Instrumente pentru fire
Căutați fir

Firul oficial de discuție despre dieta războinicului

Acest fir este destinat discutării fundamentelor și aplicării corecte a WD.

dieta


„Dieta războinicului” de Ori Hofmekler: http://www.warriordiet.com/

Luate de pe site:
"Premisa sa: mâncați o masă principală noaptea, evitați substanțele chimice, combinați alimentele în mod adecvat și provocați-vă corpul fizic. Dieta Războinic arată cum să hrăniți corpul sincronizat cu ceasul său circadian înnăscut? de toxine, conversia crescută a grăsimilor pentru energie, utilizarea crescută a nutrienților și îmbunătățirea rezistenței la stres. Rezultatul: un corp mai slab, mai puternic și mai sănătos. "

În timp ce mulți care utilizează WD au raportat pierderea de grăsime, creșterea masei musculare și energie îmbunătățită, nici WD, nici acest fir, nu propun să fie singura modalitate de a atinge vreun obiectiv specific. Accentul este pus pe sănătate și pe găsirea a ceea ce funcționează pentru dvs.

** Acest fir NU este destinat atacării sau argumentării împotriva Dietei Războinicilor. Dacă nu sunteți de acord cu principiile WD, începeți propriul fir pe stilul preferat de mâncare și susțineți rezultatele.

** Flaming, atacuri personale și postări necontributive vor fi raportate Modurilor cu o cerere de interdicție.

** Este de preferat ca afișele să indice dacă au: a) CITIȚI CARTEA, b) AȚI ÎNCERCAT WD (și cât timp). Dacă ați încercat-o și ați avut rezultate slabe, sunteți binevenit să furnizați declarații obiective în încercarea de a explica de ce nu credeți că funcționează pentru dvs. Acest lucru va fi astfel încât ceilalți să poată învăța din experiența dvs. sau astfel încât să puteți fi instruiți pentru rezultate mai bune data viitoare când o încercați.

** Vă rugăm să respectați toți ceilalți membri care încearcă să învețe sau să împărtășească învățarea lor pe această temă.


The Warrior Diet Creator & Author,
Ori Hofmekler

„Suferă durerea disciplinei sau suferă durerea regretului”.

Antrenare regulată, dar fără progrese?
Ai nevoie de unul sau mai multe dintre acestea: mai multă mâncare, mai multă greutate, mai multe repetări sau mai multă odihnă.

Verificați: www.muscleandbrawn.com

Aceasta este o dietă kickass. Am făcut-o în timpul verii și am văzut rezultate minunate - multă energie, putere și am slăbit. Dimineața aș avea doar apă și uneori cafea neagră simplă, iar la prânz un măr, niște nuci și salată. Cina - mai întâi salată, apoi de obicei o mulțime de pui și, în cele din urmă, „orice se întâmplă” dacă îmi era încă foame.

Voi începe din nou această dietă săptămâna viitoare când începe școala

Ultima editare de lolpie; 01-11-2009 la 12:48 PM .

Foarte interesant. Acest stil de a mânca este foarte asemănător cu modul în care mănânc. Diferența majoră este că masa mea principală este de obicei prânzul. Uneori, este micul dejun și prânzul.

Voi răsfoi celălalt fir.

Jurnalul meu de transformare: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=115239961

presă pentru picioare pre-epuizată PR - 3x12x390

Am o întrebare care poate a fost abordată în celălalt fir, dar nu am chef să trec prin sutele de răspunsuri pentru a o găsi. Ce se întâmplă dacă te antrenezi dimineața? După părerea mea, un punct important al WD este acela că „masa” trebuie să aibă loc noaptea. Este inacceptabil sau sugerat împotriva antrenamentului dimineața dacă alegeți să încercați această dietă? Unii oameni sunt doar oameni de dimineață și aleg să se antreneze dimineața înainte de muncă.

De când ai devenit atât de curios de această dietă?

Am auzit de oameni care fac „dieta războinicului invers”, dar nu se potrivește cu obiceiul „instinctual” de a mânca noaptea.

Sunt sigur că ați putea face doar un shake de proteine ​​după aceea și apoi să urmați dieta așa cum este scris în restul zilei. Totuși, voi lăsa pe altcineva să lanseze asta.

Par doar că știu despre ce vorbesc, pentru că vorbesc doar despre lucruri despre care știu.

„Un fermier îmi spune:„ Nu poți trăi numai din alimente vegetale, pentru că nu oferă nimic cu care să facă oase ”, mergând tot timpul în timp ce vorbește în spatele boilor, care, cu legume făcute oase, îl smucesc și plugul lui în ciuda fiecărui obstacol. "

-Henry David Thoreau

Vă puteți antrena dimineața

Dacă obiectivul dvs. este pierderea de grăsime, atunci nu mâncați nimic după antrenament
Dacă obiectivul dvs. este să construiți mușchi, atunci luați o masă mică după antrenament

De când ai devenit atât de curios de această dietă?

Am auzit de oameni care fac „dieta războinicului invers”, dar nu se potrivește cu obiceiul „instinctual” de a mânca noaptea.

