Împărtășirea înseamnă grijă!

Deși este adevărat că a începe o dietă ceto poate fi complicat, este de asemenea adevărat că a începe un ceto poate fi foarte simplu.

Când faci keto, poți găti mese keto de lux sau poți opta pentru mese keto ușoare. Heck, dacă doriți cea mai ușoară mâncare keto, nici nu trebuie să gătiți!

Am creat un plan de masă keto conceput să fie cel mai ușor plan de masă dietetic keto disponibil și am numit acel plan de masă „No Cook Keto”.

Prin necesitate, Keto No Cook necesită utilizarea unor ingrediente procesate, deci probabil că nu este cel mai bun mod de a ceto pe termen lung. Dar dacă keto-ul ușor este prioritatea dvs. cea mai importantă, nu căutați mâncăruri keto, rețete sau planul nostru de mese este ceea ce căutați.

Fără bucătar Keto simplifică pornirea unei diete Keto

Pentru oricine este copleșit și simte că dieta Keto este prea complicată, No Cook Keto simplifică dieta keto.

Pentru oricine se confruntă cu prea multe probleme și nu poate adăuga încă un lucru, No Cook Keto este pentru dvs.

Este aproape imposibil să rămâi keto când este ora prânzului la serviciu? Apoi, luați în considerare prânzurile fără Cook Cook Keto.

Dacă doriți doar să evitați linia de fast-food când sunteți epuizat, alimentele No Cook Keto sunt calea de urmat!

Încă vă luptați pentru a evita gustările la serviciu, la școală sau în timpul navetei? Apoi, uitați-vă la gustările No Cook Keto pentru a vă împiedica să renunțați la dieta keto.

Dacă sunteți singura persoană din gospodăria dvs. care mănâncă Keto, No Cook Keto vă va salva sănătatea (și timpul necesar pentru a pregăti mese separate!)

Is No Cook Keto este o modalitate bună de a ceto?

No Cook Keto nu este modul ideal de a face dieta Keto. Veți mânca mai multe alimente procesate, mai puține alimente naturale și locale, mai puțin aromate și cu hrană cetoasă gătită la domiciliu.

Cu toate acestea, No Cook Keto este semnificativ mai bun decât Keto.

Dacă începeți dieta Keto, dar nu aveți timp sau energie pentru a pregăti mese keto, atunci ar trebui să vă uitați la mesele No Cook Keto sau chiar la Planul nostru de mese No Cook Keto, care este conceput pentru a vă ajuta să treceți în tranziția în cetoza în cel mai simplu mod posibil.

Pleci în vacanță? O calatorie de afaceri? Camping? Dacă da, alegerea No Cook Keto este mult mai bună decât alegerea de a renunța la modul tău cetogen de a mânca pentru întreaga călătorie.

keto

Cum arată o masă No Cook Keto?

În esență, o dietă ketogenică este foarte simplă și simplă. Principiul general este de a imita efectele postului, fără a fi nevoie să vă privați.

Aici, la mesele Advantage, credem în acest model de masă ketogenică de bază:

Șablon de masă ketogenică

  • O porție de proteină de dimensiunea palmei
  • O mână de legume fără amidon
  • Cel puțin câteva linguri de grăsime

Puteți mânca în totalitate mesele No Cook Keto în timp ce urmați modelul de masă ketogenică.

Datorită facilităților moderne ale alimentelor preambalate, există o mulțime de opțiuni Keto ușor deja pregătite, disponibile la orice magazin alimentar. Tot ce aveți nevoie este un cuptor cu microunde pentru a lua cina gata în cinci minute.

Nicio rețetă keto de bucătari nu este fără îndoială cele mai ușoare mese keto. Publicitate - Planul de mâncare Keto fără bucătar de Angela Davis

Ingrediente pentru mesele No Cook Keto

Șablonul de bază pentru masa keto rămâne același atunci când mâncați mese fără Cook Keto.

Cu toate acestea, în loc să vă gândiți să alegeți cele mai bune ingrediente disponibile care se potrivesc bugetului dvs., concentrați-vă pe alimentele care sunt deja gătite, tocate, preparate și frigider, congelator sau în raft.

Fără carne/proteine ​​Keto Cook:

Veți găsi carne și proteine ​​Keto No Cook excelente în magazinul dvs. alimentar (sau chiar la magazinul dvs. local de reduceri, cum ar fi Dollar General).

Uită-te cu conservele, în zona măcelarilor pentru afumături și carne congelată la grătar, în zona pentru carne de prânz pentru mezeluri și cârnați.

Probabil că veți găsi chiar și ouă fierte pre-decojite, în jurul restului ouălor.

Nu uitați să refaceți resturile pentru preparatele Keto Meal No Cook. Resturile de Ziua Recunostintei pot oferi baza pentru dieta keto timp de săptămâni.

