Modul în care fibrele alimentare pot beneficia de digestia sarcinii

Consumul de alimente bogate în fibre este o parte importantă a menținerii sănătății digestive, mai ales când sunteți gravidă. Aportul dietetic de referință (DRI) pentru femei este de 28 de grame de fibre dietetice zilnic. Cu toate acestea, americanul mediu consumă doar 14 grame de fibre pe zi, conform sondajului național de sănătate și nutriție (NHANES) din 2001-2002.

alimentare


Fapte de fibre

Ar putea părea ciudat faptul că fibrele joacă un rol atât de important în sănătatea digestivă. Nu este o sursă de energie. Nu poate fi de fapt digerat. Dar fibrele pot beneficia de sarcină în mai multe moduri.


Fibrele ajută la menținerea sub control a creșterii în greutate a sarcinii

Deși ar trebui să te îngrași în timpul sarcinii, nu vrei să te îngrași prea mult. Alimentele bogate în fibre sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, cu mai puține calorii. Acest lucru vă poate ajuta să gestionați creșterea în greutate a sarcinii mai eficient. De fapt, studiile Institutului Național de Sănătate au arătat că persoanele cu diete bogate în fibre mănâncă de obicei cu aproximativ 10% mai puține calorii. 1


Fibrele ajută la prevenirea constipației în timpul sarcinii

Constipația este unul dintre cele mai frecvente simptome digestive în timpul sarcinii. Consumul cantității recomandate de fibre dietetice este cel mai bun mod de a ajuta la prevenirea constipației. Pentru mai multe informații, aflați cum nutriția poate ajuta la ameliorarea constipației legate de sarcină.


Fibrele ajută la reglarea zahărului din sânge în timpul sarcinii

Obținerea cantității corecte de fibre în dieta zilnică poate încetini absorbția alimentelor, contribuind la prevenirea creșterii prea rapide a zahărului din sânge.


Fibrele vă ajută să reduceți riscul de boli cardiovasculare în timpul sarcinii

Anumite tipuri de fibre ajută la scăderea colesterolului cu densitate scăzută (tipul rău) prin captarea acizilor biliari bogați în colesterol în sistemul digestiv, ceea ce ajută la prevenirea absorbției acestui colesterol. Colesterolul ridicat poate duce la complicații precum ateroscleroza, infarctul și accidentul vascular cerebral.


Cum să adăugați fibre în dieta dumneavoastră de sarcină

Cel mai bine este să vă creșteți aportul de fibre treptat, astfel încât corpul să se poată adapta. Adăugați fibre încet și pe parcursul a șase mese mici sau gustări pe zi.

Puteți găsi fibre într-o varietate de alimente. Experții spun că tipul de fibre pe care îl consumați este mai puțin important decât să vă asigurați că obțineți suficient în general. Cu toate acestea, obținerea de fibre din surse naturale de hrană este întotdeauna cea mai bună. Încercați să mâncați o varietate de fructe, legume, cereale integrale, nuci și leguminoase pentru a adăuga un amestec de diverse fibre, precum și o gamă largă de nutrienți în dieta ta.

Ghiduri săptămânale de sarcină

Înțelegeți schimbările
pe măsură ce sarcina dumneavoastră progresează.

Alătură-te astăzi. Obțineți promisiunea de recompense Similac® StrongMoms® și:

  • Economii de până la 400 USD *
  • Indicații nutriționale pentru sarcina dumneavoastră

Grăbește-te, cupoanele tale sunt pe cale să expire - folosește-le acum!

Am promis economii - și am livrat!

Aveți cupoane valoroase care așteaptă!

Verifică-ți email-ul. Folosiți cupoanele pentru a economisi pe formulele dumneavoastră preferate Similac ® pentru sugari.

Ultima șansă de a utiliza economiile dvs. Similac ®!

Utilizați ofertele dvs. Similac înainte ca acestea să expire pentru a economisi pe formulele pe care le iubiți.

Economisiți acum pe mai multe Similac ® !

Folosiți suplimentul
oferte către care am trimis
ajutați-vă să vă păstrați copilul
hrănit, fericit și sănătos
cu formulele Similac preferate.

Alăturați-vă recompenselor Similac ® StrongMoms ®.
Este rapid și GRATUIT!
  • Probele de formulă
  • Informații despre etapele copilului dumneavoastră
  • O carte foto gratuită † Shutterfly®
Alăturați-vă recompenselor Similac ® StrongMoms ®.
Este rapid și GRATUIT!
  • Carte foto gratuită † Shutterfly®
  • Indicații nutriționale pentru sarcina dumneavoastră
  • Informații despre etapele copilului dumneavoastră
Economisiți acum 5 USD
Similac ® Alimentum ® !

Conectați
Cu noi

  • PRIMEȘTE DEJA PRIMITE?
  • DESCRIERE
  • CUMPĂRĂ ACUM
  • CONTACTEAZĂ-NE
  • HARTA SITE-ULUI
  • MĂRCI PEDIATRICE
  • EleCare
  • Pedialyte
  • PediaSure
  • Pure Bliss de Similac
  • VIAȚĂ SĂNĂTOASĂ
  • Asigura
  • ZonePerfect
  • TERAPEUTIC
  • Glucerna
  • Alianţă
  • Noi Glucerna
  • Nepro
  • Abbott Global
  • Abbott Nutrition Home
  • AbbottStore
  • ANHI.org
  • Politica de confidențialitate
  • Termeni de utilizare
  • Redacție
  • Preferințe publicitare