Sunt sigur că ați putea face doar un shake de proteine ​​după aceea și apoi să urmați dieta așa cum este scris în restul zilei. Totuși, voi lăsa pe altcineva să lanseze acest lucru.

La asta mă gândeam și asta nu sună atât de rău. Ia-ți o băutură proteică bună cu niște fructe, gustează puțin fructe cu coajă lemnoasă și fructe pe tot parcursul zilei, apoi mănâncă masa ta mare cu multe calorii mai târziu în timpul zilei. Am putut vedea că funcționează. Dar este mai puțin optim decât să te antrenezi mai târziu în ziua dinaintea porției tale mari? De asta sunt curios.

pentru noi toți, citiți cartea. există o copie pe web.

Sunt în proces și intenționez să încep dieta curând. mi se pare natural totuși. Mulțumesc tuturor celor care împărtășesc experiența lor cu dieta.

Ultima editare de 2bad4upnk; 01-11-2009 la 13:37 PM. Motiv: eliminați confuzia

Am citit celălalt fir și cred că puțini care au făcut-o așa au avut rezultate similare. se numește invers wd.

O aplic zilnic, dar formatul se schimbă.

S-ar putea să încep să mănânc la prânz (mai mult de tip leangains) sau să iau gustări mici și sărbătoresc la cină.

Pot să atest că acest mod de a mânca te va apleca mai ușor decât mesele dese.

Deși nu urmăresc WD după carte, aceasta m-a scăpat cu adevărat de hrănirea frecventă, a alimentat metabolismul, a păstrat frenezia musculară. Ar recomanda tuturor.

„Știați că există un nerv care leagă globul ocular de anus?
Se numește Nervul Optic Anal și oferă oamenilor o perspectivă asupra vieții. "

„Toată marea schimbare din America începe de la masa de cină”.

Am încercat-o câteva zile săptămâna trecută și m-am dus la prânz și am murit de foame, păi așa a fost. Am avut câteva gustări. așa că o să mă ocup de asta. chiar are sens și, în cea mai mare parte, mi se pare natural. au fost zile când nu am mâncat toată ziua până seara. Trebuie doar să rămân ocupat, mental sigur.

Ultima editare de 2bad4upnk; 01-11-2009 la 13:46. Motiv: ortografie

Voi citi cartea și voi începe această dietă. Dorm mult mai bine la o tăietură când mănânc o porție bună din totalul caloriilor mele noaptea.

Doar ceva care mi s-a întâmplat, dar dacă oamenii respectă obiceiurile alimentare mai stricte, legumele, apoi grăsimile/proteinele, urmate de carbohidrați, consultă forumul rețetelor keto. O să încerc asta mai târziu în această săptămână http://forum.bodybuilding.com/showth. hp? t = 112629971. Se potrivește cu modul în care mănânc, deoarece fac mai întâi proteinele/grăsimile pure și apoi am o mică tranziție proteină/grăsime/carbohidrați și apoi carbohidrații mei.

Bine câteva întrebări pentru cei care folosesc acest plan alimentar

1 - Din carte, se vorbește foarte mult despre utilizarea proteinelor din zer (evident a lui) în timpul fazei de sub consum. De fapt, Ori menționează utilizarea acestuia de două ori în timpul zilei. 15g la un moment dat, ceea ce reprezintă practic jumătate de lingură. De asemenea, sa remarcat faptul că primește niște zer înainte de antrenament. Am avut impresia că nu pot mânca nimic toată ziua, poate un măr sau o legumă crudă, dacă îmi este foame, până la masa mea principală? Este recomandat să faceți un shake de zer (evident cu apă) în timpul zilei? Ceea ce atrage atât de mult în ceea ce privește dieta este că rar îmi este foame în timpul zilei și nu am timp să mănânc. Sunt pe drum mult. Stoarcerea unei bucăți de fructe de două ori pe zi nu este o problemă. Este o dietă simplă, dar nu sunt sigur dacă este mai bine să evite zerul în timpul zilei sau mai bine să obțineți un shake de zer/apă înainte de a mă antrena. Având în vedere rezultatele obținute de oameni cu această dietă, vreau să mă asigur că o înțeleg bine.

2 - Masa de recuperare PWO. Capsul meu a fost întotdeauna 2 linguri de zer în lapte degresat sau o înlocuire a mesei cu dextroză. Rezultatele pe care le-am văzut din asta, ca să nu mai spun că ajută la recuperarea mea, sunt ceva ce nu vreau să arunc pe fereastră. Dacă de obicei îmi termin antrenamentul la 5, îl voi consuma la aproximativ 5:10. Voi începe să iau cina la aproximativ 45 de minute după aceea. Poate chiar 30 de minute după aceea. E bine așa? Recomandat? (sperăm că nu este o întrebare stupidă)

3 - Văd că există un alt shake la sfârșitul zilei. Chiar înainte de culcare. Din nou, mi-a recomandat să introducem un zer înainte de culcare? Sau cazeina tradițională înainte de culcare?

4 - Discuția despre utilizarea setei ca indiciu că sunteți gata să vă opriți. Ca cineva care a avut întotdeauna o jumătate de litru de apă lângă farfurie, beau în timp ce mănânc. Cred că de aceea îmi curăț mereu farfuria