Exemple de carne/proteine ​​Keto fără bucate:

  • Conserve de ton, somon, pui, sardine, crab
  • Piept de pui la grătar congelat, paste din carne de vită, burgeri de curcan
  • Cârnați gătiti complet, slănină, pepperoni, ouă fierte
  • Carne Deli
  • Somon afumat, hering murat, coji de porc
  • Carne la grătar dintr-o salată.

Fără legume keto legume:

Doar pentru că faci No Cook Keto nu înseamnă că ar trebui să ratezi legumele tale. Acestea sunt o parte importantă a unei diete ceto, deci nu faceți greșeala comună de ceto de a nu obține suficiente legume ... veți pierde fibra.

Veți găsi opțiunile de legume No Cook Keto în secțiunea înghețată, în secțiunea salată și la barul pentru salate. Nu fi timid, obține o varietate de legume ceto excelente.

Exemple de legume Keto No Cook:

  • Broccoli congelat, aburibil, conopidă, spanac, sparanghel, ciuperci, varză de Bruxelles
  • Conopida congelată, preparată la abur, tăiței de dovlecei
  • Salata verde curată și tăiată, ardei gras, țelină, castraveți, roșii cherry, tăiței de dovlecei
  • Salată Bar Măsline, ardei.

Tipul Pro: Folosiți bara de salate pentru legume și carne proaspete! Puteți găsi o mulțime de legume compatibile cu ceto-ul care sunt deja tăiate și preparate, plus, de obicei, pui, șuncă, ouă fierte, măsline și brânză. Evitați salatele pregătite (salată de salată, salată de cartofi, salată de mazăre verde, salată de fasole, etc.) Acestea au, de obicei, fie ingrediente principale bogate în carbohidrați, fie tone de zahăr în pansament sau ambele. Folosiți ulei și oțet, plus sare și piper pentru dressing.

Fără grăsimi Keto Cook:

Nu vă lăsați să vă loviți de macro-ul gras atunci când optați pentru mesele keto ușoare. Ai nevoie de acele grăsimi bune pentru a te ajuta să te simți plin și mulțumit.

Exemple de grăsimi auto-stabile Keto No Cook:

  • Ghee
  • Lapte de nucă de cocos
  • Ulei de avocado
  • Ulei de masline
  • Conserve de măsline

Exemple de grăsimi stabile fără frigider Keto:

  • Brânzeturi tari
  • 100 de cupe cu calorii Guacamole
  • Maioneză (folosim ulei de avocado Primal Kitchen Mayo)
  • Carne grasă precum Pepperoni sau Andouille

Actualizați mesele fără Cook Keto

Într-adevăr, amestecând și potrivind ingredientele de mai sus, veți ajunge la obiectivul dvs. de a avea cele mai ușoare mese keto posibile. Dar dacă doriți să vă actualizați mesele foarte ușor fără Cook Cook Keto, iată câteva idei.

Upgrade # 1 - Essentials Seasoning

Adăugarea condimentelor potrivite poate îmbunătăți orice masă, inclusiv mesele fără bucătărie.

Condimente de ținut la îndemână: sare de mare roz, piper negru, condimente taco, piper lămâie, condimente cajun, pudră de curry, pudră de usturoi, pudră de ceapă, chimen, condimente italiene. Sunteți nou la gătit? Obțineți un set de condimente Starter.

Alte opțiuni de aromatizare: sos de ardei iute, suc de lămâie, oțet de vin roșu, oțet balsamic

Upgrade # 2 - Nu găsiți rețete Keto Cook

În timp ce nu creați mâncare keto necesară gătitului poate fi destul de simplu, dacă doriți inspirație începeți să căutați rețete fără bucătari.

Puteți găsi nenumărate rețete keto concepute pentru a nu necesita gătit. Planul nostru de mâncare Keto No Cook include peste 40 de rețete, inclusiv mic dejun, prânz, cină, gustări și deserturi.

Iată câteva exemple de rețete keto fără bucătar găsite în planul nostru de masă.

Exemple de Rețete Keto Fără Cook

  • Smoothie cu unt de arahide de ciocolată
  • Ouă fierte și Andouille
  • Salată de ton cu țelină
  • Keto Pizza Bites
  • Orez Lamaie-Piper Somon
  • Marinara de vita
  • Taco Bowl
  • Pui la grătar
  • Orez murdar cu cârnați
  • Andouille Pizza Dogs
  • Ton Alfredo
  • Mousse de ciocolată cu avocado
  • Cupe cu unt de arahide Keto

Concluzie

No Cook Keto este perfect? Nu. Este vreunul dintre noi perfect? Nu.

La mesele avantajoase, credem că o abordare a alimentelor curate și întregi pentru a mânca este cea mai bună cale de urmat. Vă sugerăm produse organice, lactate și carne hrănite cu iarbă, păsări de curte păscute și pești capturați în sălbăticie, dacă bugetul dvs. vă poate sprijini.

