pentru

Când gătești propriul mic dejun, o „omletă” înseamnă într-adevăr doar ouă amestecate cu o grămadă de lucruri în ea. Sunt aproape imposibil de stăpânit. Dacă le poți face, te rog să mă înveți secretele tale.

Când ies la micul dejun, aproape că îmi comand o omletă. Această grafică a fost făcută sincer pentru că aveam nevoie de referință pentru mine, dar cred că va fi de folos și pentru unii dintre voi!

Porțiile pe care le-am folosit aici sunt luate din două lanțuri mari de mic dejun din această țară (Denny’s și Perkins), deoarece au informațiile nutriționale disponibile publicului - aceste numere nu vor fi întotdeauna aceleași, dar le putem folosi ca aproximări solide!

Există câteva trucuri pe care îmi place să le folosesc atunci când comand omlete pentru a-mi maximiza macro-urile ...

Aproape întotdeauna comand o omletă vegetală și apoi iau carnea la alegere pe partea mea. Legumele crude vă vor ajuta să creați o masă solidă, adăugând în același timp fără calorii, iar obținerea cărnii pe partea laterală vă permite să obțineți mai mult decât ați obține în mod normal în omletă! Când vine vorba de brânză, îmi place să comand brânză ușoară - majoritatea locurilor îți vor oferi 2 felii de brânză, dacă nu chiar mai mult, așa că îmi place să reduc asta când pot.