gluten

Deși sunt un vas de smoothie pe tot parcursul anului sau o fată cu budincă de chia 🙋🏼‍♀️, de îndată ce devine mai rece, îmi doresc făină de ovăz cel puțin o dată pe săptămână. Făină de ovăz deosebit de confortabilă, condimentată, ca această fulgi de ovăz coapte cu dovleac. Acest mic dejun nu este doar sănătos, ci și pregătit pentru masă! Este nevoie de doar 10 minute pentru a face și bam - șase porții de mic dejun gata pentru tine în orice dimineață a săptămânii.

Cum să mănânci Prep Făină de ovăz

Știți că mă refer la pregătirea (ușoară) a mesei. Și ca un avid consumator de mic dejun (... Mă trezesc mereu flămând), nu este nimic mai bun decât să aștept micul dejun imediat ce am terminat antrenamentul dimineața. Făcut cu ingrediente simple, această fulgi de ovăz coapte cu dovleac este atât de ușor de făcut în weekend (10 minute!) Și vă va pregăti cu o săptămână de mic dejun sănătos.

Deși este grozav chiar afară din cuptor, îmi place (ciudat?) Să mănânc acest fulg de ovăz la cuptor rece, într-un castron, cu un strop de lapte de migdale și un sirop de arțar. Dar dacă preferați fulgi de ovăz calzi, reîncălziți resturile în cuptor sau cuptor cu microunde câteva minute înainte de a vă bucura.

Un mic dejun de vacanță în avans

Dacă distrați oaspeții casei în acest sezon de vacanță, această fulgi de ovăz coapte cu dovleac este o opțiune excelentă de mic dejun fără stres. Pur și simplu coaceți fulgii de ovăz cu o noapte înainte să doriți să-l serviți și reîncălziți în cuptor a doua zi dimineață. Este mult mai plăcut și mult mai ușor decât să joci bucătar de scurtă durată.

Configurați o mică stație de servire cu fulgi de ovăz calzi la dovleac, iaurt grecesc, lapte suplimentar fără lapte, sirop de arțar, frișcă de nucă de cocos (dacă vă simțiți la modă) și câteva toppinguri suplimentare, cum ar fi nucile și fructele uscate. Va părea elaborat și nimeni nu trebuie să știe că v-a trebuit doar 10 minute să aruncați împreună.

O notă despre ovăz

Nu toate ovăzurile sunt create egale. Îmi place să optez pentru ovăz organic, deoarece ovăzul convențional este o cultură puternic pulverizată cu pesticide. Pentru ovăzul organic care este, de asemenea, fără gluten, acest ovăz organic, fără gluten, este preferatul meu. Dacă fără gluten nu este o problemă, și aceste ovăz laminat organic sunt grozave.

Această rețetă a fost scrisă folosind ovăz laminat de modă veche și nu va funcționa cu ovăz tăiat din oțel sau cu ovăz cu gătit rapid!

Fă-l vegan

În timp ce această rețetă folosește ouă (în mod ideal crescute pe pășune!), Puteți face acest vegan cu dovleac copt vegan schimbând ouăle pentru ouă de in sau chia. Textura va fi ușor diferită, dar gustul va fi în continuare confortabil și delicios. Bucurați-vă!