Postat acum 8 ani, 69 de utilizatori urmăresc.

plantară

yasmiina

Sunt o femeie foarte activă și sportivă care are fasciită plantară de o lună acum. Totul a început cu mine, așezată pe un scaun și încercând să-mi curb degetele de la picioare în sus, când am simțit brusc o durere înjunghiată în călcâiul stâng. La început am crezut că este un călcâi crăpat, dar am fost nedumerit de cum s-ar fi întâmplat cu mine, având grijă de picioare și făcând pedichiuri regulate.

Și apoi m-am gândit imediat la fasciita plantară pentru că am doi prieteni care au avut-o. Așteptam o săptămână să dispară, sperând că m-am înșelat, dar asta nu s-a întâmplat. Am fost la medicul meu care mi-a confirmat ceea ce bănuiam - fasciita plantară. Am fost devastat, deoarece îmi place să merg la plimbări lungi, să alerg și să fac circuite de boot camp de mai multe ori pe săptămână, precum și sesiuni regulate de antrenament personal. Lucrez ca menajeră într-o casă privată, așa că cea mai mare parte a zilei mi-o petrec pe picioare. Aceasta a fost cea mai gravă condiție posibilă pe care am putut-o obține!

Am petrecut 3 săptămâni simțindu-mă complet mizerabil și deprimat. Mi-am pierdut pofta de mâncare, am pierdut 3 kg din greutate și am avut coșmaruri despre cadavre.

Între timp, antrenorul meu personal a încercat să mă convingă să văd un kinetoterapeut într-o clinică unde obișnuia să lucreze. Am fost acolo acum 3 zile și mi-am recăpătat liniștea sufletească. Sunt norocos în această privință că l-am prins devreme, știam ce este imediat și am încetat să mai alerg și să fac mișcare, cu excepția mersului pe jos. Am avut o analiză completă a mersului și rezultatele au fost destul de șocante pentru mine. Se pare că mușchii din spatele meu sunt foarte slabi și nu-mi pot susține pelvisul când merg sau alerg. De asemenea, am un mușchi strâns al gambei (soleus) în piciorul stâng. Ambele lucruri combinate mă fac să mă pronunț puternic spre interior în timp ce merg și alerg. Stresul a fost prea mare pentru fascia mea plantară și a dus la un traumatism mecanic.

Kinetoterapeutul a fost destul de optimist cu privire la recuperarea mea și chiar m-a sfătuit să continui să fac mișcare, inclusiv alergatul, dar să evite săriturile. Nu sunt sigur de alergare, dar sunt fericit că pot continua plimbările mele zilnice și nu-mi fac griji că îmi voi provoca alte daune piciorului. De asemenea, va trebui să fac exerciții pentru a-mi curge mușchii din spate și a elibera tensiunea din gambele stângi.

De asemenea, am făcut o cercetare despre necesitățile dietetice cu această afecțiune și remedii pe bază de plante. Sunt împotriva drogurilor sintetice. Nu am luat nimic de la 17 ani! Aparent, ar trebui să mâncăm mult somon, sardine și ananas. Din fericire îmi plac toate aceste lucruri și sunt foarte bine aprovizionat cu ele acum.

Din lista de remedii pe bază de plante mi-au atras atenția urzicile. Acum patru ani mi-am vindecat durerile de spate prin plasarea urzicilor pe spate. Deci, acum le pun pe picior în interiorul șosetei. De asemenea, beau găleată de ceai de urzică și chiar îmi îmbib picioarele în el. S-ar putea să fie doar psihologic sau un efect placebo, dar toată durerea și disconfortul meu au dispărut.

Nu spun că toată lumea ar trebui să o încerce, dar cu siguranță mă ajută. Cred cu siguranță că merită să vă analizați mersul. Deoarece odihna și neexercitarea singură nu vor vindeca problema rădăcinii.

Din păcate, chestia asta se înrăutățește pentru mine. Am dureri de 4 zile, nu pot pune călcâiul la pământ, așa că șchiopătez pe jumătate la jumătatea vârfurilor la locul de muncă.

Inutil să spun că mă face să mă simt din nou deprimat și mizerabil. Sunt gata să încerc orice dacă ajută! Dacă există cineva care a scăpat cu succes de această afecțiune, vă rog, vă rog, spuneți-mi cum ați făcut-o!

Vă mulțumim pentru lectură și mult succes tuturor!

4 aprecieri, 163 de răspunsuri

163 Răspunsuri

yasmiina

Postat acum 8 ani

Mă bucur că am primit răspunsul meu pentru că, atunci când l-am scris, am primit mesajul că are nevoie de revizuire și aprobare de către administratorul site-ului web deoarece am inclus link-uri către alte site-uri web.

Am 33 de ani și obișnuiam să fiu foarte activă. Uneori eram pe picioare 12-14h zilnic. În ultimul an am avut doar 2 zile libere complet când mă relaxam acasă, fără să fac nimic special. Cred că m-am împins prea tare și acesta a fost modul în care mi-a spus corpul să mă opresc și să mă relaxez. Mi s-a părut extrem de greu la început, am fost foarte frustrat și cu totul mizerabil. Am continuat cu antrenamentul personal și ridicarea greutăților chiar și la o lună după ce piciorul stâng a început să mă doară. Mi-am venit în fire doar când piciorul drept a început să mă doară și pe mine.

