10 moduri ascunse de a arde 75 de calorii - fără a ști măcar că o faci

Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Cine are timp suplimentar pentru sala de sport? Nu noi, așa că am găsit modalități de a rade 75 de calorii pe zi, cu activități de zi cu zi. Poate că nu sună mult, dar se adaugă; faceți patru dintre acestea pe zi și veți arde 300 de calorii - fără să știți.

contează

1 Plimbă câinele. Luați Rover în jurul blocului timp de 20 de minute pentru a utiliza 75 de calorii. Dacă sunteți amândoi pregătiți pentru un trap, scurtați timpul la 15 minute. Dacă câinele tău vede o veveriță, îmbrățișează urmărirea; veți avea nevoie doar de 10 minute de lesă.

2 A merge la cumparaturi. Mai puțin de o jumătate de oră de cumpărături pe îndelete și împingerea unui coș de cumpărături vor consuma 75 de calorii; ridică ritmul și vei arde mai mult.

3 Sari peste lift. Doar șapte minute de urcare pe scări vor consuma 75 de calorii, așa că omiteți liftul. Dacă purtați un rucsac, cutii sau pungi cu alimente, veți arde și mai mult.

4 Spală mașina.Veți consuma aceste 75 de calorii în mai puțin de 20 de minute. Odată ce călătoria este strălucitoare, curățați-vă jgheaburile timp de 15 minute și folosiți încă 75 de calorii. Alte modalități de a arde: faceți patul, schimbați cearșafurile sau rulați aspiratorul.

5 A sări coarda. Doar 10 minute de sărituri de frânghie lentă vor arde peste 75 de calorii. Accelerați ritmul și veți arde 100 de calorii în 10 minute. Puneți o frânghie în servietă sau rucsac și folosiți pauza de cafea pentru a arde, nu pentru a adăuga, calorii.

6 Juca șotron. Arde 75 de calorii într-un joc de 15 minute și conectează-te cu copiii tăi în același timp. Jucurile și scăldatul copiilor mici au un potențial similar de ardere a caloriilor. Sau obțineți o luptă viguroasă, gâdilă și etichetă folosiți cele 75 de calorii în mai puțin de 10 minute.

7 Fii un caddy. Dacă sunteți jucător de golf, mersul pe jos și purtarea propriilor cluburi poate consuma 75 de calorii în 15 minute - astfel încât să joci 18 găuri poate arde până la 1.000 de calorii.

8 Tunde gazonul. Veți elibera mai mult de 75 de calorii în mai puțin de 20 de minute cu o mașină de tuns iarba sau 110 calorii cu o mașină de tuns manual. Greblarea frunzelor, lopetarea zăpezii, grădinăritul și alte lucrări de curte au un potențial similar de ardere a caloriilor.

9 Dansează o furtună.Scutură-ți prada de rock sau discotecă timp de 12 minute și vei consuma 75 de calorii. Dacă sunteți un dansator lent, vals sau foxtrot timp de 25 de minute pentru aceleași rezultate.

10 Faceți sex. O plimbare de 15 minute în fân poate consuma 75 de calorii. * O sesiune de machiaj pe haine folosește chiar mai mult (până la 200 pe jumătate de oră), prin creșterea anticipării, creșterea ritmului cardiac și stimularea respirației.

* Bazat pe o persoană de 125 de kilograme; oamenii mai grei vor arde mai mult.

Lisa Turner este antrenor certificat în psihologia alimentară, vindecător nutrițional, consultant alimentar intuitiv și autor. A scris cinci cărți despre alimente și nutriție și a dezvoltat aplicația pentru iPhone Inspired Eats. Vizitați-o online la inspirationeating.com.

Este ziua noastră de 75 de ani!
Urmăriți acest an în timp ce sărbătorim toate lucrurile 75 în fiecare lună. Pentru a afla mai multe despre cum a început o nutriție mai bună (în 1938) și despre planurile noastre pentru un număr special comemorativ, faceți clic aici.