Legate de

Când vă alăturați unei săli de sport cu scopul de a arde grăsimi pentru a construi un corp mai subțire, este ușor să căutați comenzi rapide - mai ales pentru că s-ar putea să observați că oamenii iau comenzi rapide în jurul vostru. O comandă rapidă ineficientă și periculoasă este aceea de a-ți acoperi corpul într-un costum de trening, cunoscut și sub numele de costum de cauciuc sau costum de saună, cu scopul de a crește cantitatea pe care o transpiri în timpul antrenamentului. În timp ce transpirați mai mult, nu veți arde mai multe grăsimi purtând această îmbrăcăminte.

tricourile

Transpirația nu este o pierdere de grăsime

Purtarea unui costum care crește cantitatea pe care o transpiri în timpul antrenamentului te poate înșela cu ușurință să crezi că ai ars grăsimi și ai pierdut în greutate. De exemplu, dacă vă cântăriți înainte și după antrenament, este posibil să observați că ați pierdut un kilogram în timpul antrenamentului. Această pierdere în greutate aparentă,

Costumele fac mai mult rău decât bine

Deși purtarea unui costum de cauciuc nu face prea mult pentru aspectul dvs., dezavantajele acestui accesoriu de exerciții sunt mai mult decât vizuale. Când porți haina, temperatura corpului tău poate crește până la un punct în care îți afectează negativ sănătatea. Purtarea unui costum de cauciuc crește riscul de supraîncălzire și deshidratare, deschizând în același timp calea către afectarea rinichilor și chiar moartea. (A se vedea referințele 1 și 3)

Eficient pentru a face greutate

În ciuda riscurilor lor, mulți sportivi amatori și profesioniști folosesc costume de cauciuc pentru a slăbi rapid înainte de competiție. Utilizarea acestor articole de îmbrăcăminte este remarcabilă în sporturi precum boxul, lupta și artele marțiale, deoarece sportivii trebuie să îndeplinească criterii specifice de greutate înainte de a concura. În aceste cazuri, sportivii vor purta un costum în timp ce fac exerciții energice, dar un antrenor le va monitoriza progresul. După scăderea greutății la cantitatea corectă, luptătorul se hidratează rapid pentru a anula greutatea apei pierdute. (A se vedea referințele 2 și 4)

Niciun substitut pentru munca grea

În loc să recurgeți la utilizarea unor tehnici potențial periculoase în timp ce încercați să ardeți grăsimi, mențineți-vă antrenamentul sănătos și petreceți puțin mai mult la sală sau pe drum, în funcție de exercițiul dorit. În loc să purtați un costum de cauciuc pentru o alergare de 30 de minute, de exemplu, alergați pe bandă un pic mai repede, puțin mai mult sau efectuați intervale scurte de alergare moderată și sprinting. Faceți exerciții de câteva ori pe săptămână și reduceți consumul de calorii pentru a vă pune corpul într-un deficit caloric care arde grăsimile. (Vezi Referințele 5 și 6)