Locuiesc în Marea Britanie, dar nu sunt englez. Sunt originar din Letonia și Yasmiina nu este numele meu adevărat. Sunt în Letonia în acest moment, rămânând cu mama mea.

Dacă glazura vă doare picioarele, nu o faceți! Ascultă-ți corpul și nu-l răni niciodată. Sunt atât de multe lucruri și oameni care o vor face pentru tine. Trebuie să te iubești și să te răsfeți.

Antrenorii mei sunt Asics, antrenorii mei anteriori erau Nike. Nu știu ce model sunt, am cerut doar sprijinul maxim când le-am cumpărat. Am, de asemenea, branțuri Footbalance pe care nu le folosesc pentru că au început să-mi rănească arcadele. Obișnuiam să am arcade înalte foarte frumoase care acum s-au prăbușit ca urmare a PF. Deci, va trebui să învăț să trăiesc cu picioarele plate. Există câteva exerciții de yoga pentru picioare, de asemenea pentru arcade căzute, pe care le fac ocazional. Puteți introduce yoga pe picior YouTube și acestea vor apărea. Dar, înainte de a începe să faci ceva, trebuie să fii relativ lipsit de durere. După cum am spus, nu faceți niciodată nimic care să doară sau să înrăutățească durerea.

În cea mai gravă perioadă de durere, am luat Ibuprofen timp de 10 zile. A cam ajutat, dar mi-a patat dinții. Așadar, când m-am dus la medicul igienist să le îndepărtez, m-a întrebat câte țigări fumez pe zi. Ironia din asta este că nu am fumat niciodată în toată viața mea!:-)

După cum puteți afla, nu sunt un mare fan al medicinei convenționale cu drogurile sale sintetice și metodele chirurgicale. Cred cu tărie că trupul, mintea și sufletul nostru sunt conectate, iar boala fizică este indicația că ceva nu este corect în mintea sau sufletul tău.

Dacă sunteți la fel de minți, vă pot recomanda câteva cărți bune.

Joseph Murphy „Puterea minții tale subconștiente”

Peter Kummer „Nichts ist unmoglich” (nu știu dacă este tradus în engleză, l-am citit în letonă, originalul este în germană)

Toate cărțile Louise Hay. De asemenea, cărțile lui Luule Viilma. Din nou, nu știu dacă există o traducere în engleză. Sunt originale în estonă, dar le-am citit în letonă.

Despre sandalele Birkenstock. Sunt bune pentru picioarele sănătoase pentru a preveni orice probleme viitoare. În cazul nostru, tălpile sunt prea dure. Amândoi trebuie să așteptăm până vom fi mai buni pentru a începe să le purtăm.

Vă voi lăsa în secretul pe care niciun medic sau specialist nu vă va spune - dacă trebuie să vă plimbați prin casă purtați tocuri înalte. Cu cât este mai mare, cu atât mai bine. Este contra intuitiv și sună de-a dreptul ilogic și prost, dar ajută! Motivul este foarte simplu, îți iei călcâiul de pământ și 90% din greutate este pe bilele picioarelor. DAR întindeți gambele foarte frecvent, deoarece purtarea tocurilor înalte scurtează mușchii gambei care, la rândul lor, vă trag de fascia, agravând astfel totul și mai rău.

Una dintre prietenele mele care a avut PF în piciorul stâng și-a purtat antrenorii de 6 luni. Acum nu mai are dureri de 1,5 ani și poate purta oricând dorește. Este încurajator și îmi dă speranță. Deși sunt conștient că fiecare caz poate fi diferit și cu toții avem diferite grade de daune suferite picioarelor noastre.

Medicii sunt împărțiți când vine vorba de mersul desculț. Unii spun că ar trebui evitat, alții îl încurajează. Adevărul întotdeauna stă la mijloc. Odată ce sunteți relativ fără durere, puteți începe cu mersul 100m pe o suprafață moale, cum ar fi iarba sau covorul gros. Ca societate civilizată și foarte dezvoltată, am uitat să mergem desculți. Am pierdut legătura cu Mama noastră Pământ, ne-am lipsit de a fi capabili să simțim terenul de sub picioarele noastre. Dacă ați desensibiliza picioarele unui animal, acesta ar muri în câteva zile și nu ar putea supraviețui.

În culturile în care nu poartă pantofi sau purtau doar sandale deschise foarte simple, doar 3% din populație va avea vreodată probleme cu piciorul. În societatea noastră vestimentară de încălțăminte occidentală, 75% dintre persoanele aflate într-un anumit stadiu al vieții lor vor suferi de condiții de picior, cum ar fi jambiere, degetele de la picioare, degetele de la vârfuri, jupoane de croitor, negi plantare sau în cazul nostru PF.

De asemenea, am luat 2 perechi de pantofi desculți. Marcile sunt Leming și Vibram cu cinci degete. Nu sunt încă în stare să le port, dar intenționez să fac treptat trecerea de la încălțăminte convențională la pantofi desculți. Dar nu pot sublinia acest lucru suficient - picioarele trebuie să fie complet nedureroase înainte de a se încerca orice schimbare. Și chiar și atunci trebuie să fie un proces foarte gradual. A durat ani de zile purtând încălțăminte incorectă pentru a le deteriora, vor dura ani de zile pentru a le repara și a face trecerea la un mod mai natural de mers pe jos.

Sper că toate acestea vă vor fi de ajutor. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să întrebați!