"În regulă, vom începe cu măsurători", a spus antrenorul personal Aerofit Kendall McDonald. "Doar greutatea și compoziția grăsimii corporale, apoi vom ieși și vom face câteva lucruri de circuit."
A venit timpul să ne întoarcem la cântar, văzând că suntem la mai puțin de o lună distanță de cântărirea finală și acum sau niciodată nu vom arunca ceva.
Kendall a decis să ne ducă prin pădure cu un antrenament de circuit care ne-a ținut în mișcare la fiecare pas pentru a ne accelera metabolismul.
„Transpirați în permanență, respirați în permanență, continuați în sus și în jos în ritmul cardiac și în mișcare”, a spus McDonald. "Deci, așa corpul tău se uzează și îți ia mult timp să te refaci."
Tipul de antrenament care se numește acesta este antrenamentul la intervale de intensitate ridicată sau HIT, iar beneficiile depășesc cu mult când ești în sala de gimnastică.
„La o oră de antrenament HIT, puteți arde până la 770 de calorii doar în antrenament și în cele 48 de ore de reparații prin care trece metabolismul dvs., puteți arde până la 700 de calorii”, a spus McDonald, „și nu sunteți făcând orice. Așadar, ați făcut un antrenament de o oră și v-ați odihnit timp de două zile și ați pierdut deja o jumătate de lire sterline față de a fi nevoit să faceți 10 ore pe o mașină de stare stabilă în care tocmai ați ars o lira făcând asta.
- Trebuie să mănânc imediat după un antrenament pentru a câștiga mușchi musculare; Fitness
- Antrenamentul Glutes și Pierderea Grăsimilor Fii un Badass cu un fund bun - fitness-ul întâlnește nutriția
- Rețetă de detoxifiere pe bază de suc de afine - Revista de antrenament științific de 7 minute și fitness
- Echipamente și accesorii 3 benzi de rezistență complete Set antrenament total braț umăr spate sala de fitness fitness
- Fitness Dancing Un antrenament distractiv și eficient - Canyon Ranch