie evaporat, fructoză, miere, sirop de orez, melasă, malț de orz. Acești îndulcitori naturali pot fi la fel de nocivi pentru dinți ca zahărul.

    Citiți ingredientele - cuvintele care se termină cu ose (de exemplu, fructoză și zaharoză) indică prezența unui îndulcitor natural.

  • Sunt înlocuitori ai zahărului buni pentru sănătatea dentară? - Înlocuitorii artificiali ai zahărului nu sunt digerați în același mod ca zahărul, ceea ce înseamnă că nu hrănesc bacteriile orale care produc acizi care cauzează degradarea.

    • Gânduri finale asupra sănătății bucale

    Fii atent la dieta ta. Consumați o varietate de alimente care vă ajută să mențineți o sănătate dentară bună. Faceți tot posibilul pentru a evita alimentele care conțin zaharuri și amidon între mese. Dacă aveți nevoie de o gustare, ajungeți la o bucată de brânză, iaurt simplu, legume crude sau un fruct ferm. Spălați-vă dinții, de preferință în termen de 30-60 de minute după fiecare masă și gustați cu o pastă de dinți fluorurată. Folosiți o clătire a gurii și folosiți ata dentară cel puțin o dată pe zi. În cele din urmă, vizitați medicul dentist de două ori pe an pentru curățări și controale. Și, dacă locuiți lângă noi, Old Mt Pleasant Dentistry vă va ajuta familia să prevină cariile dentare. Deci, lucrați la dieta dvs. și stabiliți o întâlnire cu noi.