Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei arde mai multe calorii pe parcursul zilei.
De Eric Skovronek, Vecin
31 mai 2012 6:34 p m ET
E adevarat, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei arde mai multe calorii pe parcursul zilei. Dar există o avertizare aici. Țesutul muscular în repaus arde aproximativ 6 kcals/lb./ zi în repaus, așa că da, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii. Cu toate acestea, dacă mușchiul este odihnit continuu, puteți vedea că nu veți arde ACEI mult mai multe calorii. De exemplu, dacă ați adăugat 10 lbs. de mușchi la nivelul cadrului (ceea ce este, desigur, destul de dificil), rata metabolică de odihnă ar crește doar cu aproximativ 60 de calorii pe zi. Cu toate acestea, dacă vă angajați să mișcați în mod constant acel mușchi nou descoperit prin exerciții, atunci puteți crește exponențial potențialul său de ardere a caloriilor. Acest lucru este valabil în mod evident și pentru masa musculară pe care o aveți deja. Deci, nu este important doar acumularea de mușchi noi, ci funcționarea acelui mușchi nou (și existent).
Și doar pentru comparație, rețineți că țesutul adipos arde aproximativ 2 kcals/lb./ zi, creierul și ficatul ard aproape de 100 kcals/lb./ zi, iar inima și rinichii ard aproape de 200 kcals/lb./ zi. Este clar că țesutul de organ arde o cantitate ridicolă de calorii, dar rețineți că reprezintă un procent relativ mic din masa corporală totală. Dimpotrivă, deși țesutul muscular nu arde la fel de multe calorii pe kilogram în comparație cu țesutul de organe, acesta reprezintă aproximativ 40% din masa corporală totală.
Așadar, transformarea kilogramelor de la grăsime la mușchi și apoi punerea în funcțiune a tuturor mușchilor vă poate ajuta în multe feluri!
- Calorii la hot dog, la 100g - Dietă și fitness astăzi
- Calorii în înghețată, la 100g - Dietă și fitness astăzi
- Calorii în cereale kelloggs, per 100g - Diet and Fitness Today
- Calorii în macrou, per 100g - Dietă și fitness astăzi
- Musculă cu rețetă de carne de vită umplută cu aromă; Fitness