DA, spune cel mai de succes guru anti-îmbătrânire al Scandinaviei, care promite că, dacă îi respecti regulile de dietă, poți întoarce ceasul

sănătate
Thorbjörg Hafsteinsdottir arată radiant după ce a ținut o dietă sănătoasă [PH]

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Subiectul vârstei poate fi un subiect sensibil pentru multe femei, dar Thorbjörg Hafsteinsdottir nu s-a speriat niciodată să-l dezvăluie.

De fapt, îi place să spună oamenilor câți ani are, pentru că iubește reacția lor.

La 54 de ani, nutriționistul islandez pare cu zeci de ani mai tânăr și totul se reduce la dieta ei.

A fost supranumită „Regina anti-vârstă a Scandinaviei” datorită succesului cărții sale best-seller 10 ani mai tineri în 10 săptămâni, care a vândut până în prezent 200.000 de exemplare.

Thorbjörg și-a dedicat ultimii 25 de ani pentru a arăta cum mâncarea alimentelor potrivite nu numai că vă poate ajuta să vă formați, ci să aibă efecte anti-îmbătrânire.

Cei îndoieli nu trebuie să se uite mai departe decât corpul ei șvelt, tonifiat și aspectul tânăr. Așa cum dorește să sublinieze, nu a arătat întotdeauna așa.

O dată dependentă de zahăr auto-mărturisită, și-a petrecut tinerețea și începutul anilor 20 mâncând toate lucrurile greșite. „În copilărie, dieta mea consta în principal din pâine albă, prăjituri, înghețată și dulciuri”, spune ea.

Dantura ei dulce a început să-i afecteze sănătatea la 20 de ani.

A suferit cu articulații dureroase, eczeme, balonare și nu avea energie. „Și pielea mea a început să pară veche”, spune ea.

Arătam proaspăt și mai tânăr. Albul ochilor mei chiar a devenit mai luminos. Mintea mea a devenit limpede și am fost mult mai fericit

Thorbjörg Hafsteinsdottir

Thorbjörg a decis să schimbe dieta ei. Începând prin tăierea zahărului, a văzut o îmbunătățire instantanee a nivelurilor de energie și a stării generale de sănătate și a fost complet fără zahăr până la vârsta de 23 de ani.

„Încă sufeream de inflamație și știam că trebuie să fac mai multe”, spune Thorbjörg, care are trei copii.

Odată ce a întrerupt glutenul, inflamația s-a diminuat, la fel ca problemele sale de eczeme și digestive și, de asemenea, a slăbit.

„Dieta mea medie a fost și se bazează și încă pe carne, cereale fără gluten, precum quinoa, pește, legume rădăcinoase, nuci și ouă. Pielea mea uscată și sensibilă s-a schimbat total și mi-am recuperat strălucirea naturală hidratată din toate grăsimile și proteinele bune pe care le consumam.

„Arătam proaspăt și mai tânăr. Albul ochilor mei chiar a devenit mai luminos. Mintea mea a devenit limpede și am fost mult mai fericit. ”

Rezultatele au fost atât de dramatice încât a știut că trebuie să le arate altora cum se pot transforma și ei.

După ce s-a pregătit ca asistentă medicală la vârsta de 27 de ani, s-a calificat ca nutriționist și de atunci a câștigat o imensă bază de fani a femeilor care au beneficiat de planul său anti-îmbătrânire.

Cartea ei vă oferă instrucțiuni pas cu pas. Ca început, iată primele 10 sfaturi ale lui Thorbjörg.

Noua carte a autorilor a vândut deja 200.000 de exemplare [PINE TRIBE]

1. Aruncați urâtele care vă răpesc din tinerețe, inclusiv zahărul (alb, maro, trestie, rola și glazură), sirop, alimente cu amidon sau carbohidrați rafinați, orez alb și îndulcitori artificiali.

Evitați alimentele care conțin sirop de porumb bogat în fructoză (HFCS).

Aceasta include iaurturi de fructe, mese gata preparate, budinci, pesto, sosuri pentru salate, paste, prăjituri și biscuiți, pentru a numi doar câteva.