Dar dacă nu poate, nu lăsa asta să te oprească. Chiar și „Keto murdar” este mai bun decât SUA (Standard American Diet.)

Veți fi mai bine, indiferent de modul în care veți găsi o modalitate de a reduce consumul de carbohidrați. Mai puțini carbohidrați sunt mai puțini insulină, ceea ce duce la un sănătos pentru tine.

No Cook Keto este, prin natura sa, o versiune mai procesată a unei diete ketogenice. Dar dacă asta te scoate din SUA, atunci spunem să o faci!

La fel, dacă niciun keto de bucătar nu este ceea ce te menține în cetoză atunci când călătorești, atunci spunem să o faci!

Puteți atenua unele dintre daunele produselor alimentare prelucrate prin citirea etichetelor.

Dacă puteți evita complet grâul, materialele de umplutură, conservanții și zahărul, veți fi mai bine. Puteți cumpăra pește capturat sălbatic în conserve, pui organic în conserve și produse lactate organice, dacă doriți.

Fă-ți Keto No Cook în modul în care funcționează pentru tine și bugetul tău.

No Cook Keto este mult mai bun decât Keto.

Și nu lăsați nimeni să vă spună că ați făcut o alegere greșită. Nu există o cale corectă.

Angela Davis - Autor al Planului de masă Keto No Cook

Despre autor

Angela și-a obținut masteratul în nutriție holistică în urmă cu 14 ani și și-a început călătoria pe tot parcursul vieții de nutriție și învățare a bunăstării. A început să pregătească masa de gătit și să gătească în urmă cu peste un deceniu, când a început să lucreze cu clienții locali care erau sub supravegherea directă a unui medic. Angela este autorul No Cook Keto, cel mai simplu plan de masă keto disponibil.

Declinare de responsabilitate: Nu sunt nici nutriționist autorizat, nici profesionist medical. Nu prescriu niciodată diete. Îmi împărtășesc experiențele personale și ale clienților mei numai în scop informativ. Detaliile nutriționale sunt furnizate numai în scop informativ și nu ar trebui să fie considerate date nutriționale medicale. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a face modificări majore în felul în care mâncați.

Împărtășirea înseamnă grijă!

Sunt Angela Davis, cofondator al meselor Advantage. Am licențiat în antropologie și masterat în nutriție holistică. Pasiunea mea este Nutriția ancestrală și de peste un deceniu îi ajut pe începătorii Dieta Keto și pe cei care caută dieta lor primară. - Nu există o cale corectă. Mai jos sunt cele mai recente articole pe care le-am scris pentru AdvantageMeals.com.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Postări recente

Tăiței spaghetti sunt în general făcuți din grâu măcinat. Prin urmare, spaghetele tradiționale conțin în jur de 30 de grame de carbohidrați neti la 100 de grame. Spaghetele tradiționale pe bază de cereale nu sunt.

Cu toții ne plac burgerii, dar vă mai puteți bucura de burgeri atunci când urmați o dietă ketogenică? Răspunsul la această întrebare este mai complicat decât ți-ai imagina, așa că să începem cu.

Angela Davis - Autor și antrenor Keto

Am o diplomă de licență în antropologie și un master în nutriție holistică și antrenez sănătatea și dieta de peste 15 ani. Sunt autorul cărților „No Cook Keto - The Easiest Way To Start Keto”, „The Cook Cook Keto Cook Book” și „The Chronic Inflammation Challenge”.

Eu personal urmez o dietă ceto din 2013. Știu că puteți începe și urma cu succes o dietă ketogenică pentru că am făcut-o și am ajutat mii de oameni să facă același lucru. Meriți să-ți realizezi visele.

Aflați mai multe despre mine

Informații legale

Declinare de responsabilitate: Sfaturile de aici nu provin de la un nutriționist autorizat și nici de un profesionist medical. Nu prescriem niciodată diete. Împărtășim experiențele noastre personale și ale clienților noștri numai în scop informativ. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a face modificări majore în felul în care mâncați.

AdvantageMealss.com este deținut și operat de Magic Meals LLC, o companie cu răspundere limitată din Kansas. Magic Meals LLC este participant la Programul Asociaților Amazon Services LLC, un program de publicitate afiliat conceput pentru a ne oferi un mijloc de a câștiga taxe prin conectarea la Amazon.com și site-urile afiliate. De asemenea, participăm la alte câteva programe afiliate legate de produsele pe care le folosim personal. Aceste comisioane nu au niciun efect asupra prețului pe care îl plătiți și ajută la susținerea conținutului de pe acest site.

Acest site nu constituie consultanță financiară, juridică și nici contabilă. Trebuie să consultați un profesionist autorizat local pentru sfaturi înainte de a lua orice decizie financiară majoră sau de a începe o nouă afacere.