Vă hrăniți libidoul și pierdeți în greutate? Sună ca o dietă prea bună pentru a fi adevărată, până când nu te gândești cu adevărat la asta.

pentru

Dusul vă poate face mai subțire, dacă faceți suficient din asta. De asemenea, vă poate ajuta pe voi doi să cădeați unul pe celălalt din nou. Nu este necesară nicio taxă lunară - cod vestimentar opțional - vă puteți „exercita” în formă. Acesta este un abonament la sala de sport pe care nu veți dori niciodată să îl renunțați.

Combinarea sexului și fitnessului este ca și cum ai ucide două păsări cu o singură piatră. Sexul te pune în formă. Și a fi în formă te face să vrei să faci mai mult sex. Acest lucru se datorează, în mare parte, tuturor beneficiilor oferite de o bună rutină de exercițiu sexual, cum ar fi:

- Îmbunătățirea fluxului de sânge în întărirea inimii.

- Colesterol mai bun, schimbând mai mult colesterolul tău rău (LDL) în colesterol bun (HDL).

- Îmbunătățirea tonusului muscular și a forței.

- Mai puțină grăsime corporală și o greutate mai mică.

- Mai puține probleme ale pielii, cum ar fi erupții cutanate și dermatită.

- Viață mai lungă și o calitate a vieții mai bună.

Femeile, în special, se simt mai atractive cu condiția sexuală, deoarece produc mai mulți estrogeni. Acest lucru face ca părul să fie mai strălucitor și mai fin. Ambele sexe strălucesc pe măsură ce porii pielii se curăță, datorită transpirației. Se simt mai sexy ca niciodată.

Poate că cel mai interesant pentru mulți este faptul că o rutină robustă de exerciții sexuale te poate face să arăți mai tânăr cu unu până la șapte ani de la a fi mai fericit, mai odihnit, mai puțin stresat și mai conținut. Iar conținutul depășește mult deasupra bunăstării generale.

Cuplurile care fac dragoste în mod regulat se simt mai pasionate unul de celălalt. Odată cu creșterea nivelului de testosteron, doresc mai mult sex. De multe ori au relații sexuale mai satisfăcătoare. Arată mai bine și devine mai subțire este crema pe tort. Deci, cum începeți această rutină de exerciții sexuale?

Obțineți un fizic dacă nu ați făcut-o de ceva timp. Deși poate fi de râs să faci acest lucru, vei fi activ fizic, accelerându-ți ritmul cardiac, pulsul și tensiunea arterială. De asemenea, veți testa și dezvolta puterea, rezistența și flexibilitatea. La fel ca în cazul oricărei forme de exercițiu, trebuie să vă asigurați că sunteți bine să mergeți.

Țintește jumătățile de jumătate de oră de 3-5 ori pe săptămână. Acest lucru poate părea foarte mult, dar acest lucru nu consumă foarte mult timp. Luați în considerare timpul pe care l-ați petrecut în emisiunea dvs. TV preferată. Cu siguranță nu slăbiți pe canapea cu un pachet de 6! Mergeți pentru celălalt pachet de 6!

Amintește-ți de recompense. Sexul timp de 30 de minute arde de la 15 la 350 de calorii, în funcție de cât de activ fizic sunteți. Acesta este echivalentul caloriilor arse în timpul unei jumătăți de oră de mers pe jos, alergare sau ridicarea greutăților. Ședințele sexuale viguroase sau mai lungi de cinci ori pe săptămână pot arde până la 1.650 de calorii! Partenerul activ - de obicei cel de deasupra - tinde să ardă mai mult.

Nu vă pierdeți atenția. Vă puteți distrage cu ușurință cu toate plăcerile sexului. Dar scopul tău este să-l faci să ardă. În câteva săptămâni, puteți observa îmbunătățiri ale tonusului și forței stomacului, spatelui, feselor, picioarelor și brațelor. Însă acest lucru se va întâmpla numai dacă vă gândiți la menținerea ritmului cardiac pentru o perioadă prelungită de timp.

Scopul varietății. Rutina dvs. de exercițiu sexual nu trebuie să fie rutină. Nu poți lua de la sine înțeles că exercitarea sexuală nu va fi plictisitoare, cel puțin nu în același mod ca banda ta de alergat. Așadar, fii creativ. Incearca lucruri noi. Pe măsură ce vă aflați într-o formă mai bună, experimentați poziții sexuale, cum ar fi roabă sau tigru ghemuit. Mai mult decât orice, asigurați-vă că vă distrați și vă distrați!

Fii atent la ce mănânci. Dacă doriți să pierdeți în greutate și să vă tonificați, fiți atenți la dieta dumneavoastră. Scopul unui meniu bine rotunjit de fructe, legume, lactate, cereale și proteine. Limitați aportul de carbohidrați și consumul de alcool la câteva băuturi pe săptămână. Consultați o carte, cum ar fi „The Ultimate Sex Diet”, de Kerry McCloskey, pentru recomandări minunate cu privire la alimentele pe care să le consumați și să le evitați.

Mențineți exerciții moderate în afara dormitorului. Acest lucru este încă important, mai ales dacă doriți să fiți tonifiat, deoarece activitatea sexuală poate face atât de mult. În plus, exercițiile fizice împreună sunt o modalitate de a vă face pe voi doi să aveți chef de sex. Eliberând endorfine, arătând îmbujorat și simțindu-se viu, exercițiile fizice regulate pot fi o formă bună de preludiu.

Aveți grijă unul de celălalt după antrenament. După ce transpiri bine, va trebui să te duci la duș. Asigurați-vă că faceți acest lucru împreună, oferindu-vă unii pe alții un meritat, după-play rubdown. Nimic nu te poate motiva mai mult pentru următorul antrenament decât să-ți trimiți mâinile ude și săpun peste formele mai potrivite și mai fine ale celuilalt. S-ar putea să găsiți chiar că tot ce aveți nevoie a fost o mică pauză.

Dr. Yvonne Kristín Fulbright este educatoare sexuale, expertă în relații, articole și fondatoare Sexuality Source Inc. . Este autorul mai multor cărți, printre care „Atinge-mă acolo! Un ghid practic pentru punctele tale fierbinți orgasmice”.