Adaugă la listă Distribuie

această

Faceți-vă jumătate din fructe și legume

Provocarea MyPlate: Arătați-ne cum urmați instrucțiunile MyPlate și creați una dintre aceste farfurii (sau o altă farfurie sănătoasă), faceți o poză și fixați-o pe tabloul nostru Pinterest!

Faceți această farfurie pentru pui și broccoli
Pui cu ierburi cu broccoli Ia rețetă
Rulou de grâu întreg
Lapte

Costul plăcii pentru 4 persoane
10,98 USD (2,74 USD/porție) *

Fructe și legume pe porție
1,5 cupe

Rețetă recomandată
Pui cu ierburi cu broccoli
Costul rețetei pentru 4 persoane: 9,54 USD (2,38 USD/porție) *

Informații nutriționale
Calorii: 380
Grăsime totală: 9g
Grăsimi saturate: 2g
% din calorii din grăsimi: 23%
% Calorii din grăsimi saturate: 5%		 Proteine: 38g
Carbohidrați: 39g
Colesterol: 75 mg
Fibre dietetice: 6g
Sodiu: 440 mg

Fiecare servire oferă: O sursă excelentă de proteine, fibre dietetice, vitamina A, vitamina C, vitamina D, tiamină, riboflavină, niacină, B6, folat, B12, acid pantotenic, potasiu, calciu, fosfor, magneziu și iod și o sursă bună de fier și zinc.

Aflați mai multe despre broccoli
Consultați Informații nutriționale, sfaturi de selecție și depozitare

Aflați mai multe despre portocale
Consultați Informații nutriționale, sfaturi de selecție și depozitare

Lista de produse alimentare pentru această masă

Produse proaspete 1 pachet de 1 lb florete de broccoli
2 portocale de buric
Lactat 1 litru de lapte degresat (degresat)
1 cremă de legume de 8 oz
Carne 1 lb piept de pui dezosat, fără piele
Coacere/Gătit Amestec de ierburi de usturoi
Pâine Rulouri de cină din grâu integral

* Prețuri cu amănuntul, Boulder, Colorado, august 2011
** Câștigătorul ales săptămânal.