2. Consumați grăsimi bune în fiecare zi, deoarece corpul dumneavoastră primește în mod regulat grăsimi vitale, este încurajat să elibereze depozitele depozitate, ceea ce va duce la un stomac mai plat și la o talie mai subțire.

Grăsimile sănătoase beneficiază, de asemenea, de mușchi și articulații și pot fi găsite la toți peștii (în special somonul sălbatic, heringul și macroul), nucile, semințele de floarea-soarelui și de dovleac și uleiul de măsline.

3. Proteinele și aminoacizii lor sunt vitale pentru sănătatea și energia celulelor, deoarece sunt pline de antioxidanți.

Acestea contribuie la creșterea nivelului de energie, oferă un control mai bun și mai fiabil al greutății, măresc masa musculară și producția de combustibil a antioxidanților care vă mențin aspectul tânăr. De asemenea, sunt bune pentru detoxifiere.

Proteinele bune se găsesc în pește, miel, pasăre, vânat și ouă, tofu, brânză de capră și nuci.

La 54 de ani, Thorbjörg pare cu ani mai tânăr [PH]

4. Mănâncă proteine ​​la micul dejun.

Deși o porție de cereale are 15g de fibre, aceeași porție conține, de asemenea, până la 20g de zahăr pur.

O modalitate excelentă de a tăia această grămadă de zahăr timpurie inutilă este să schimbi ceea ce ai mânca de obicei la cină și să o iei pentru prima masă a zilei.

Dacă nu vă place friptura la 8 dimineața, puteți încerca una dintre rețetele mele de shake de proteine, cum ar fi smoothie-ul de dimineață: Amestecați 200 ml lapte de migdale, 2-3 linguri ulei extra virgin de semințe de in presat la rece, 1 lingură scorțișoară măcinată, câteva picături de extract natural de vanilie, 1 lingură coajă de lămâie rasă și puțin suc, 3 linguri de pudră de proteine ​​din zer pur, 1 banană, 150-200g fructe de pădure congelate).

Conține toți nutrienții care vă vor stabiliza glicemia și vă vor îndepărta pofta de zahăr.

5. De asemenea, este important să includeți proteine ​​la prânz. Aveți nevoie de o mulțime de legume și legume bune, dar acestea nu sunt suficiente pentru a vă menține glicemia stabilă.

Dacă aveți niveluri sensibile de zahăr din sânge și aveți tendința de a obosi la jumătatea după-amiezii, atunci acest lucru este deosebit de important și vă va împiedica să vă bazați pe cafea și ciocolată ca un pick-me-up.

6. Bea cel puțin două litri și jumătate de apă în fiecare zi. Mulți nutrienți necesari pentru a vă menține corpul puternic și sănătos sunt solubili în apă.

Dacă corpul tău este însetat, acești hormoni esențiali, substanțe nutritive și substanțe anti-îmbătrânire nu pot ajunge acolo unde fac diferența.

7. Dacă și când alegi să mănânci pâine, optează pentru produse integrale și cereale integrale. Corpul tău nu poate folosi produse rafinate.

8. Păstrați întotdeauna un kit de salvare pentru zahărul din sânge în geantă, incluzând un pachet de migdale, lemn dulce pur fără adaos de zahăr, morcovi, fructe uscate sau bile de fructe și nuci neindulcite de la magazinul dvs. local de produse alimentare sănătoase.

Un pachet de biscuiți de secară sau de hrișcă sau biscuiți din orez va face truc, dar mănâncă doar două la un moment dat și să aibă întotdeauna niște migdale sau nuci în același timp.

9. Când mâncați afară, alegeți materii prime bune. În meniu există întotdeauna pește sau carne pe care îl puteți mânca și optați pentru multe legume și salată.

Evitați pâinea, orezul alb, pastele și tăiței, sosurile și brânza topită.

Dacă beți vin, comandați unul bun, de preferință organic și nu depășiți două pahare.

Comandați o ceașcă de ceai verde după masă, deoarece vă va ajuta digestia.

10. Spuneți familiei și prietenilor despre decizia dvs. de a face aceste modificări în dieta dvs. și cereți sprijinul acestora.

Dacă răspundeți în fața oamenilor, nu veți dori să vă dezamăgiți și nici nu veți dori să le dezamăgiți.